冲着去终南山辟谷来的

嘉善

新人在此向各位老师、师长问好！年龄在35岁之后，逐渐发现身体有各种慢性疾病，期间按正常医院（西医为主）看病就诊，发现没有办法去除病症；当得知有辟谷之后，猛然醒悟，从此一路跟随。从这个论坛的老师、师长的分享体验到能感受到了真实不虚的好处，所以愿和同道有缘之人共同学习，感受中国文化及医学的神奇。努力学习中。。。

鹅城人

感谢楼主分享，学习了。

爱上学

我也是去学习的，冲着辟谷去的

回春婆

欢迎回到龙腾辟谷大家庭。
    做好辟谷前十二项准备作业。

逍遥自在

欢迎一起学辟谷！加油！

秦-热心人

我也是冲着辟谷去去学习的。

嘉善

辟谷复食注意事项

1、辟谷后的饮食营养

经过一段时间的辟谷，体内毒素等获得有效的清理。不少人顽疾得以痊愈。此时人会自然恢复饮食欲望。辟谷过程即将结束，那么怎样恢复正常饮食呢？
如果复谷不当，会使已取得的功效失去甚至会损伤身体呢。因为消化系统经过一段时间休息，胃液等分泌不会马上像平时一样，此时若食过硬的食品或多量的食物均会使胃受到伤害；再者过早多食物会使痊愈的疾病有复发之可能。鉴于此，复谷就必须按正确程序进行。
辟谷结束时首次宜进食吃淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物，这些是必须遵守的事情。也曾有辟谷七天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。
辟谷术后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点。辟谷一结束，还是有些禁忌的。
一忌饮酒，二忌吸烟，三忌饮茶，四忌吃糖，五忌喝牛奶，豆浆，六忌吃柿子，七忌吃香蕉，八忌吃番茄，九忌吃橘子，十忌吃山楂，十一忌吃白薯，十二忌吃大葱大蒜等辣辛事物，十三忌吃罗卜。

2、每周一天的断食,可以很好的排除体内的毒素。

但要切记排毒这一天的三个要求：第一，要不沾烟火；第二，要吃素；第三，要定时。

不固定效果不好，一定要让生物钟明白你的生物周期是什么。一段时间后，你会明显感觉到脑力、思考力增强了，而且脸上的色斑、皱纹逐渐淡了。然后精神明显好转，精力不济的情况也会得到改善。这是通过饮食调节把多余的毒素去除。

3、我最近觉得味觉比以前要敏感，食物进入身体后的作用，有的能瞎猫碰死耗子地找到些感觉。

于是，就带着实验的心理，各种东西都尝试下（辟五谷，但不强求辟烟火）。

有些东西吃了，觉得身体很舒服，就适当多吃些；有些东西吃了后，出现不希望的感觉，就不再吃。

这个季节，有很多新下市的如鲜花生，毛豆，可以煮来吃。
还有些菜，营养价值不错，但不适合生吃的（如菜花，西兰花，豆角等），可以煮熟，凉拌着吃。

酸奶，注意下成份，有的酸奶香精味很重，要少喝，尽量喝添加剂少的。喝的时候注意温度，别贪凉。

水果，也是有补有泄的，多吃些补益的。

因为不吃主食，甜、咸的比例注意下，甜的不要过多。

啊胜

加油，我们都是冲着终南山训练营去的

嘉善

其实辟谷日记我每天都有写，但没在论坛里发帖更新，因为我一直有用手机记事本记录生活灵感的习惯，既方便又快捷！但我觉得既然结缘于龙腾就应该在龙腾留下我的足印。现在时间还早，才04:00，那我就,把我手机里的日志内容加以详细的修改并发到论坛里，以便于让各位同修参考借鉴吧。
我的一些个人大概资料：
合肥人，男，27（2015年）岁，身高172cm，体重118斤（未辟谷时）。之所以进行辟谷是因为我在15（2003年）岁16（2004年）岁时候分别闹过一次胃出血，且第二次比第一次严重，若要问原因我个人觉得是生闷气导致的，爸爸妈妈的关系一直不好，他们的脾气也不好。自打4年前（2011年）了解了王凤仪思想之后我觉得我的性格是父母遗传的较多，所以性格成分里就有点不服人的因素，争强好胜。最终导致了我漫长的胃病史--由急性胃出血到慢性胃炎的迁延反复，一共十二载。但在上高中时候（高二2006年）我进入了体校队进行体育训练，并由此考上了个二流学院，学校在重庆，在此之前我的身体和胃口都还很不错，因为每天的运动量都很大，消化系统也很正常，但是自从到了重庆之后，我的脸上就不断地冒痘痘，那边吃辣的很厉害，所以没办法，对于我这样的水土不服的人来说就要遭受很多不必要的罪，持续了一年左右，身体扛不住了，我慢慢开始吃上了调理肠胃的中西药。大二（寒假回家时候在安徽省中医院开了十几副中药，吃了两副就把我吃趴下了，自那以后我就自己研究中医，也取得了一定的效果，但不彻底。然后又学习了《真气运行法》、道家的很多练功小方法，效果虽有但微乎其微，必须时刻加以注意才能收到很好的效果，这样的生活方式太累了，简直是得不偿失，饮食稍不注意就会出问题，尤其是我的大便不成形，就是辟谷前些日子还是时好时坏的。近两年还经常遗精，今年4月份左右我患上了急性前列腺炎，尿白浊、尿痛、尿不尽、尿分叉、性欲过旺等一些列男科综合症，吃了几幅中西药之后得到缓解，但没有根治，日常需要保护才行，但我不甘心。整天在医海里寻根刨底，苦于我是门外汉，找不大其精髓所在，就各种法子都试个遍，效果是有的，但不明显，也得不到巩固。
脾胃一旦受损，各个脏腑都会受到牵连，痛苦不堪，像我这个年纪这个身高体重应该在130斤左右，但是始终突破不了120斤，这在客观上也说明了我的健康存在着问题。大学四年时间里，后三年我是看着南怀瑾老师的书度过的，通过南老师的讲述，我了解中国传统文化的博大精深，并非上了大学就什么都懂了，很感慨我们这一代新人对于学问、学识的匮乏！南老师的书里经常提到很多道家的小方法，我是由这句话进入了自然辟谷状态的——少吃多餐。在辟谷前的一段日子里，我在中伏天里做了十几天的艾灸，每天艾灸关元穴一个小时，丹田气机比较充满。饭量也随之减少，每餐半碗饭这样子，以吃下去没有饱胀感为度，慢慢就不想吃了，在这不想吃的时间里，我上网搜索了辟谷方法，其实龙腾我在前几年就知道了，当时因为学习所以没时间加以关注，好在现在机缘成熟，我就趁机辟谷了。因为自己学佛、学医、学道也有几年了，对自己身体也还算比较的了解，所以心里还是有底。

好，闲话少说，我就直接上我的辟谷日记吧：
2015年8月10号晚上家庭聚会，吃得稍微有点饱，到第二天也不饿，就直接下决心不吃饭辟谷。体重如常：118斤+-1斤浮动。
辟谷第一天：
2015年8月11号：凌晨4点起来送妈妈上班。早上大便没怎么太干净，没食欲，一天下来感觉很好，没什么不良反应，喝了点蜂蜜水，吃了点黑豆、红枣、红花生米，饿了就吃点，有时候是不饿但怕饿出什么问题才吃点的（其实现在想来是没这个必要的）。晚上睡得比较早大概10点。今天比较随意，因为心理压力很小，经常性地一顿两顿不吃饭。平安度过第一天，哈哈。

辟谷第二天：
12号：5点起来送妈妈上班。早上没大便，早起喝了点蜂蜜生姜汤，姜丝切成片，7、8片这样子加水烧开，冷却至温水加蜂蜜水，慢慢下口小口喝下去，这是学的道书里面的姜汤蜂蜜饮，我只在早上喝这玩意儿，春夏养阳，秋冬养阴嘛，况且男人不可百日无姜，女人不可百日无糖（是糖还是枣我就不晓得了）嘛。整个早上吃了几个红枣（新疆若羌枣，小小的，不知道买的是不是正宗的，反正是个枣就是了，管他呢......)和几粒红花生米（这个是正宗的哈哈），还有黑豆（别名马料豆，并非市面上又黑又亮的那种小圆黑豆。这个豆子我用醋泡了两个月，吃着又脆又香）。期间正常走路，说话，干活，力气稍减点......到晚上时候双腿发酸，晚上吃了杏仁、松果、葡萄各十几粒吧（其实现在回过头来看确实不应该吃这么多，不吃也没关系的）。中午饥饿感较强，看书学习并练习服气法，有所缓解。早早睡觉，大爱健身法也没怎么做......

辟谷第三天：
13号:5点起来送妈妈上班。回来睡到8点，感觉这几天容易犯困、嗜睡。早上有大便，成型，不是很多，但是很臭（因为平时有经常按摩合谷穴的习惯，还有足三里啦等，这个根据自身需要吧）。早上吃了点葡萄10粒、青枣3粒、红花生米10粒左右，下午饥饿感强，吃了个小香蕉、青枣、黑豆若干。一天下来还算可以，晚上洗澡时候用舌尖点了一点尿液，发现它是......是......苦的!!!以前也尝过，是咸咸的味道哈哈。洗完澡称体重：110斤，哎，果然是经不起不吃饭的破烂身体，才三天就刮走我8斤肉。

辟谷第四天：
  14号：5点起来送妈妈，回来喝了杯蜂蜜水，没大便。侧卧入眠，8点醒时憋尿阳举，虽是阳举但淫欲大减。自11号以来，每仰卧练习呼吸时，左肾区跳动感强（我想这正是身体在自我调节的表现）。下午只吃了个小香蕉。晚饭不吃也不饿，早早洗澡睡觉吧，晚安。。。。。。

辟谷第五天：
15号：早起4点送妈妈，回来练习安那般那，喝点蜂蜜水。一天只吃了3、4个红枣，4杯蜂蜜水，水稍微多喝了点。用各种方法（按摩天枢穴，意念导引，腹式呼吸，推食指的二三间等）排了一次大便，量不多。这几天每次服气完毕伊始时手脚皮肤和全身都会发出一种凉凉的粘粘的汗。上嘴皮左边溃疡了。舌苔偶尔表现出轻微的白腻。今天双腿比较没力气（课程上说是一阵一阵的，跟很多因素有关，但是不用理，顺其自然，也许是今天阴天的关系，一到阴雨天全身能量就会萎靡）。QT课上我记住了这句话：生理上的消化不良就是思想上的消化不良--张渭濂。说实话，这是我第一次听课，后悔没早些听课啊！！！跟我所学所知相去无几。



16号：早上4点醒，妈妈没上班。醒了之后嘴干，口好臭，喝了杯温开水，六字诀、大爱健身法之后全身难受的状况稍微好点，肠胃饿的不行就吃了个长长的那种青枣一枚（意志力有点动摇的话会让人有种恐惧感），口含枣核一天。老实说要注意有一定量的运动，所以就骑车去生态公园散步半小时，微微出汗口很干。到店里连续喝了两杯很稀的蜂蜜水（淡淡的就行），感觉好了很多，口干现象明显缓解。中午气温升高情况大有好转，12点撒尿了，喝水稍微有点多的缘故吧。下午1点到2点半在躺椅上练习安那般那呼吸法门，3次达到融通通的境界，全身四肢百骸犹如被气充满的舒服，放了两个长屁，但没饿感，我想还是跟用了“摄腹缩息”而不是“鼓腹闭息”有关（这两个服气法在道书里都有提及，我不确定哪个适合我，所以就两个都试试，可以的话我附上文字截图供大家参考）！！现在打字手举着有点酸（玩手机呢)，没力气，今天腿倒是不酸手臂酸了，估计跟阴雨天有关。口也有点干了。体重108斤。


辟谷第七天：
  17号：早4点40送妈妈上班，5点腹部疼，平躺着也疼，哎呦那个疼啊......那就拉出来吧，开头硬一点，后面烂泥巴一样的，黏黏的，颜色不是很深（大概因为平时不乱吃杂七杂八的缘故，所以宿便就没那么厉害的程度，不过也总归是宿便啦，憋了7天才拉出来的肯定是宿便咯哈哈），量中等，约一大碗（这样的形容不知道够不够形象，希望各位包涵下，明白就行了），恶臭不堪！！！感觉很舒服，像是肠胃、体内的湿气都拉出来一样。早上折腾了半天，利安人寿的那客户的什么破事唉，不过精神还好，多说了些话。恩，平安度过第七天，收货很意外啊哈哈，语云：七日一来复，果不虚假！晚上称体重106斤。

辟谷第八天：
18号：早4点送妈妈。3点遗精（有性梦，很迅速），在咨询过胡老师之后经他开导大感舒畅。他跟我说的两句话是：精神上还没转变过来，身体上已经慢慢转变了。我现在就多练习大爱健身法。早9点骑车路上，回头时脖子翳风穴疼，现在仅仅俩小时已经肿胀起来。12点时候稍微稳定了点，没那么继续肿胀了。能自由活动下巴。下午怕冷，晚上怕热，冰火两重天。按照西医的观点就是：淋巴腺体发炎了！但我更偏向于认为这是机体的一种自我调节！8点多睡的，睡之前妈妈给我推了天河水去热、按摩合谷穴止疼（主要是头昏脑胀，四肢酸软无力），生不如死！我心里就想你就尽管放马来吧，弄死我算了，就这条命你拿去好了......。晚上22点30半睡半醒醒来，上身退烧，口干，喝蜂蜜水好多了，头脑比较清醒，肿胀部位不见消肿，但也不难受，腰部微微发酸，双腿发烫，但是这种烫就很舒服向太阳光的温暖，不是上半夜的那种烧人的烫。

辟谷第九天：
  19号：早1点半退烧，双腿仍然在发烧，想起南老师说的话：让它烧，烧完了病痛就好了。不过全身还是乏力，出去散步半小时，回到家凌晨2点，睡觉也没怎么睡好。4点半送妈妈上班。回来睡到8点，全身舒服的很。手脚不酸了。胸闷有所缓解。出去呼吸新鲜空气吧！心跳也趋于稳定。肚子有点饥饿感，那就服气吧。骑车去生态公园散步一小时，状态良好，稍感乏力。一天下来感觉良好。下午艾灸关元穴，稍感饥饿。吃了一个青枣、三个松子，一个杏仁 。平安度过危难吉艰险的一天。早早睡觉，晚安。体重105斤。

辟谷第十天：
20号：早4点半送妈妈，昨晚睡得早，1点不到就醒了，嘴干，内心总有点担心能不能继续下去，到了下午我终于揭开了这个疑问“其实回想今年夏天以来的身体状况确实有很大的转变，尤其是双手臂的静脉都是鼓鼓的，不再怕寒怕冷了，这说明我的血气已经恢复到正常水平了，联想到胡俊华老师对我说的那句话：你的身体已经转变过来，但是精神层面还没有转变过来。对啊，不能老是被过去“身体不好”这四个字所困了，把这个结打开就能达到身心相依了，对自己要有这样的认可才能继续修行下去。目前辟谷第十天血气方刚，如果我现在胃壁已经摩擦出血了，我的手臂静脉就不会如此充盈。
  今天实在好饿，饿了一天了，所以晚上6点就吃了10粒松子，3个杏仁，4个桂圆，1个葡萄。哈哈，刚才称体重104斤！听了QT课，胡老师建议我复食，其实还是很不甘愿复食，嘿嘿。。。。。。

8月21号凌晨3点醒了睡不着，实在是饿的不行了我，那就吃吧，
在进行了为期十天的辟谷后，于8月20号晚上胃口变得特别好，听了胡俊华老师的QT课之后我决定按照老师给我的建议，在21号的凌晨3点半开始复食。吃了一包婴儿吃的米粉（开水泡一下就行了），7、8粒松果，3粒杏仁，几片山楂片，几十粒炒米香，两个桂圆，一个蜜枣。恩，饱饱的哈哈，吃下去有半个小时了没有什么不舒服的地方。后面几天的情况我会继续更新下去。先写到这吧，感谢各位捧场，感谢老师们的细心开导和照顾！！！！！！

花儿对我笑

写的很棒，加油加油！！