简易服气多种方法集合(新手篇)

夏尘 · 发表于 2010-2-3 23:19:18

我有一个学美声的朋友，他就告诉我腹式呼吸会增加肺活量，他们发声也是腹部发声，但是无论他怎么教我，我的吸气顶天也就吸到胸腔。我的肺活量小的可怜，只有两千多，有的时候还会上不来气。以前一直以为是吸烟的原因，后来烟戒了也这样，不明白到底是什么原因。是不是应该配合一些运动？

小桥 · 发表于 2010-2-6 18:10:40

非常谢谢楼主，收藏了，学习中。

毛毛虫 · 发表于 2010-2-26 19:34:03

谢谢楼主，又学到自己想要的

化蝶 · 发表于 2010-3-1 12:37:19

看了我的瑜伽要好好练了，谢谢了。:hug:

青阳 · 发表于 2010-3-2 09:54:55

其实每个人也都可以涉及适合自己的

一塌糊涂 · 发表于 2010-3-3 22:45:58

我也找个合适的练了，谢谢楼主！

千年小妖 · 发表于 2010-3-4 11:06:52

幸好练过瑜珈，用瑜伽的腹式呼吸就可以么。

行者悟空 · 发表于 2010-3-4 21:29:01

受教了，叩齿吞津以前就知道了，惜没能坚持！多谢明月！

赵晓东阳 · 发表于 2010-3-5 13:38:26

多谢学习了准备3月8日开始辟谷七天第一次没有任何经验

雪花雨 · 发表于 2010-3-7 21:34:28

感谢.学习了.按明月老师的说法,我连的应该是宝瓶式了,我是去年5月开始练习呼吸的,7月中旬就打通大周天了,现在我一进入状态就会感觉全身都有气息流动,身体也比一前好多了

种西瓜得冬瓜 · 发表于 2010-3-7 22:40:39

这个帖子要收藏起来，初学者的福音贴啊

刀锋 · 发表于 2010-3-11 14:18:03

真的是好地方，后悔来晚了啊

行者悟空 · 发表于 2010-3-11 20:50:34

太好了，谢谢楼主！:D

小太阳 · 发表于 2010-3-13 08:26:30

好东西收藏了 :victory:

夜玫瑰 · 发表于 2010-3-15 23:55:22

这真是太有用了我要把这页存起来

辟谷初学者 · 发表于 2010-3-16 17:54:18

拜读，谢谢赐教。。。收藏

逍遥颐游 · 发表于 2010-3-17 10:58:04

真的好难啊哈哈，是不是多练习就可以了呀哈哈

阿娇 · 发表于 2010-3-19 11:48:39

叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一

1 功法要领：

.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

福禄祷禧 · 发表于 2010-3-19 17:45:23

简易服气多种方法集合，共大家选用，找到适合自己的服气吞津方法。

很多新手都来问怎么服气和吞津，辟谷本身细节难以描述，加上每日都有新手进群，管理员每日重复终有一天会全疯掉的~为此请新学员多看资料少问问题 ...
明月照平湖发表于 2009-7-26 16:41

一点一点地来，今天开始就先练习这个了，第一天嘛，才上的道，还没有入门呢

钻石王老五 · 发表于 2010-3-27 19:57:37

下下来学习一下，每天看看，共同进步。

太好了，谢谢明月。没想到有这么多种服气方法。其实精确地掌握几种，经常用就会非常的好。

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