辟谷准备日记@苏-朵菲

朵菲

辟谷前准备作业:

1. 好好吃饭
从15年的1212开始，吃饭的基本模式为“早饭不吃，中午水果，晚饭正常”。
现在晚饭以米饭蔬菜为主，外加鱼和豆制品。一些坚果类，少许饼干和巧克力。
不过只要感觉饿就会吃点东西，不会故意饿自己。

2.进入辟谷教程，发报道帖，准备帖
报道帖没有发，准备帖就是这个了。

3.修改群马甲，认识新同学
QQ群和微信群都已经加了，红包也领了好几个了。。。

4.订票，熟悉路线
暂时没有打算参加面授，但以后一定会参加

5.下载QT，参加语音课程
已下载，听过3月3日的课程

6.开始制定辟谷方案
第一次辟谷是希望7天清水辟谷。
今天3月5日想断食一天试试，感受一下，现在已经下午3点多了，到现在都没有喝水还做了家务，没有什么不舒服。

7.体育锻炼，现在开始
曾经爱体育课的我，现在懒懒不想出去走。
要不逛街吧，老师，逛街算体育锻炼吗，一样要走很多路啊

8.实践大爱健身法
书看到一半，还没看完，方法有在开始实践了。
3月4日早上起床时腰有一点酸，跟腰沟通一下，马上不酸了。
但是工作大脑疲劳时，也用了一下，但效果不是很明显，还要继续实践。

9.练习扣齿吞津
第一次练习时觉得吃自己口水感觉很恶心，但是转念想想平时不是一直在吃嘛。
但练习次数还没有达到要求，好吧，不能偷懒。

10.学习精品日记
挑自己喜欢的开始看，目前我最喜欢回春婆的，还看了蓝鲸和艾施语音课堂分享的帖子，受益良多，继续学习

11.停止做这些事
打坐偶尔，但不是为了辟谷打坐。瑜伽太极不会

12.试着发一张图
我再想想

妙觉一人

南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！

容丽妍

你真棒！！！加油！！！

朵菲

3月5日的一日断食计划最终还是没彻底实施，晚上吃了烤鱼和凤梨。

3月6日下午在体育场里慢跑了5圈，感觉不累，毕竟咱还是年轻人呐！
跑步时看着灰蒙蒙的天，想说是不是应该给天空做大爱啊，让它快点恢复蓝天白云。

根据手机上显示的健康数据：

3月6日 7.71公里  10956步
3月5日 1.92公里   2545步

3月5日的步数接近我现在的实际运动量，所以为了要增加运动量，
想了一个比较可行的试行方案。
①下班的厂车早下一站，走回家。②中午休息时在厂区内散步。

扣齿吞津还莫有做习惯，一天5~6次，还要多加练习。

朵菲

3月7日
制定的试行方案未实施，主要是雾霾太严重，在外面散步反而对健康有影响。
继续看精品日记，现在看的是活到一百岁写的，给自己加油！

朵菲

3月8日

下大雨大幅降温，仍未实施暂定计划。
现在特别喜欢下雨，下雨后空气比较干净清新，雾霾少。
精品日记继续学习，看着大家在辟谷中一天一天遇到的人和事，
感叹人生的智慧就在平凡和琐碎之中啊。

晚上错过了QT课堂，准备下载音频来听。


3月9日
晚上睡得不沉，感觉4点5点有略微清醒，后来又睡着了，
大概6点多又这样，躺倒6点25分起床，搓了耳朵，简单大爱。
早上在厂车上边做叩齿吞津，边听12月25日的课堂音频。
在舔牙龈时有一点点恶心，很快就没有了。

胸口和嗓子堵，其实前几天也有这样的情况，但是还是有饿的感觉，
在公司里饿了就吃点水果，很饿了就吃点饼干。
由于早餐不吃，每天大概10点左右会出现一个饥饿点，但今天没有前几天强烈，
在微信群里请教了大家，东篱主人指导说，做叩齿吞津和对胃做大爱。
照做了，饿的感觉缓解一些，但偶尔还是会来一阵，不强烈。
说下打嗝，我经常打嗝，很多年了，饿比饱还会打嗝。今天胸口和喉咙的堵，每次打嗝后会感觉缓解些。
一上午没有喝水，也不口渴，水果也没有吃，中午也决定不吃水果了。

脸感觉涨涨的，全身气感很强，感觉是不是可以开始辟谷了，下午再继续观察一下吧。

朵菲

3月9日中午先打了5分钟羽毛球，鞋底在球场上有些打滑就没打了。
绕着厂区走了3圈，感觉脚步轻快。但就是风太大了，吹着感觉好冷啊。

下午依旧感觉胸口喉咙堵，脸上涨涨的，也不口干。

同事们去吃客人带来的点心了，我莫有食欲，让她们吃吧~~
好心的同事们还是帮我拿了几块饼干，一闻好香啊，但是还是不想吃，
带回家给小朋友吃吧。

两颊靠腮的地方发酸，像吃了酸的东西时的那种感觉。
下午4点又是一个饥饿点，正好在开会，默默叩齿吞津和大爱做2遍后顺利度过。

打算今天就开始辟谷了，愿一切顺利！3月9日~3月15日，加油！

晚上看着家人吃晚饭，有一点点馋，深深觉得有饭和蔬菜吃都是幸福的。

朵菲

3月10日

一晚上睡得不踏实，觉得冷，睡前特意用了电热水袋，半夜还是觉脚冰凉。
早上起来觉得脚软，等辟谷结束一定好好开始体育锻炼。
上厂车后继续听语音课程的音频，觉得无力，叩齿吞津也没什么口水。

上午觉得乏力，手脚发凉有类似低血糖时的感觉，开始怀念水果和饭菜。
嘴唇干，口里粘，抿了一小口水。
舌右边好像有个火气长出来了，上牙龈2点钟方向有点略肿。往外哈气时能闻到口气。

还是手凉，给自己倒了杯热水捂捂手。
为了缓解一下自己的不安和焦虑，吃了两瓣桔子，渣吐了。但说实话，其实不饿。
颈椎和两肩的关节发酸，好希望能躺床上。
给全身做了一次大爱，拿个枣核含在嘴里生津。
很快到11点了，一上午快过去了，暗自告诉自己要享受辟谷的日子，而不是挨过辟谷的日子。
到午休了，又吃了一瓣桔子，渣吐了。桔子水流到胃里，感觉胃并不开心，
其实都是自己的念头想吃点什么。

想想自己没什么大毛病，都这么不适应，由衷地佩服其他同修的勇气和毅力。

无住生心

做的很认真到位，谢谢你的分享！

朵菲

3月10日下午

下午1点多，饿的念头逐渐强烈，把剩下的桔子吃了，渣吐掉了。
但还是觉得很饿，经过思想斗争，吃了一个小橙子，还觉得不过瘾，再拿出一个橙子，
一拨开发现是一个干瘪橙子，里面水分已经没有了，很好，相信这不是一个巧合。

一个橙子下肚，极大的缓解了饿的需求，整个人舒服多了，上午的各种不适一扫而光。
人也精神了，下午能好好干活了喽！那只橙子威力巨大，感谢那只橙子！

4点半了，整个人状态仍然非常好，与上午简直判若两人，工作上正在处理的问题也有了一些小思路，感恩感恩！

肝附近的肋骨弓有点隐痛，做了大爱，感觉我的肝是位爱撒娇的小姐。

晚上本来可以不吃的，但胃难受再加上馋了，吃了一只橙子。

9点半就关灯睡下，躺着对胃做大爱很快睡着了。

朵菲

3月11日上午     第三天，已完成1天全辟谷+1天2橙辟谷

一晚上睡得很好，还是用了电热水袋，加盖了一层薄毯，再无昨晚的寒意。
早晨起床精神很好，无不适感，跟昨天完全不是一个状态啊，一路小跑去坐厂车。

厂车上发现耳机没带，很好，看精品日记去，回春婆的辟谷日记很是爱看。
准备把吴清忠老师的书都买回来学习学习。

就在写日记时，突然想到，如果能通过辟谷还养成了记日记的习惯，
这对我又是一大收获啊！

9点多肝区还是略微隐痛，难道今天身体在调理肝宝贝了？
11点时又出现了昨天上午的感觉，整个人感觉发凉，细微的振动，
特别手掌发麻，左臂内侧到指尖一阵的过电似的发麻。
为了缓解自己的不适，喝了2小口水，吃了1只小苹果，吃完苹果就舒服多了。
吃的时候还在想人对食物的瘾可真大啊，不舒服居然靠吃东西来缓解。

今天太阳好，中午在厂区散步。

朵菲

3月11日下午

下午状态很好，肝区还是略有隐痛，不是大问题。
开会时做了呼吸练习，身体的感觉和11点时的“不适感”非常类似，
可能是上午体内某一能量启动了而自己对辟谷还不是十分熟悉，
造成了无谓的恐慌。
呼吸练习后能清楚感觉到细密的振动，好久没有这样的体验了，感恩感恩！

晚上到家后还是吃了一只橘子，晚上和家人绕着小区走了一圈，肝区还是隐痛。

3月12日

一早就起床和家人去爬山，心慌乏力，肝区隐痛，整个人不舒服，爬了一小段就
不想再爬了。这天风很大，山上风就更大了，在原地找个避风的地方等家人。

等爬完山，我就赶紧回家了上床躺着，肝区的隐痛一直持续着，做大爱也缓解不多，
起来打坐也缓解不多，坚持不住了，经过一番思考斗争决定复食。

下午1点开始花了2个小时分次吃了少量水果，4只馄饨和1个肉夹馍，
晚饭没吃，不知道是食物的缘故，还是心理得到安慰，隐痛缓解了一些。

朵菲

3月13日        6688步

早饭吃了一点点粥和一小块饼，中午参加了喜宴，吃了些蔬菜和鱼虾，大概6~7分饱。
下午逛街晚上买了凤梨吃，没有吃饭。
晚上9点过突然肚子一阵阵大痛，下午有稍微痛过几下，但不是很厉害，这次痛得非常猛烈，
赶紧上厕所等待暴风雨，痛了好几次，每痛一阵就能拉出来一些，到后面几乎像腹泻一般。
拉完后感觉太虚弱赶紧上床休息了。

睡前请家人在肝俞拔罐，但是没拔出什么严重的症状。

3月14日        8743步

早饭依旧未食。中午2个橙子1个小香蕉，2个橙子都没水份了，嚼了嚼就把渣吐了。
今天太阳甚好，又没什么风，在厂区走走跑跑大概6圈，感觉很好。步数已经超过昨天逛街的了，欧耶！
一天到现在下午4点半大概喝了150ml水，基本不怎么饿。3点吃了1块小饼干，
到吃完了都没吃出什么味道来，可惜了这块小饼干。

晚饭吃了一个自己做的煎饼和菠萝，一小点小核桃肉和薯条。
刷牙时看看自己的舌头，红且肥大，暗下决心一定要通过辟谷把身体调理得棒棒的！
睡前看了《求医不如求己》，准备好好把这本书再学习一遍。

朵菲

3月15日    8081步
断食时出现的肝区隐痛，着实得了一个大大的教训，自己觉得健康不一定是真的健康。
年方30出头，自认处于亚健康，并无大病，但这次的肝区隐痛是万万没想到的。

中午在厂区连走带跑了6圈，下午身上热热的，精神很好。

1415两天工作比较忙，今天下班就约上同事去吃鱼火锅了，吃了很多蔬菜，最后吃到8分饱。
回家稍微晚了点，赶紧进QT听语音课。

睡前还吃了4分之3个火龙果，最近爱上火龙果了，然后又看了一会《求医不如求己》。

朵菲

3月16日  2278步

在厂车上看了一会柯云路老师关于孩子教育的书。
突然发觉想看的书排山倒海般扑面而来，非常兴奋像挖到宝一般，又夹杂着些许焦急想快快看完运用起来。

上午吃了半只火龙果，中午半个馒头和一碗馄饨，吃得有点多，晚饭已经不想吃了。
中午吃得太多，就没有在厂区内慢跑慢走，晒了一会太阳，但很快肚子就一阵疼痛，
跑厕所痛快地解决了一次。

晚饭吃了两只玉兰饼，几片香菇，白天剩下的半只火龙果，2粒巧克力和一把瓜子，
感觉有点多，但想到明天要接信息了，就稍微多一点吧。
晚上泡了脚打了坐，睡前看了《求医不如求己》的推腹法，还搜了视频来看。
睡下后尝试了推腹，肚子上确实如书上说的，有堵塞的硬块的，
一边推腹一边做大爱，希望效果棒棒哒！

春日暖阳

做得真好，向你学习，加油！

朵菲

3月17日       5634步

今天是老师发信息的日子，发信息的日子，发信息的日子。重要的事情说三遍！
早上在厂车上继续看柯云路老师的书，非常喜欢，简单易懂，方便可行。只要去做，
迟早会有成果，我决定将这八字方针“欣赏，夸奖，鼓励，榜样”大胆实践，
落实到小朋友教育的方方面面，并在工作生活中广泛运用，不光对别人，更要对自己，
我感觉这其实是大爱健身法的延伸和拓展。

上午10点开始陆续吃了几片饼干、两粒红枣和一只芒果，是不是想到明天开始要辟谷了，所以肚子特别容易饿呢。。。

中午在厂区快走了5圈。下午突然特别想吃寿司，拼命的想，下班厂车上还是特别想，但是就想啊想，脑袋里有个很奇怪的点，像泡泡破了一样，啵，突然就不那么想吃了。

晚上正常吃饭，发现自己现在胃口特小，吃点就饱，吃完晚饭小朋友拉着我下棋，可我不会下，就找了个能对弈的软件装手机里，我就照着手机里的出棋来下，哈哈，觉得自己特聪明。
不用说肯定是我赢了，小朋友一点便宜都没占到。
下完棋一看都7点50了，赶紧进QT听语音课，今天可是接信息的大日子呀。

一边打坐一边接信息，我的反映不是很大，稍微地打嗝和嗓子堵，自己觉得是接到了，
其实信息无处不在，只要放空自己，让自己处在无心的状态并一直保持是最重要的。

结合上次3天断食的情况，制定这次辟谷周期为3月18日~25日共8天。
18~21日  4天半辟谷       早饭无，中午红枣3颗，晚上少量水果，300ML温水
22~25日  4天清水辟谷    300ML温水

朵菲

春日暖阳 发表于 2016-3-18 07:52
做得真好，向你学习，加油！

谢谢鼓励，一起加油！{:7_137:}

容丽妍

18~21日  4天半辟谷      
22~25日  4天清水辟谷

做的很好噢！！！

宿命

真的很用心认真在学在做,值得我学习,佩服佩服!