TA的每日心情 |
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自我暗示语编选的原则
第一原则：突出目的。如，你想使自己身心健康，就可以这样自我暗示：“我很健康，很健康，确实很健康。”你不必在暗示语中加入达到健康的方法、手段。因为自我暗示是为了影响潜意识，为了给它下某种“指令”。潜意识只要明确目标就可以了，至于如何达到目的，它会选择最好的方法，你强行给它规定复杂的过程、方法，只会适得其反，这是“潜意识”思维的一大特点。
第二个原则：必须简单明了。所谓简单，是指目的很单纯，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。所谓明了就是避免使用暧昧的、涵义模糊的字词。 如，你身体有多处不适，肠胃、心脏、肝、胆、肾、关节等，你的自我暗示语不应该将它们一下子都列入，我肠胃很快正常；我心脏很快健康；我的肝很快健康；我的……这样，目的太繁多了，效果不好。你在一个阶段要突出一个或两个重点，或者，就干脆搞笼统 的自我暗示：我将很健康，很健康......
至于文字的简练，那是好理解的。文字的明确、明了也是好理解的。你必须很好地推敲字词，它们完全可能对潜意识有不同效果的暗示作用。潜意识思维的又一特点是“抠字眼”的。它会很“教条”地遵照语言文字的直接含义进行思维与行动。你在暗示中若对它讲“我高兴死了”、“高兴坏了”，它可能会理解为你因为高兴而“死了”，“坏了”。这含义就与你的愿意完全相反了。
第三个原则：语音爽朗上口，尽可能具有诗的韵律，这样，自我暗示语就不仅以它的词义、语义在你的潜意识暗示，而且还在以它的音乐感、节奏感对你的潜意识暗示，这韵律，这音乐感，要尽可能与你的内容相适应、相吻合。你要使自己放松，镇静，那么，你的暗示语不仅在字义语义上是这样的，而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。自我暗示语的韵律可以造成一种旋律的力量。你只要在心中默念一遍自我暗示语，因为她有那种诗的韵律，便会不由自主地在你心中反复再现。
第四个原则：尽可能具有调动视、听等感官的形象性。如，“脚踏雪山，头顶青天，心澄目洁，乐观健康”，这就必然使你在视觉等感觉方面，进入“脚踏雪山，头顶青天”的境界。你不仅看到青天、雪山，而且你确实感到脚下踏着、头上顶着。“心澄目洁”这四个字则使你的身体、眼睛、心胸很形象地进入一个境界，这一切都有助于你的潜意识接受最后那个根本的、抽象的、目的性的“指示”：“乐观健康”。与这个编选原则相联系的，我们要补充说明：语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉，配合上周身的感觉，才会格外有效。
自我暗示语编定后，具体实施自我暗示的几个原则。
第一个原则是：重复。这里有三层意思，一层，是日复一日的重复。每天用一句（或用一段）自我暗示语进行自我暗示。一层，是每日内多次进行。早晨起来后，要先想想自我暗示语。出门前想一下。回家后，脱衣前想一下。等等。简单说，就是没开始一个新的生活程序前“想一下” 。特别是早晨起来后 、晚上睡觉前这两次尤为重要。最后一层意思是，每次默念时，最好重复几遍。一般三遍即可。这样就造成了一种重复的态势。当你不想它时，其实它一直在你的潜意识中重复着。
第二个原则是：“忘却”。所谓忘却，即是当你自我暗示操作完了，你就不要再想它。你无论是工作，还是休息，还是睡觉，还是静坐，还是打盹，都不再想你的自我暗示语。这即是“忘却原则”。你只有在暗示语完后忘却了，对此无意识了，注意力不再集中于此了，对潜意识不加任何干预了，对她完全迟信赖态度了，完全交付给它了，你不再关照、监视它了，潜意识才会发展它的积极性，主动地、创造性 地去“完成任务”。如果你总是想着暗示语，其余是没有主动积极性，效果反而很不好。如果你在练功时，执着于治病这个意念，效果反而很差。
第三个原则是：“等待”。所谓“等待”，就是要给潜意识时间。很多自我暗示，往往很难立刻表现出效果来。要有一段时间。要等待潜意识逐渐调整你的心理、生理。不可急躁，不可勉强，要听其自然。一般来说，自我暗示有三种效应：及时效应、短期后效应、长期后效应。及时效应，是指自我暗示语一默念，立刻就对生、心理显现的作用；短期后效应，一般是指一天之内或三至七天产生的效应。长期后效应，指更长的时间。
第四个原则是“坚信”，即“心诚则灵”。这一原则就无需多解释了。这一原则可以说是最重要的原则。
如果有什么补充的话，就自我暗示语的编选而言，我们还有两个原则：
一、尽可能用肯定的语词，而不用否定的语词。肯定 的语词比否定的语词暗示效果更好。如“我的病彻底好了”，就比“我的病不会再犯了”更有效。
二、与潜意识 对话，有时要考虑用商量的口吻，而不用命令的口吻。那样可能更便于它接受。这一点可以根据实践体验来把握。
总之，我们要善于用自我暗示的方法来调整自己的生、心理。 |
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发表于 2017-6-7 02:40:29
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