辟 谷 操

阿比

道家辟谷可以辟谷1天、辟谷3天、6天、9天乃至于49天，甚至更多的可以长达几年，为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷减肥班学习期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
ang  shi  wa  ni   hong  bi  ben  ni  lou
     唵   什  嚩  呢    吽   依   本  尼   羅     
    2.两脚呈“11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
    3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
    4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
    5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
mo duo wa mi di lan di        rui wa mo ruo bo
謨  多 嚩 弥 地  蘭 地        日  嚩 摩 若  钵
shi  ni    suo  lu na  lou  ong  hong   duo po jie
什   尼  娑 噜 那  羅   嗡  吽    多 婆  迦
bo fu lou nei ye
钵 駄 羅  捺  野