心灵之旅--终南山我来了：）

俏皮兔

      今天是我进入辟谷的第二天 无任何不适前天晚上听语音课，明明没有发信息，但是听课的时候一直不停地打哈欠流眼泪，貌似接到信息了，我相信能量的无空间限制的传播，相信这次我可以妥妥地完成14天的辟谷计划。一想到明天就可以从家里出发了，心里那个开心阿，只想大呼终南山我来了{:7_137:}

俏皮兔

7.27日第一天，早上大麦叶青汁一杯，红枣六颗，早上快走加慢跑6km，除了偶尔有些馋外，无任何不适，叩齿吞津和偶尔做做大爱

春日暖阳

加油，很高兴认识你！

俏皮兔

7.28日 晨起BB一次，公园快走加慢跑6.5km，早晨大麦若叶一杯，大红枣三颗煮茶水喝，红枣两颗，听大爱健身法语音课
昨天晚上抄写暗示语，感觉长出了一口气，心里舒服了很多，脸上不由自主地浮现出了笑容

俏皮兔

春日暖阳 发表于 2016-7-28 12:56
加油，很高兴认识你！

谢谢，我也很开心能够认识你，你45期进山吗？

俏皮兔

约车路线及联系方式：
请于报道当天中午前赶到， 报道当天有很多功课， 准备会，确认组长，点穴，教功，分组，讨论等。

订票后请联系小群里的导师， 留下您的QQ号和到西安站时间， 约同学一起进山。万一有急事退票就是， 网络订票退票都很方便，损失也小。

最佳线路： 约好同学后再统一约司机来接（以免重复约车）， 拼车进山。
曾有6位同学约在西安机场见面后， 约当地司机送到青山绿水， 共花费200元， 平均每人30多， 经济实惠快捷方便， 一路还有同学聊天。 提前预约好， 到西安后一路自然轻松惬意。

请提前预习下到西安后的路线

训练营地点： 西安终南山祥峪森林公园

乘车路线：
1， 普通火车， 即K字头或T字头的列车， 抵达西安火车站

                  下车出站后沿尚德路步行至五路口地铁站， 乘一号线（后卫寨方向）在“北大街”站换乘二号线（韦曲方向）在凤栖原站下车
                  换乘   4-08路 至 东大汽车站
                  换乘   4-08路 至 二一三广场下车即到  
                 （4-08进山的很少，所以要中转一次）

2， 高铁或动车， 即G字头或D字头的列车， 抵达西安北客站

                   乘地铁2号线至凤栖原站                 
                   换乘   4-08路 至东大汽车站
                   换乘   4-08路 至 二一三广场下车即到  
                  （4-08进山的很少，所以要中转一次）
3，机场路线：

                乘机场大巴至长征酒店下车
                再换乘322路至郭杜十字下车
                之后转乘4-08路至213广场即到

4， 自驾路线：可走西万路到沣峪口转盘向西（右拐）至东大环山公路东大十字向南（左拐），至祥峪口左拐进沟5公里即到

地址： 祥峪沟青山小区“青山绿水”农家乐

农家乐电话： 029-85865586    房东： 王倩

补充说明：
1， 住宿问题
住宿分为三种：
①青山绿水农家乐，每人每天20元， 有2人间3人间4人间随机分配。 联系电话：029-85865586
②祥峪山庄，每人每天20元， 有2人间3人间4人间随机分配。联系电话：029-88401486 /  029-88856812
③“香裕鱼家”度假山庄，基本为标间，每个床位45元，独立卫生间，24小时热水空调电视。联系电话：13679242000   

2山里一共住3天，有些学员想在山里多住几日，需续交住宿费每天20元。

3， 4-08路线问题， 乘坐4-08先到东大汽车站， 打当地出租车。提供2个司机师傅电话：
18291956916张翔宇 （五菱宏光）    13201509009张辉（长安奔奔）

他们会送你到【青山绿水】农家乐， 东大至青山绿水收费20~25元。

如果机场的士不愿意进山的，或者司机师傅不认识路的， 可以选择约上面几位当地司机师傅；

也可换乘进山的4-08， 每隔一小时一班， 整点加40分有一辆4-08    如13:40， 14:40，15:40

4， 其他线路若不是到火车站，机场，高铁车站， 都建议打车至东大汽车站。

5， 建议把路线图抄下来， 4-08的站点复制粘贴在手机里。 并不是所有的出租车都认识路或愿意跑远途。

6， 具体情况QT语音课程中会有更详细介绍。

最佳线路： 约好同学后，再统一约司机来接（以免重复约车）， 拼车进山。
曾有6位同学约在西安机场见面后， 约当地司机送到青山绿水， 共花费200元， 平均每人30多， 经济实惠快捷方便， 一路还有同学聊天。 提前预约好， 到西安后一路自然轻松惬意。

PS:  最近有点涨价， 机场到山里240元？  以约车时谈的价格为准哦。

俏皮兔

叩齿吞津简单易学，效果显著

1叩齿：

早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2 吞津：

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

俏皮兔

已和张翔宇师傅约好车，我和花芸豆、豫蝶、豫阳光里的女人四个一起进山，西安火车站到山上费用160，师傅去出站口接，他安排两个出租车大约两三站路送我们到他车停的地方，开心{:7_141:}进山的事情搞定了，剩下的就是进到山里找住宿的事了，加油哦

俏皮兔

制订方案开始不必详尽， 你对辟谷还不太了解， 有一个大致安排即可。

首先要安排时间。

参加终南山辟谷训练营的时间是三天， 这之前有辟谷前准备网络课程等等， 都需要一个相对轻松的环境。

可以正常上班但如果工作过于紧张， 每天加班到深夜肯定不合适。

不仅仅是辟谷训练营的三天， 三天面授结束同学们还要继续辟谷， 后面一段时间也要安排开。

最近工作紧张怎么办？ 如果能调整开最好， 如果实在忙不过来暂时先忙工作， 等待时机成熟再进山更好。


其次辟谷多久呢？ 大致安排一下， 可以在网络课程上介绍本人情况，在老师帮助下确认。

一般新人建议从7天到14天开始， 第一次辟谷时间不宜过久， 能掌握方法即可。

也不能太短， 一般来说不到7天我们称作断食。

辟谷期间的安排  在西安呆多久， 是否要去旅游， 是先到市内转转还是辟谷课程后再去， 这些可以在网络课程上提出来，看看安排是否合理。 建议新人安排些相对轻松的景点， 比如大慈恩寺， 历史博物馆等等。

方案最后一点何时开始呢？

有两个时间节点。

1， 网络课程上我们会发布辟谷信息， 如果能接到信息则进入辟谷状态，正式开始。

2， 如果没接到信息， 进山以后会有专门安排， 在老师给你点穴后进入正式辟谷。

需要说明的是， 制定计划是一方面， 执行计划更重要。

制定了方案真正执行时也要顺其自然， 不执著于计划。

比如有人计划22日开始辟谷的， 但准备工作做的很充分， 才15日听课后就已经感觉吃不下饭自然进入辟谷状态， 威海蓝天就是一个例子， 建议新人看看她的准备日记。

俏皮兔

看了 蓝鲸老师的分享日记，更加坚定了进山的信念、庆幸自己报了45期的班，终南山，我来了

俏皮兔

今晚听课时打哈欠，眼睛湿润，嗓子发紧，想呕呕不出来，肚子发胀，经老师确认是接到信息了，今天课堂里听课的朋友很多，都快800人了，恭喜有缘进入QT语音课堂的朋友们，祝福你们，同时也祝福我自己{:7_141:}{:7_147:}

俏皮兔

看到沪-花芸豆也接到了信息，之前她还担心自己借不到呢，恭喜你哦，花芸豆，相信自己，功到自然成，加油哦

俏皮兔

一、学习喝风（龙腾）辟谷的几个步骤：
1、关注微信公众号“龙腾辟谷论坛”，点击导航栏了解如何学习“在家辟谷”、“免费面授”、“免费语音”。
2、注册喝风论坛（龙腾辟谷论坛）： https://www.17bigu.com/，
（1）多看精品日记（10篇以上），学习谷友的辟谷经验。
（2）学习做12项辟谷前准备功课， https://www.17bigu.com/forum-73-1.html多与谷友交流。
（3）多看多听大爱健身法（10遍以上），常与身体对话。https://www.17bigu.com/forum-68-1.html
3、下载QT语音，每周二四六晚7：30时，张老师、胡老师为各地学员答疑解惑。（语音课房间号99954066）。
4、下载龙腾辟谷论坛APP，把论坛随时带在身边帮助你学习。
5、加入龙腾辟谷官方Q群或官方微信群。在群里相互交流学习，有问题可咨询群里义工。
（1）官方Q群:<新6群>龙腾辟谷论坛 518076790;
（2）进官方微信群：请先加义工老师微信，再拉你入群。
高月微信号      18091597751，
无为微信号      17096008513，
璇琳微信号       zzhy491289232。
（3）请把微信群、QT语音、Q群名片相统一。修改为：省籍（简称）-昵称
例：鲁-无为。
6、如此学习1到3个月（重病者半年以上），听语音课时接到老师辟谷信息，即可以在家辟谷。如果想要进一步学习，可报名到终南山参加免费面授。
7、报名免费面授： https://www.17bigu.com/thread-205053-1-1.html
  点击链接进入获取报名表，填好后发到微信公众号或交给所在群的管理员或者义工。
南无阿弥陀佛！

二、辟谷前十二项准备功课：
第一项：好好吃饭。
第二项：进入辟谷教程，发报到帖；发十二项准备贴。开始学着发帖子。
第三项：修改好论坛用户名及语音课堂的名字。（省简称-昵名 如：鲁-无为）；修改群马甲，认识新同学。
第四项：准备参加终南山培训学员：（1）定票；（2）熟悉路线。
第五项：下载QT语音，进入语音课堂听课。（辟谷前至少听10到20节课）
第六项：开始制定辟谷方案。
第七项：锻炼身体从现在开始。辟谷前至少有十五天以上体育锻炼。运动项目：（1）跑步；（2）爬山；（3）快走；（4）打篮球、羽毛球；（5）游泳；（6）跳舞、跳绳等。运动项目、运动强度要根据自身情况来决定，运动时间一般至少每天1至3小时，以达到体内发热、微微出汗，身心愉悦为目的。
第八项：学习大爱健身法。同自己身体对话，并与身体锻炼相结合。做大爱健身法如果没有感觉，就看十遍、听十遍以上。
第九项：练习叩齿吞津。
第十项：阅读精品日记10到20篇，提高对辟谷的认识，为正式辟谷做准备。
第十一项：暂停做的一些事。如：减食、瑜伽、太极、打坐、服气。总之，听话照做，放下自己原有的一切想法，完全接受老师安排。
第十二项：试着发一张照片或图片。
    发准备帖就按以上内容写一写自己的准备情况（已做到和要做的）即可。
    做好功课，进入辟谷状态及取得好成绩是必然的事情。南无阿弥陀佛！
    https://www.17bigu.com/forum-115-1.html 连接十二项作业及发准备帖子

三、接到辟谷信息及进入辟谷状态后如何做：（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
1、不要吃饭。只喝白开水，初学者每天最多吃6-9个枣，或一个苹果。
2、适量运动，降低运动强度，快跑变慢跑，慢跑变快走。正常工作生活，没事找事做。切忌不运动、在家呆着、床上躺着、胡思乱想。
3、用大爱健身法同身体对话，并与运动锻炼相结合。有心练功，无心成功。
4、每日至少三次，每次36下叩齿吞津（因人而异）。再者可用简单服气法，张开口闭嘴吞气（龟息法）；或用鼻子吸满一口气，憋两三秒钟咽下后快速吐气。
5、写辟谷日记，在论坛辟谷实践区【辟谷日记】中【发帖】，之后每日辟谷日记在【回复】里发表。
6、在家辟谷学员，于语音课及论坛里接受老师指导、师兄的帮助下进行辟谷。
7、参加培训的学员做好进山准备工作，学习好龙腾心法。
8、做好辟谷计划及复食准备，初次辟谷者一般七天、十四天为宜。
南无阿弥佗佛！

四、为什么说辟谷三四天是困难期（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
  辟谷到三四天，是辟谷的困难期，会出现气虚、乏力、头晕。。。
  其原因：（1）体内食物消耗掉时人习惯性的身体反应；
（2）最主要是先天系统（生来具有纳宇宙能量）和后天系统（靠食物提供能量）交接过程；
（3）也有气冲病灶因素。
（4）对辟谷不吃饭还有担心、有纠结，不相信身体有无穷修复调节能力。
（5）准备功课不足。如果身体无大碍只是为减肥、让身心放松放松而辟谷时，加上准备充分就不会有以上现象。
当你度过这个困难期，就会感觉到精神充分、体力增强、心情愉悦，你好像进入一个从没有的身心世界。这就是七天以上才算辟谷原因，当你尝到甜头以后，你会想辟谷愿意去辟谷。
南无阿弥陀佛！

五、如何看待辟谷中出现的身体反应：（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
1、辟谷中的一切反应都是正常的（包括复谷后一两月内的反应，个别人时间更长）。
2、前提是你对龙腾辟谷、对自己身体要充分绝对相信、有信心。（相信自己有辟谷之能力）
3、不去打扰干涉身体在辟谷中调节修复，放下身心一切负担顾虑。（无为而为）
4、如果你如此照做，辟谷中发生的一切反应都是正常的，否则重患者就真成病了，这一点，对重病者辟谷时非常重要，切记，切记；对一般人来说没有什么大碍，只不过影响辟谷效果而已。
5、辟谷中身体的正常反应是让你能接受、阶段性的疼痛难受。辟谷中身体正常反应是行中道的。
6、相反，重病患者由于辟谷前准备工作不充分、信心不足、有担心有顾虑，身体反应就会强烈、持续不断、无法忍受。你可以吃点药，调整自己的心态；如果还不行就要停止辟谷，或者看医生。
7、重病患者辟谷前的准备工作，要在半年到一年以上。准备工作包括：到论坛里学习、看精品日记、多听语音课、龙腾心法的了解、体育锻炼等等。
   南无阿弥陀佛！

六、辟谷复食后注意什么，如何去做？（根据张渭廉老师语音课及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正）
1、心中不要有担心纠结，辟谷前平时怎么吃饭就怎么吃。但不要暴饮暴食。
2、抱着一颗感恩的心去吃每一顿饭，体会所吃食物粒粒皆辛苦，来之不易。
3、辟谷复食后有多者食欲大增，是脾胃修复正常，是身体健康的表现，只要随着身体的需要而进食就好，食欲无罪。
4、也有个别人复食后有厌食感，尤其对食肉有罪恶感，大可不必。进食是人类自然生存需要，吃不吃肉也不要纠结，慢慢来，随着心灵的不断净化，跟着身体的感觉走。
5、希望保持体重者可以适当控制食物摄取量，吃五、六分饱，只要身体允许也可过午不食，顺其自然。
南无阿弥陀佛！

七、【大爱健身法】与身体沟通对话的十条技术要领：
1、要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
2、对话时有声言语还是默言默语皆可。
3、要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
4、如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
5、一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
6、我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。
7、对身体讲话不可敷衍，要出自真心。
8、你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当 下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。
9、练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。
10、有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。
南无阿弥陀佛！

八、（2016/01/11 ） 张老师在语音课上答疑解惑时说：
1、做好功课，辟谷是自然发生的。
2、辟谷一开始就出现这样那样的状态如头晕乏力等，都是辟谷前准备工作不足。
3、鼓励大家把语音课、论坛介绍给自己身边的人，让他来学习听课，来不来是他的问题，一般情况不代别人问辟谷治病。
4、学员问，我不会大爱健身法，张老师说：你把【大爱健身法】手抄十遍，读上十遍，还不会的话，那我也没办法了。
5、一般辟谷两三天体力下降是正常的，四天五天就好了。
6、学员说：我是新人，今天辟谷第三天，感觉很好，真的不饿，就是馋。张老师说：这是标准辟谷状态。
7、学员说：我辟谷拜佛引起头晕，张老师说：初次辟谷就不要拜佛了，适量运动即可。
8、只要洗心革面，每一位人都能有质的改变。只有治不好的人，没有治不好的病。
南无阿弥陀佛！

九、如何帮助老人辟谷：
（1）让老人感受到家人周边人对他身心上的关怀照顾。
（2）用我们辟谷成效去感染影响才是最重要的。
（3）用善巧方便让老人明白人生真谛，看破生死，进而心中减少挂碍。
（4）陪老人一起学习、多听语音课、多听大爱健身法，建立辟谷自信心。
（5）陪老人一起辟谷 ，尽量减少负面影响。让家人知道，即便是心里担忧嘴上不说，也会对老人辟谷有影响。
（6）帮助老人修德更重要，让老人发大心，辟谷调理身体不仅仅是为自己，更重要的是为有缘的老年人做榜样，传播龙腾大爱。

   
   法无定法，任何指导适合自己才是最好的。相信自己身体有无穷调节修复能力，顺其自然，不挂碍不纠结不受外界干扰，是辟谷成功最重要条件。
   以上是根据张渭廉老师语音课所说及结合辟谷体会而写，不当之处请老师指正。
   南无阿弥陀佛！
                              吉-妙有   2016.3.5   

俏皮兔

收拾东西，整装待发中，今天早上六点一刻起床，公园快走5km，感觉小腿有些疲惫，就做大爱，一边听昨天的发信息的录音一边快走。昨天在语音课堂看到很多朋友问各种各样的情况是否可以辟谷，我想说的是，只要你相信，并且严格按照十二项准备工作来做，一定会对你的身体有所帮助。

俏皮兔

一分钟解除痛经法  
经期腹痛，常常困扰许多成年女性，严重时甚至影响正常的生活和工作。西医认为是由内分泌失调，造成女性各种生殖激素失去平衡，致使子宫内膜脱落不完善，引起子宫痉挛，反映为疼痛，痛域值低者甚至会出现晕厥。中医辩证，大致分为实痛和虚痛，气血不足或者寒侵络脉，造成气滞血瘀—经络不通，不通则痛。

无论是中医和西医，对于患者来说，只想用最快的方法解决困扰我们的问题。下面是我反复使用，屡屡见效的简单方法，而且适合自己操作，一分钟之内缓解疼痛。下面我来介绍这种密不外传的方法。

  

第一步，找到上图画红圈的生殖反射区 ，位于掌根，大小鱼际的交界处。用大拇指甲和指头部位如 ：

图 （1），揉、按、拨生殖区里面的结节，揉拨到手心发热。

第二步，找到腰骶关节反射区，位于大鱼际的二分之一处。

图（2）揉、按、拨腰骶关节反射区生里面的结节，揉拨到手指发热。

第三步，直肠断反射区，
图（3）揉、按、拨腰骶关节反射区生里面的结节，揉拨到手指发热

  


1） （2） （3）

注意：一定要如以上照片所示，拇指用力其它四指配合，捻揉拨动肌肉深层筋节，强力刺激一分钟而已。

操作一分钟左右，疼痛立即缓解。尤其是伴有小腹坠胀感，里急后重（想去厕所的感觉），绞痛为主的痛经。

奇效无比。当然了要想彻底解决问题，还需要一段时间的针对性的调理和保养

俏皮兔

龙腾辟谷论坛创始人，国内著名辟谷导师张渭廉所创龙腾辟谷六字决服气法，意在帮助更多辟谷爱好者达到辟谷养生的目的，辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食气，吸收自然能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是运用能量来修养身心。 环境要求　　最好在室外绿色环境里，室内宜选择安静无人打扰的空间为佳。室外宜选择粗壮茂盛的树木，与绿色环境做意念交流，室内可意想对一颗大树。 　　1、起势：面对大树放松站立，面带微笑。先吐一口浊气，同时将双手垂于身前手心向属，指尖向下呼气同时双手猛向下插，身体微微下蹲，意想树根有多深，我手也能插多深。 　　2、用鼻吸气：同时双手沿树根深处向上，沿树干树冠至树梢。身体缓缓直起，双臂做拥抱大树周围气场动作。最后双手从树梢抱向自己头顶，并连吸三下百会穴，然后合掌闭气咽津。 　　3、用口吐气并发出嘘声，同时双手又插向树根深处，如此鼻吸口呼反复九次。 　　六字诀顺序依次为： 　　嘘：肝木；呵：心火；呼：脾土；咝：肺金；吹：肾水；嘻：三焦木。 　　4、九口气满，最后吐出一口气，双手向地面甩三下。 　　5、收势：双手从地面捞气，捧至下丹田，双手相叠（男左手在里，女右手在里）顺逆时针各九圈，再合掌，向大树加意念：多谢，服气完毕，收功。[1]
参考资料

俏皮兔

本想网上整理一下终南山学习的六字服气法，一搜发现别人整理的更好，算了，还是拿来主义吧

俏皮兔

45期辟谷小结：7.27-8.7日辟谷共计12天，体重由57.5-49kg，辟谷结束后胃口超级的好，以前不吃的东西现在又开始喜欢吃了。辟谷的最后一天和花芸豆爬了一天的终南山，未感觉任何不适。8.8日来例假前所未有的痛，我相信是气冲病灶的缘故，我也坚信通过辟谷身体会越来越好。由于复食后食量大增，故体重也毫无疑问的在一个月之后回复如期。辟谷后最大的改变是心态好了很多。

反思：复食后吃了很多重口味辣的东西，也吃了雪糕，也看了很多人的辟谷日记，发现好多人在复食之后一个月的时间体重基本恢复如初，想减肥的朋友们还是要做好辟谷复食后的管理工作。

俏皮兔

我家帅弟辟谷第二天

俏皮兔

有时回头看看自己的辟谷日记，既是一种回忆也是一种享受，