TA的每日心情 | 2017-2-23 09:37 |
---|
签到天数: 165 天 [LV.7]辟谷中学III
|
楼主 |
发表于 2016-9-28 16:37:59
|
显示全部楼层
爸爸的辟谷日记
* u1 d2 E& J G6 F5 o- g; y; Q辟谷的缘由及十二项准备工作:4 v$ E1 B$ r$ U2 y% }2 {6 |) V
女儿去年九月辟谷,国庆节来度假,从性格、面容到形体发生了很大的变化,变得温良、恭谦,体贴他人,关爱家人,象是变了个人,使我们惊讶。今年上半年儿子儿媳先后辟谷,也出现了奇迹,儿子多年的腿疾、咽炎,儿媳多次手术不愈的鼻炎等顽疾大大改善……- Y% x) b- C/ g% U% T& X1 D0 m
我和老伴都逾八十,退休前坚持工作,拉扯孩子,顾不上自己。退休后,孩子们成家立业。追求健康,享受美好生活是人们的愿望和权利。
- \( j" h& n. v0 Y% Z4 ~我青壮年时期在军旅供职26年,长期在西藏高原工作,47岁转业。长期的军旅生活养成了规范有序的生活方式,注重晨练(早操),午休、晚散步,无不良习惯,这使我受益匪浅。长期的部队、地方工作,也使我落下不少毛病:关节炎、心脑血管老化、血脂偏高、血粘稠。& f' \7 f$ `( n) i
退休后老伴身体比我差,她注重健康比我强,在老伴的影响带动下,我们追寻、参加各种对健康有益的活动,太极拳、太极剑、太极扇、气功、八段锦,长期坚持散步、慢跑、快走。近几年又坚持吃保健品、做理疗等等。应该说上述活动的确给我们的身心健康带来不少变化,使我们在同龄群体居于前列。+ C6 L- X/ ~) f: W+ G0 f9 A; F) Y
追求健康是人类的永恒主题,也是革命建设事业发展,党和国家施政方略的终极目的。从儿女的先行尝试,使我们看到了一束独特的曙光,我们抱定决心去试一试。! v {) {# C, n: {' Z3 o
今年五月下旬开始做十二项准备功课,本着“有心练功,无心成功”,顺其自然练功比不吃饭重要,修德比练功重要的基本理念,首先从体育锻炼抓起,慢跑快走交替,强度逐渐加强,距离逐渐加长,时间逐步增加。现在每天快走六公里左右,时间70分钟左右。感觉到身轻如燕,健步如飞的滋味。每天坚持大爱健身法、六字养生与身体对话至少三次,叩齿吞津无数次。每周听语音课三次左右,并下载专用手机随身听。如此经过三个多月的准备,感到可顺其自然地参加九月初的辟谷尝试。前两天曾多次与身体各器官对话商量,九月三日晚张老师发辟谷信息,我和老伴愉快地听课,我放松自然地按张老师的指点端坐在电脑前听张老师讲述辟谷要求。大约十几分钟就感觉胃胀、随后打了三个隔,有酸楚味。又觉得有胸闷,全身尤其头部出汗,再后接连不断打隔,胃不断胀气,随着不断打哈欠,流眼泪和鼻涕,持续四十多分钟。接到信息后,我非常高兴,也感到非常神奇。随继与全身器官进行了沟通,决定次日按照辟谷要求做,对此我是有信心顺其自然的向前行……7 R$ N. h8 a! }; P1 t) K" @( G
2016年9月4日 星期日; I5 D" j3 h$ }: }2 O; b0 I' m) ^
今天是我辟谷的第一天,很兴奋、很自豪,5点10分铃声一响,象平时一样做床上八段锦,并把大爱健身法和六字养生诀溶入进去结合做,大约五十分钟。起床洗漱后喝了一小杯温开水。6:15出去晨练,听着收音机边快走边结合做“大爱”,有时还小跑一段,情志很好,快走五公里多,用时70分钟,和以往的感觉一样。晨练后不觉累也没有想吃的要求,很正常。八时写日记,总结了辟谷前的准备工作情况和接信息的感觉。, I! a* `% K$ w' @2 p `8 o7 z
上午10:30同老伴下了一盘跳棋,与大儿子交换了一下感受。11:30左右午休一个多小时,一切正常没有异常感觉。下午3点陪老伴去旧关牙科诊所看牙,来回一个多小时,5点多陪老伴到“新百汇”散步,我俩含化一个大枣,感觉很好,大约一个半小时回到家。下午6:50喝了一小杯水,按摩身体,洗洗脚,看电视G20峰会直播。, P0 q; p$ h5 I$ C/ y7 L# G
总体看这一天活动量与往常一样,并不觉饿,只是稍感疲劳。这一天吃了一个枣(分两次),喝了三杯水,体重减了一公斤。/ t% R$ [: j" D9 B. J
2016年9月5日 星期一
% P9 |' _; s$ w% v今天是辟谷的第二天,4日夜里睡眠正常,没有小便,今日早晨5点多小解一次,量不多,呈桔黄色,浓度大、味道重,夜间口干,就叩齿吞津,效果很好。
+ N: {" i$ \! P% h& |* T今晨5点多闹铃响,约5:30在床上八段锦结合“大爱”“六字养生诀”共约一小时。起床洗漱,感觉良好。7:30和老伴一起去晨练,快走1小时,感觉还可以。上午10时写完昨日的日记看杭州G20峰会,与老伴交谈了一下心得,12时午休。- t( y8 k( F3 S, V# B$ }% Y, @
下午没有出去,老伴有点身体不支,我也觉得乏力,在家打扫半个多小时的卫生擦地板。下午吃了一个枣,喝了约两杯水。6点多解了一次大便,很顺畅,感到很欣慰,体重减了两公斤。晚上听语音课,与老伴发生些争执,回到家晚9时上床睡觉。: _# k W% K' F9 `
2016年9月6日 星期二
5 R0 q' {# b9 _今天是辟谷的第三天,昨晚一夜睡眠还好,醒了几次,觉得嗓子干苦,做了叩齿吞津就缓解了,一夜未小便。今晨6点起床做八段锦结合大爱、六字诀,感觉良好。6:30起床洗漱后去晨练,中速快走约一小时,在晨练中迎着太阳,感到很爽快、开心,边走边做大爱、六字诀,有点乏力,状态良好,不思饮食。7:40坐1路环城公交车到中科惠泽参加中秋茶话会,招待有月饼、葡萄,未有问津。经理讲了老年人如何爱护骨关节的知识,推荐了一款产品,临散会每人赠送一盒月饼,两桶蛋白粉,9:30回家。- b3 c) d: r( F( O4 I3 }
午休一个多小时,在床上做大爱、养生诀,配合保健按摩八段锦,下床近三点,一切正常。看了会电视,与老伴下了两盘跳棋,1:0输了,很开心。
j. V- [+ _: P) \晚上7:30到大儿家听语音课,与儿子儿媳边听边交流,颇受益。 ~8 }# ^6 C) U5 a( o/ u4 G+ E" k
第三天的总体感觉:一是身心愉悦,对辟谷信心更大;二是有些乏力、气虚、晕眩、走路发漂之感;三是常打嗝、放屁。以上都是正常向好的反应,今天吃了三个大枣,喝水不限,体重减了一公斤。0 f5 t, z) q; r/ D3 ]
2016年9月7日 星期三
3 | ]3 Z9 D U. K) d6 Q今天是辟谷第四天,昨夜与往常一样。5:10铃响不想动感到乏力,气虚较前有加,十几分钟后用大爱鼓励自己,肯定赞扬各器官的全力支持与努力,同以往一样做。6:30起床后颇感精神,喝了点水,含着半颗枣,同老伴一块晨练,虽然乏力但精神很爽,我们边慢走散步,边享受雨后的清新空气,交流感受。我感觉最神奇的是甲状腺结节摸不到了,每次体检医生都建议做进一步检查,有的还建议手术,我也曾心动过;这次几天的辟谷就有如此大的神效,真是太神奇了!感谢龙腾!感谢各位导师!感谢我的女儿的引领,感谢我儿、媳的示范和影响!我一定坚定不移走这条健身之路。
" F/ [7 r( p" m, f上午10点和老伴乘27路公交到市民广场玩了一个多小时,不时做做健身器材,11:30左右到家,玩得很开心!今天午睡很平稳,将近两小时,起来,精神振作,不自觉唱了几句……
/ S) w8 r2 S0 ~下午4:30左右到植物园游玩,那里空气清新,环境很好,面积不大,游人不多,我们沿小道转悠,摘点野果,很是惬意。6:30回家,大儿夫妻来看望我们,看完“今日关注”后,上床休息,总体感觉良好,体重稍减。2 F6 h8 D5 Y9 E# {
2016年9月8日 星期四
) u( q4 C' K1 c/ V$ V$ y" n/ q1 [今天是辟谷的第五天,昨夜睡眠很好,口不觉很干苦,到是有些润甜之感,这是一种新感觉!9 j5 p! G7 t a7 J H$ \ Y0 y: k
今晨在做如常的活动中有两个亮点:一是给眼睛做大爱时,出现两眼的异常光亮,好像强亮电筒射光一样,有光心、光圈,十分明亮,尤其右眼更强。二是腿部有反应,酸痛难忍,做了大爱立马就好,真是神奇!今晨虽感乏力、气虚,仍顺其自然量力为之……
: X. G) o& P1 c/ V" y. ]9 ?上午10点左右在散步中大便一次,虽觉干一些还算顺当。下午4:30到市民广场活动,晚上听课,没在异常感觉。+ C& |+ v- }" }. r& _7 R" l
2016年9月9日 星期五. q4 V5 o5 ?9 X. l0 g# f) _7 y6 t
今天是辟谷的第六天,昨夜平稳,做了一夜梦,睡眠还好,在床上做了例行功课,起床洗漱后,6:40和老伴手拉手经杭州北路尽头向西约200米向南,经东楼街又转到杭州路中段,快走用时40分钟,在财政局压腿拉伸等活动20分钟。8:10到家,一路感觉很好,虽然有些乏力,气虚向好,称了体重130斤,辟谷前140斤。下午4:30乘公交到人民乐园玩了近两小时,7点到家一切正常。
! ^8 b2 f* r; O5 s' i7 w# }; B9 t2016年9月10日 星期六7 w' U- Q. r( p( @1 o, w' e
今天是辟谷的第七天,昨夜睡不沉,做了一夜奇怪梦,后半夜口干涩,做叩齿吞津有好转,给全身做大爱后,坐起时有点干呕,喝了几口水见轻。这几天盘坐时小腿酸痛,按揉结合大爱能缓解。由于战争时淌冰河,落下了腿病,这是一种气冲病灶的现象。称了下体重仍是130斤。& p: h0 U4 P: ?) |- o7 G9 J
晚上听语音课,期间吃了两小块桃,第一块细嚼慢咽后感到胃里不适,做大爱按摩一会就好了,吃第二块就没事了。
# l4 y; j7 [/ s) p% ]2016年9月11日 星期日) y7 X1 I5 S8 I: V4 \3 a d% S
今天是辟谷的第八天,昨夜睡得比前两天好,口干减轻,精神很爽快。早上在床上做八段锦按摩,结合大爱、六字诀从头到脚做完一遍,盘坐时两腿疼痛大大减轻,甚喜。9点量体重128斤。( u+ x& ]* f) [( @2 j! B( d
下午到市民广场,躺在绿茵草坪上时而翻滚,既接地气又健身。仰卧结合大爱、六字诀真是一种别样的享受!回到家下午7点多。# T! `: v/ t' u% |; A" `# k
晚上吃了一小块黄瓜和苹果,细嚼慢咽,胃肠还能接受。7 ?3 h# b1 o8 P3 f9 V
2016年9月12日 星期一
" Q5 E# z' E# G/ T8 A, i今天是辟谷的第九天,昨晚睡不着,精神还好,有时似睡非睡,遐想联篇,并不是胡思乱想。清晨起来乏力,气虚,连续打嗝,肚子咕噜,打了几个屁。起来洗脸站着时腿有点颤抖。6 r# T& c5 S; }( i
9时测体重126斤,下午3点124斤。7 y! M5 O2 ?- C) g6 s+ r* e
与老伴商量今日下午做复食准备,明晨正式复食。上午和午休时与身体各器官对话沟通,下午3点冲泡了点麦片,兑上半包牛奶,切点菜,我喝了一碗,老伴喝了一小碗。刚喝完觉得想大便,随继。拉出稀汤咯嗒,拉时有胀痛感,肛门灼热,殊黑色、味浓、伴有枣皮,便后感到清轻。
) O* m4 S$ A3 W5 M* W3 E下午4点去市民广场草坪翻滚,接地气做大爱,听音乐,一切正常。6:30到家,晚7点多又煮了点小米稀粥,兑了半盒牛奶,伴着咸菜,我喝了一大碗,老伴喝了一中碗,同时还吃了一小块小米面饼,感觉不错!
6 o- `! S1 m! f2 L0 O9 F5 m7 b. [/ S2016年9月13日 星期二
. k. `( T/ H8 e- c9 ]- O. T今天是复食的第一天,昨夜平稳,睡眠如常。晨起精神很爽,在床上做完例行功课后,6:30出去散步,沿建设路西行到百草园路口北行到文化路东拐,到李庙社区,买了两碗粥、两根油条,就着咸菜,这是几十年来第一次吃,年轻时是最爱吃的,我喝了一碗粥,吃了根油条,很舒服。老伴一碗未喝完,没吃油条,看来她需要不断调整,慢慢来。总体看老伴的变化是很大的,通过第一次的体验,她一定收获满满……
3 v% G7 ~4 Q$ X在今天的晨练中比昨天各方面都轻松许多!
& ~+ k* p" b8 D2 R |
|