发个记录贴吧，每天记录自己的健身锻炼

花无缺

      来论坛有一段时间了（15年底），在群里也有很多人认识我，师傅们都很热情。

      刚开始听了两个多月的课，后来慢慢的不听了，因为听了也不会去西安，工作情况离不开身，更何况三五天不一定能回来，请假也不好请      

      学了这么长时间，每次问问题每个人都有每个人的说法，但是好多问题到现在也没有答案，要么就是阿弥陀佛回贴，要不就是继续努力，要么回答模棱两可，说实话对于这种态度我是天天醉着，后来就只签到干脆不看贴子了。

      辟谷对于我来说是修复身心，必须先过了自己一关，疑问自然是一大堆，这种不吃饭的做法跟常规肯定不一样，不可避免。为了家，为了父母，我的女儿我有义务责任把身体调养好，只有这样我才能有精力能力照顾好爱我的人。

     我有浅表性胃炎，体质属于气滞肝郁，脾虚湿热，肾阴虚为主的阴阳两虚。

     症状表现为：腹胀(心情差时尤为严重)，精气神不足，整天跟睡不醒一样

     今天开始发这个贴子就是把我辟谷之前最弱的一项展示给大家，也是鼓励自己的一种方式。

     把每天走的步数用截屏的方式发上来，也许一个月后，两个月后我就会去西安。

   
     

花无缺

3月17日手机屏幕截图，走了1W多步，其实我的工作就是到处步行，因为我的工作单位很大。
早上两个小肉饼一碗大米粥，8分饱，中午一份洋葱一个肉包，7分饱，吃完饭都有步行

容丽妍

春季到了，你还在冬季，深深的感受到你的无奈情绪在左右着你，限制着你。十二项作业里的大爱健身法你要好好体会，精品日记里去寻找你的心中疑虑的答案吧，这不是让你依赖而是让你自我成长。

林海雪原

花无缺，你好。容丽研老师说得对你应很有帮助！多听几遍大爱健身法，喜马拉雅里有艾施的版本，你可以只听刚开始一段，多听几遍，好好感悟一下如何对待自己的身体。当然观念很难改变，需要放下自己固有的观念。

绿叶儿

六字訣呼吸吐納養生健身法—噓、呵、呼、呬、吹、嘻六字訣氣功療法

六字訣養生法，是我國古代流傳下來的一種養生方法，為吐納法。它的最大特點是：強化人體內部的組織機能，通過呼吸導引，充分誘發和調動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現的過早衰老。
六字訣呼吸就是在呼吸時發出噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個聲音，通常每次呼吸發一個聲音。六字訣也叫六字氣訣，這裡有強調呼吸鍛煉的意思。
六字訣呼吸已經流傳了一千多年，在民間和中醫界都有廣泛的影響，它是我國古代應用呼吸鍛煉配合發音的方法強身健體、治病療疾的一個典型例子。

花无缺

3月18日

3月18日记步

心灯

你好~容老师给你回复很好，我们可以有问题，但是信心要坚定~加油~

花无缺

3月１９日运动量。现在的我把运动当成一件事情来完成

花无缺

３月１９，３月２０晚上加班干活了，睡的有点晚

花无缺

3月２１日，早上步行２０分钟，中午饭后步行３０分钟，晚饭后步行１小时，一共走了2Ｗ多步

为了辟谷时能更好加油

花无缺

容丽妍 发表于 2016-3-18 12:25
春季到了，你还在冬季，深深的感受到你的无奈情绪在左右着你，限制着你。十二项作业里的大爱健身法你要好好 ...

谢谢容老师，这几天步行健身的方法已经让我的身体发生了变化，腰带紧点了，体重降了一点点。

大爱健身慢慢提上日程

花无缺

　　昨晚作了个梦，梦见回春婆婆了，在卖炉包，然后坐在菩萨的供台前看铺在桌子上的布，正看是个福字，调了一个角度竟然写着文章，不过写的什么我忘了。
　　昨晚梦见两男的追杀我，后来才梦见的婆婆，这个梦的地点在日照，也可能是在西安。
哈哈

花无缺

最近工作强度有点大，走的路多一些，不过饭后也步行，各占一半一半吧

花无缺

这几天工作特别忙，８小时基本不停。
这是２４日早餐

花无缺

3月２４日，最近工作忙，很累

花无缺

３月２５日，上午羽毛球半小时，下午羽毛球半小时。
步行15000左右步，这个数量是平时加运动的。

花无缺

昨天是3月26日，跟平时一样。
今天是周日,本来部门组织出去春游的，但是他们改变主意去远的地方了。
去远的地方，下午回不来我没法 回老家陪家人了，因为我在单位住宿舍。还有闺女爸妈帮着照顾，所以我还是选择了回家。我想我还是非常恋家顾家的。
可能单位的同事们都不理解，因为每个人的遭遇不一样，所以肚子疼不疼，只有自己知道

前天妹妹送了点水果给我，昨晚3.26日吃了两个，晚上听张老师的语音课程时睡着了，然后头晕恶心出虚汗。
校医说过敏(我在单位值班室睡，下铺就是值夜班的校医)，吃个扑尔敏就好了，然后晚上10多点又起来吃了一颗扑尔敏药吃了两片维生素C。
今天3.27感觉稍微好点了

      就在刚才我又重新温习了一下12项准备功课，发现大爱健身还没学习，今晚争取领会。

花无缺

　　

    亲爱的同修们，昨晚3.28日加强了体育锻炼，快走最多也就２０分钟，身体稍微出汗。晚上躺床上乏了嗓子说不清话了都。

    今天3.29早上嗓子都说不清话了，稍微一活动就气虚的厉害，还有点出虚汗。

    早上感觉脸有点肿的感觉，不是给自己贴标签，今天早上在办公室都不爱说话了，乏力的厉害

    我这个体育锻炼

    我这小体格…………有点矫情

花无缺

前晚暴走累着了，昨天一天都很乏力，气虚的厉害。

昨天没怎么走。

我发现气虚之后容易腹胀，容易烦燥，根本没心情做大爱，越做越反抗。

顺其自然吧，实在不行只做体育锻炼，又不是非要一次成功辟谷不行，尽人事顺天意

花无缺

3月３０日下午打羽毛球２０分钟，步数大约是14700多

３月３１日下步行大约１５０００左右

因为手机计步器不管用了