TA的每日心情 | 2015-8-13 21:15 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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一、放松法:不是单指形体放松,而更强调大脑放松,关键是放松两眉之间之印堂穴,怎么松?任取一坐式,不要求含胸拔背(以免对初练者造成人为的紧张),自然舒适即可。先皱紧眉头,放松;再皱紧眉头,再放松;如此反复多次。体会一下印堂的放松感,然后随眉头放松分开上下唇(但不是张口),越自然越轻松越好,(此时上下唇分开大约一厘米);将双唇闭上,体会印堂部的紧张感,再将双唇分开;如此数次,就能找到印堂呈最佳放松态时双唇分开的尺度。维持这种状态(唾液会自然而然沿下唇外淌,不必理会)。放松法做好了,杂念就减少了一半。
二、滚球法:放松后,意想有一个光亮的铁球悬于空中,“无使有凸凹之处,无使有间断之处”(《灵妙三十六字道引术》),然后意随球转,意寻球上一点,点在球上,球在旋转,点随球转,意则寻点而终不见点,寻寻不息,寻而不得,如此球在旋,意在随,上上下下,一圈又一圈,永远追随,乐此不疲,四周一片空黑,一片沉寂。
三、混沌法:身上气感产生之后,设想身体之六面,和宇宙六方相合;左右侧和左右两方之天地相合,前后及上下面也均和天地相合。体会身体轻轻和宇宙相触(不必设想宇宙是什么样子,有这个意即可),体会身体六面往里吸气,自然,模糊,气的颜色等一概不管,只有身体的体会,意识已经融汇……如此片刻,即可体会人在气中,气在人中,人和天地共呼吸之佳境。
以上摘自1989年第10期《气功》杂志,作者是当时中国人民大学工业经济系王文乐。以上方法是作者练功多年总结出的一套行之有效的入静方法,适用于初练者,亦适用于练功有素者。在此致谢。 |
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