片石孤云：夏季养生——注意三个“有利”三个“不利”

东篱主人

夏季养生三利：
一、晚睡早起：古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

二、多吃“苦”。夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多吃豆制品等，既能补充营养，又可达到强心的作用。夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
1．芹菜：性味甘苦。微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。
2．丝瓜络：性味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。
3．莴笋：具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

三、针灸。最近几年人们越来越推崇“冬病夏治”，各大中医院里排队贴“三伏贴”的患者人山人海。不过，中医专家指出，“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。
根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

夏季养生三不利：
一、不要夜食生冷、空腹饮茶：夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

二、不要冷水洗浴：冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

三、不要夜卧贪凉：中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

老花匠

“懂情重情，才得真情；知恩感恩，才有永恒。”------“东篱主人”

耐得住寂寞，经得起诱惑！
多学多了解，多练多体会！
感谢分享，加油，努力就会成功。
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东篱主人

老花匠 发表于 2015-5-13 19:36
“懂情重情，才得真情；知恩感恩，才有永恒。”------“东篱主人”

耐得住寂寞，经得起诱惑！

谢谢关注。生活中有许多人没有真才实学却急于成功，他们时刻盼望着得到别人大力的帮助，有的人一辈子也等不到“贵人相助”，有的人等到了最后也成了“扶不起的阿斗”。人人都盼着成功，但世上没有不经历痛苦挣扎的成功。

东篱主人

人有七情六欲很正常，因为人是感情动物，也是高级动物，所以才有理性，人生百态，悲则悲喜则喜，都是人间常态，好东西不可多用，因为物极必反，一味强调无欲无念，散在地上的六字真言，有谁能越过？十年栽树百年育人，没有风雨历程就没有雨后彩虹霞满天！

花儿姐养花儿

现代人崇尚西方的生活方式，生冷油腻全无顾忌，真令人担忧。希望通过爱心人士的不断努力，使中国传统的养生方式能为更多有识之士所接受。

东篱主人

花儿姐养花儿 发表于 2015-5-22 15:01
现代人崇尚西方的生活方式，生冷油腻全无顾忌，真令人担忧。希望通过爱心人士的不断努力，使中国传统的养生 ...

谢谢关注。缘，无非一个交集；份，无非一份在意。相爱的心不老，缘于付出；相伴的手不弃，缘于给予。爱不是索取，而是无悔去给；情不是单向， 更是相互付出。感谢遇见，让生命有了别样的色彩；感恩拥有，丰盈了孤寂的心。学会感恩，人生何怨。