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大寒+小年!年关将近,记住这“五宜”

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  • TA的每日心情

    2018-8-6 17:34
  • 签到天数: 145 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-1-22 15:46:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
    食宜温
    养肾为主
            我国传统五行学说认为,肾应冬,属水,主藏,所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适当多吃。
      中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等,有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。但补的同时别忘了,中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。
    睡宜早
    养精蓄锐藏阳气
            在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问四气调神大论》所说,冬三月,“早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”,日出而作,日落而息。
    动宜慢
    微汗即可
            冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。
      此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。
    头宜暖
    胸背足忌寒凉
            冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。
        中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。出门应戴好帽子,避免湿发出门;胸背部多加件衣服,避寒保暖;选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。
    心宜平
    节制喜怒晒太阳
            冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的北风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。
  • TA的每日心情

    2017-9-5 08:25
  • 签到天数: 201 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2017-1-22 21:12:39 来自手机 | 显示全部楼层
    己阅,写的太好了
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  • TA的每日心情

    2018-8-6 17:34
  • 签到天数: 145 天

    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-1-22 21:26:27 | 显示全部楼层
    心如平静的水 发表于 2017-1-22 21:12
    己阅,写的太好了

    谢谢美女关注!
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  • TA的每日心情

    2023-1-30 10:17
  • 签到天数: 567 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2017-1-28 23:13:06 | 显示全部楼层
    谢谢!收获了
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  • TA的每日心情

    2018-8-6 17:34
  • 签到天数: 145 天

    [LV.7]辟谷中学III

     楼主| 发表于 2017-1-28 23:17:25 | 显示全部楼层
    暖暖的心儿 发表于 2017-1-28 23:13
    谢谢!收获了

    有收获就是对我最大的肯定,谢谢你
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  • TA的每日心情

    2019-9-11 08:32
  • 签到天数: 285 天

    [LV.8]辟谷大学I

    发表于 2019-2-20 19:47:47 | 显示全部楼层
    感谢分享!学会喝风,享受一生!好好学习天天向上!
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