TA的每日心情 |
2019-8-16 23:37 |
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签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
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楼主 |
发表于 2016-6-18 17:59:53
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转一位同修的帖子：
5 j5 h: Z" H" T: e! e9 l为什么安排同修们每天早上5点半站桩' z' q5 J h g$ U; ?* d1 j! y6 `
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俗话说，百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。$ K' e6 R! x1 P4 n8 h. @
0 p, x! r3 q* n% F3 o6 K+ h3 }何谓八虚？
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八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。
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八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。4 j5 b B' }, J# W w3 E- V. n
9 ~+ A/ W, N1 d, T/ @! C& @中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。
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《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。
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站桩时放松这八处有什么作用呢？
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1，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。) _* N) C: v7 {: o3 t& Z+ a; d
1 U+ [! N" n7 ~$ |4 e2，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。" D) D! T! ?9 ~1 e+ u
8 A& V- E$ }1 y3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。5 P; @3 {3 p( [! D2 V9 s5 Y
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4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。所以，中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。) d A% ]7 [' }1 t r1 J& a$ Q& H
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站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。
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IP卡
狗仔卡
发表于 2016-6-14 13:02:32
显身卡
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