辟谷拉筋通经络在家拉筋法双盘不在难

宇翔 · 发表于 2014-7-2 09:02:02

双盘不在难：压膝
　　在打坐中，对盘坐影响最大的是髋关节的灵活性，也就是通常所说的松紧，对于髋关节松紧的练习的最好的办法就是压膝。具体操作如下：

　　练习者端身正坐于垫上也可以躺在床上，两腿相盘于身前，两脚心相对，脚往大腿根靠近；然后用两手心略微用力按压膝关节部位，（躺在床上时就拿两本大书放到膝盖上感觉轻微吃力就好）（有一次睡觉时一直保持这个姿势，醒来时腿都麻了，活动一下就好了，现在双盘很容易哈哈）一压一松有节奏地进行施压，由轻到重，直到两膝关节部位贴到垫子为好。继而，身体前倾，用两手握住足尖，以肘部压膝关节，同时全身向前下压直至前额部接近足尖为好。脚心相对.jpg

辟谷拉筋一起效果更好详见第四次辟谷正式开始，筋延一寸，寿延十年，一字马加油十念阿弥陀佛！阿弥陀佛！
https://www.17bigu.com/forum.php ... 36&fromuid=9839

7.2 辟谷第八天昨天晚上拉筋，刚开始就像腿压麻时候感觉酥酥的蔓延整个腿，过了一会就好了，好像是打通经络一样，回家时已经很累了，晚上躺在床上勾勾脚尖再拉一下筋伸个懒腰，好像整个经络都通常浑身好轻松的感觉，无法语言形容的舒服，疲劳很快就消失了，大家一起加油拉筋，通经络^-^

在家拉筋法坐于床上或地板上，两腿伸直脚尖上勾，上身挺直用腰去够大腿，手指勾脚尖，注意一直保持上身挺直，够到极限时停一会，感觉腿筋紧绷感坚持坚持3-5秒5-10秒，如果双腿有难度可以单腿压，左右换腿就好。
三句朴素却很有杀伤力的咒语：
―――　走到哪里把微笑带到哪里！
＝＝＝　走到哪里把赞美说到哪里！
≡≡≡　走到哪里把礼物送到哪里！
腿筋和小腿拉伸.gif

深山雪狼 · 发表于 2014-7-2 09:21:27

拉筋是不错的运动，也好为将来盘腿打坐做好准备

也可以试试练习六字服气法和龙腾九式，也是很不错的运动，建议辟谷的时期多做做。

蝶舞飞飞 · 发表于 2014-7-2 10:41:39

学习了，准备试下，最近几天似乎可以小双盘了，盘不到位，但比先前好得多，以前只能单盘

归乡的喜悦 · 发表于 2014-7-2 14:10:13

拉筋是个好运动，加入，，，谢谢分享！

人不如故 · 发表于 2014-7-2 15:34:05

谢谢分享！今天我可以双盘坐15分钟了哈哈！

简易不易 · 发表于 2014-7-2 15:56:43

恭喜赞叹进步，继续努力，早日通关
感恩龙腾

宇翔 · 发表于 2014-7-2 17:43:02

深山雪狼发表于 2014-7-2 09:21
拉筋是不错的运动，也好为将来盘腿打坐做好准备

这样拉几下双盘就会容易很多的

让心搁浅 · 发表于 2014-7-2 18:26:52

走到哪里把微笑带到哪里！
　走到哪里把赞美说到哪里!
说得好！

日月光 · 发表于 2014-7-4 09:47:46

拉筋有什么用啊可以和辟谷减肥一样的，还是能养生吗

老鬼 · 发表于 2014-7-5 05:24:42

日月光发表于 2014-7-4 09:47
拉筋有什么用啊可以养生吗

筋延一寸，寿延十年；不过筋延是挺痛苦挺难受的一项运动。但坚持数年，必有好处。

匆匆太匆匆 · 发表于 2014-7-5 11:47:18

谢谢分享～

常乐我净 · 发表于 2014-7-5 18:35:12

好好好好好好加油加油加油加油加油

冰清`-`雨洁 · 发表于 2014-7-6 10:40:56

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

冰清`-`雨洁 · 发表于 2014-7-6 10:49:41

阿弥陀佛！阿弥陀佛！阿弥陀佛！

热情洋溢 · 发表于 2014-7-6 15:51:58

日月光发表于 2014-7-4 09:47
拉筋有什么用啊可以养生吗

是的只要每天坚持一会，时间久了会有意想不到的惊喜噢

常乐我净 · 发表于 2014-7-7 16:14:35

辟谷拉筋效果更好，本人实践过。一起分享，一起加油

随缘 · 发表于 2014-7-8 05:17:17

这个方法很好，贵在坚持！！！！！！！！！！！{:7_144:}

積和 · 发表于 2014-7-8 06:53:12

拉筋是不错的运动，也好为将来盘腿打坐做好准备

積和 · 发表于 2014-7-8 06:53:46

辟谷拉筋效果更好，本人实践过。一起分享，一起加油

宇翔 · 发表于 2014-7-8 08:24:27

積和发表于 2014-7-8 06:53
辟谷拉筋效果更好，本人实践过。一起分享，一起加油

阿弥陀佛拉筋效果显著加油

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