TA的每日心情 |
2015-10-29 09:45 |
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签到天数: 30 天 [LV.5]辟谷中学I
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《 大 爱 健 身 法 》
“大爱健身法”是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术。核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。技术要领：
1.要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
2.对话时有声言语还是默言默语皆可。
3.要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
4.如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
5.一个重要的技术环节是“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。
6.我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。
7.对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。
8.你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。
9.练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。
10.有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。
爱心早操：
1. 每天早晨醒来后，你躺在床上，将双耳从上到下按摩一遍。一边按摩，一边和全身器官对话。要体会全身上下与自己对话的感觉。体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。
2.在床上坐起来，用双手搓脸。对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。
3. 洗脸时面对镜子，冲自己的脸微笑。而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。眼、耳、鼻、舌、口。
你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。
4. 对着镜子梳头。顺势抚摸一下脑袋，轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，夸每天丰功伟绩。对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。
5. 吃早饭了。这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾、肝、胆、，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。
它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。
6. 临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。
对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下。每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。
7. 出家门，下楼。你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。
8. 要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。
从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。
然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。
六字养生诀
“呵（hē）”字，当我们长声诵念时，会对心脏以及中医所讲的心经产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。朋友们如果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵—”，会觉得很快舒服下来。
坚持每天早晨长念“呵—”音，对心脏有很好的保养理疗作用。
而且从中医学来讲，可以连同小肠一起达到呵护保养。
“呬(sī)”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺，连同大肠。
“嘘(xū)”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。
“呼（hū）”字事关脾胃，长声念诵时，会疏通保护我们的脾胃。脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼—”音，调理作用立竿见影。
“吹(chuī)”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。
“嘻(xī)”字，长声念诵时，调理疗养的是上中下三焦。三焦是中医学特有的概念，胸口部位有上焦、胃肚脐部位有中焦、下腹部有下焦。
按上面五行相生的顺序念诵：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻——。
治疗疾病：
1. 打招呼
2. 对它道对不起。
3.对它做出允诺，最重要的是真心实意。
4. 一边抚摸它，一边用语言引导让它放松下来
5. 感谢它，赞美它
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狗仔卡
发表于 2015-7-1 16:03:47
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发表于 2015-7-1 16:32:58
