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自由式一日一餐健康法

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石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
    发表于 2014-6-11 06:24:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖最后由 石头陈 于 2014-6-23 06:39 编辑

    2012日本NO.1健康书！就是日本医生南云的“一日一餐健康法”。他现年57岁，却比30岁时还年轻！紧实的腹部！而且血管年龄只有26岁，骨质年龄28岁，脑年龄38岁！
           不断有最新研究指出：“吃得少”是健康长寿的要诀之一，因为新陈代谢率会让自由基增加，导致老化，增加提早死亡的风险。英国皇家科学学会在今年夏季科学展上，公布发现“六分饱延寿20年”；国家地理频道探险家、《蓝色宝地》作者丹．布特尼，采访日本的瑞宝地冲绳时，发现老人家在饭前会说：“只吃八分饱。”饭后则说：“我不饿了！”还可能是世上唯一会限制自己摄取多少热量的族群。
         饱食时代，避免成為3高族群，你一定要知道的健康法！
        吃太多是疾病的开始！糖尿病就是身体為了适应“吃再多都不会胖”而造成的。饱食是疾病的密友，健康的大敌！外表的年轻、美丽，是身体由内而外健康的证据！
    三餐定时定量的营养观，已不符合健康的需求，饿了才吃，顺应身体的需要吃喝才是正道！肚子咕嚕叫，啟动健康长寿的「生命力基因」！
        南云医师倡导的「自由式一日一餐」健康法，不需严苛禁食，连续施行52天，就能修復细胞损伤，让身体由内而外焕然一新！
       今年轰动日本的No.1养生新法也反映了这项潮流！身为乳房专科医师及医学博士的南云吉则，不仅出生在具有心肌梗塞病史的! 医生世家，他自己也由于长期行医的工作压力，出现心律不整、便秘和肥胖，终于在45岁那年决定开始了自由式的“一日一餐饮食法”。
    当他将自己行之有效的饮食法，以及经过实证的各种健康新观念撰写成书时，立刻在日本引起轰动，短时间内，竟让他成為三本著作同时登上百大畅销榜的作者，备受读者信赖！
    南云医师提倡的自由式一日一餐健康法，能够：
    　○1活化细胞，修復身体受损的部分
    　○2养成易瘦体质，维持个人最适当的体重
    　○3啟动体内抗老的生命力基因，使皮肤年龄逐渐年轻
    更重要的是，按照他的步调进行，一日一餐＋适量轻食，做起来一点都不难！
    能够让南云医师如此深信执行的「一日一餐」生活方式，主要来自于对于人类演化的观察发现。
        你一定发现自己吃太饱的时候容易昏昏欲睡。漫长的17万年来，人类就是在飢饿时代求生存，身体有着能够在少量食物中尽可能吸收营养的能力，食物也能有效率地变成脂肪来储存。在空腹的时候，体内的「生命力基因」（长寿基因）会开始运作，扫描人体内50兆个细胞，修复被破坏或受损的基因。当这种基因活化，就能为我们带来长寿与健康。
        而人类能吃饱的时代也不过是这100年来的事，我们的身体其实还无法立即适应饱食，也因此产生许多相关疾病，例如血糖失控、代谢症候群等等，其实连「近视」都是因为对于环境适应剧变的结果

    「自由式一日一餐饮食法」：  就是一天选择进食一餐，以一汤一菜为主，中间若觉得飢饿可以补充水果、点心等，因此实施起来不会太难。例如注意几个关键：
                用「一汤一菜」减重，不用计算卡路里？
    将饭碗和餐盘换成较小尺寸，例如小孩用的餐具，以咖啡杯、碟子盛菜。
             「完整食物」，摄取完全营养，也是人类饮食的原点，连皮吃水果；一株青菜皮根叶；谷物整颗吃。
               早睡早起   珍惜仅在PM10:00-AM2:00的「限时荷尔蒙」，瘦身、强肌又美肤。内在健康，数日后即开始外显体臭消失、皮肤光滑、身形变瘦、腹部紧实，抗老化、头脑年轻化！
    连续52天，身体细胞全面修复，由内而外焕然一新！                                                      

    知识的积累海纳百川，人类的进步也是不断的吸取正能量，让我们共同进步，下面都是我自己经过了亲身体验的好方法，希望也可以给您的学习和锻炼有些许借鉴和帮助，也请多多指导和提出宝贵意见，章章精品，诚意奉献：
    饭水分离-阴阳饮食法：辟谷初期最佳辅助法1
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 9&fromuid=47676
    饭水分离-阴阳饮食法：辟谷初期最佳辅助法2
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 0&fromuid=47676
    饭水分离-阴阳饮食法：辟谷初期最佳辅助法3
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 1&fromuid=47676
    第一次辟谷开始神水长流大法---辟谷必学神功
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 9&fromuid=47676
    学点自然疗法，自己治疗癌症
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 8&fromuid=47676
    自由式一日一餐健康法
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 2&fromuid=47676
    巴德维亚麻籽抗癌食疗法
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 0&fromuid=47676
    五脏排毒法
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 6&fromuid=47676
    半断食疗法-我的实践体会
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 5&fromuid=47676
    在我的空间里面有我的饭水分离的每天不定时的更新，期望加论坛好友的您可以给我更加多的指导和解惑，更新的内容只有好友可见，涂鸦之作以免贻笑大方。
    d44083a996cd400415c0ff1c343ed49b_meitu_4.jpg 5890791492c8575e3a142f07af3e71fb.jpg

    点评

    归乡的喜悦
    如果能实践一下就好了，有道理，感恩分享！  发表于 2014-6-17 01:14

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    参与人数 2金币 +52 收起 理由
    明月前生 + 50
    不再重复 + 2 很给力!

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    自由意志
  • TA的每日心情

    2014-7-1 04:08

    • 签到天数: 22 天

    [LV.4]辟谷小学III
    发表于 2014-6-11 06:33:48 | 显示全部楼层
    这种方法非常好，对修行也有很大帮助，很容易长期保持，感谢分享。

    点评

    石头陈
    嗯，谢谢您给予的这样高的评价，好方法好文章，大家一起分享，感悟在自我，每一滴的进步都是有内在的因素的嗯  详情 回复 发表于 2014-6-11 08:27
    石头陈
    谢谢点评，好的方法，好的知识，大家分享，共同受益才是真的好  详情 回复 发表于 2014-6-11 08:24
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    光辉琦迹
  • TA的每日心情

    2021-8-15 09:20

    • 签到天数: 943 天

    [LV.10]辟谷大学III
    发表于 2014-6-11 06:45:27 | 显示全部楼层
    学习了！！！！每天进步一点点！！！！
    94702d1b9f87a12b02bb863540923d06.jpg

    点评

    石头陈
    恩，知识的积累海纳百川，人类的进步也是不断的吸取正能量，让我们共同进步吧  详情 回复 发表于 2014-6-11 08:25
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    常乐我净
  • TA的每日心情

    2017-12-27 09:35

    • 签到天数: 73 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-6-11 07:45:31 | 显示全部楼层
    顶，赞，曾经也体验过1,2年自由式一日一餐，真的很棒！

    点评

    石头陈
    嗯，一段时间的调理其实就可以达到强身健体的目的了嗯，之后就需要保持，当然也可以不用那么的严苛自己了嗯。对你这样的早的理解到了健康的真谛，表示钦佩！！  详情 回复 发表于 2014-6-11 08:23
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-11 08:23:20 | 显示全部楼层
    常乐我净 发表于 2014-6-11 07:45
    顶，赞，曾经也体验过1,2年自由式一日一餐，真的很棒！

    嗯，一段时间的调理其实就可以达到强身健体的目的了嗯，之后就需要保持，当然也可以不用那么的严苛自己了嗯。对你这样的早的理解到了健康的真谛，表示钦佩！！

    点评

    常乐我净
    我是前几年在学校上班时吃素而学校里不方便，不得已我干脆喝水代替，就上班前在家喝点粥，一，2年下来发现状态反而好，比其他大吃大喝的教师们精力充沛。而现在在家条件好了，吃多了那神清气爽，飘飘欲仙的感觉没了。  详情 回复 发表于 2014-6-13 07:51
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-11 08:24:23 | 显示全部楼层
    自由意志 发表于 2014-6-11 06:33
    这种方法非常好，对修行也有很大帮助，很容易长期保持，感谢分享。

    谢谢点评，好的方法，好的知识，大家分享，共同受益才是真的好
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-11 08:25:52 | 显示全部楼层
    光辉琦迹 发表于 2014-6-11 06:45
    学习了！！！！每天进步一点点！！！！

    恩，知识的积累海纳百川，人类的进步也是不断的吸取正能量，让我们共同进步吧
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-11 08:27:22 | 显示全部楼层
    自由意志 发表于 2014-6-11 06:33
    这种方法非常好，对修行也有很大帮助，很容易长期保持，感谢分享。

    嗯，谢谢您给予的这样高的评价，好方法好文章，大家一起分享，感悟在自我，每一滴的进步都是有内在的因素的嗯
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    琴儿
  • TA的每日心情

    2017-2-28 14:12

    • 签到天数: 215 天

    [LV.7]辟谷中学III
    发表于 2014-6-11 09:18:46 | 显示全部楼层
    早睡早起   珍惜仅在PM10:00-AM2:00的「限时荷尔蒙」

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    石头陈
    谢谢点评，好的方法，好的知识，大家分享，共同受益才是真的好  详情 回复 发表于 2014-6-13 06:36
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    哎哎
  • TA的每日心情

    2016-9-25 20:38

    • 签到天数: 413 天

    [LV.9]辟谷大学II
    发表于 2014-6-11 10:09:05 | 显示全部楼层
    学习啦，感谢分享哦。。。。。。

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    石头陈
    谢谢点评，好的方法，好的知识，大家分享，共同受益才是真的好  详情 回复 发表于 2014-6-13 06:38
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-13 06:35:54 | 显示全部楼层
    白云悠悠 发表于 2014-6-11 08:50
    来学习的，祝愿你健康快乐每一天！

    谢谢点评，好的方法，好的知识，大家分享，共同受益才是真的好
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-13 06:36:30 | 显示全部楼层
    琴儿 发表于 2014-6-11 09:18
    早睡早起   珍惜仅在PM10:00-AM2:00的「限时荷尔蒙」

    谢谢点评，好的方法，好的知识，大家分享，共同受益才是真的好
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-13 06:38:20 | 显示全部楼层
    哎哎 发表于 2014-6-11 10:09
    学习啦，感谢分享哦。。。。。。

    谢谢点评，好的方法，好的知识，大家分享，共同受益才是真的好
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    常乐我净
  • TA的每日心情

    2017-12-27 09:35

    • 签到天数: 73 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-6-13 07:51:23 | 显示全部楼层
    石头陈 发表于 2014-6-11 08:23
    嗯，一段时间的调理其实就可以达到强身健体的目的了嗯，之后就需要保持，当然也可以不用那么的严苛自己了 ...

    我是前几年在学校上班时吃素而学校里不方便，不得已我干脆喝水代替，就上班前在家喝点粥，一，2年下来发现状态反而好，比其他大吃大喝的教师们精力充沛。而现在在家条件好了，吃多了那神清气爽，飘飘欲仙的感觉没了。

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    石头陈
    所以现在的人不是吃少的问题，是吃多了的问题，当然也有吃的时间和吃的方法的问题，越是研究的越多，当然也就越困惑，当然百家齐放，和因人而异，也是这样的道理，练功是一方面，饮食也是关键，生活习惯也是关键，心  详情 回复 发表于 2014-6-14 21:07
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-14 21:07:31 | 显示全部楼层
    常乐我净 发表于 2014-6-13 07:51
    我是前几年在学校上班时吃素而学校里不方便，不得已我干脆喝水代替，就上班前在家喝点粥，一，2年下来发现 ...

    所以现在的人不是吃少的问题，是吃多了的问题，当然也有吃的时间和吃的方法的问题，越是研究的越多，当然也就越困惑，当然百家齐放，和因人而异，也是这样的道理，练功是一方面，饮食也是关键，生活习惯也是关键，心境的不同也是关键···
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    晓慧
  • TA的每日心情

    2017-3-21 16:39

    • 签到天数: 103 天

    [LV.6]辟谷中学II
    发表于 2014-6-15 11:24:43 | 显示全部楼层
    学习学习。。。好方法

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    石头陈
    呵呵，感谢你的回复呢，已经加了你做好友呢，我还有几篇文章给你参考，都是 我亲自做了实验的嗯，而且有正在实践的实际的日志，祝你能在论坛找到自己最适合自己的方法，让自己的身心健康生活境界都可以提高，下面是我  详情 回复 发表于 2014-6-15 19:31
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    财神奶奶
  • TA的每日心情

    2018-3-8 21:49

    • 签到天数: 1125 天

    [LV.10]辟谷大学III
    发表于 2014-6-15 16:31:18 | 显示全部楼层
    谢谢楼主分享！学习了！

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    石头陈
    您是前辈先行者，要向你学习的更加多呢  详情 回复 发表于 2014-6-15 19:32
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-15 19:31:57 | 显示全部楼层
    晓慧 发表于 2014-6-15 11:24
    学习学习。。。好方法

    呵呵，感谢你的回复呢，已经加了你做好友呢，我还有几篇文章给你参考，都是 我亲自做了实验的嗯，而且有正在实践的实际的日志，祝你能在论坛找到自己最适合自己的方法，让自己的身心健康生活境界都可以提高，下面是我整理的一些文章和心得体会，希望可以给你有一些借鉴和帮助，饭水分离-阴阳饮食法：辟谷初期最佳辅助法1
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 9&fromuid=47676
    饭水分离-阴阳饮食法：辟谷初期最佳辅助法2
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 0&fromuid=47676
    饭水分离-阴阳饮食法：辟谷初期最佳辅助法3
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 1&fromuid=47676
    第一次辟谷开始神水长流大法---辟谷必学神功
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 9&fromuid=47676
    学点自然疗法，自己治疗癌症
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 8&fromuid=47676
    自由式一日一餐健康法
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 2&fromuid=47676
    巴德维亚麻籽抗癌食疗法
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 0&fromuid=47676
    五脏排毒法
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 6&fromuid=47676
    10天左右提升到10级——如何快速提升自己的会员等级？
    https://www.17bigu.com/forum.php ... 4&fromuid=47676
    更多的文章和每天更新的实践日记请加论坛好友，就可以浏览阅读!最后祝你得偿所愿！一切顺利！分离法的实践中，每天随时都在更新中，希望可以和你一起共勉，
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    石头陈
  • TA的每日心情

    2021-7-15 10:16

    • 签到天数: 612 天

    [LV.9]辟谷大学II
     楼主| 发表于 2014-6-15 19:32:39 | 显示全部楼层
    财神奶奶 发表于 2014-6-15 16:31
    谢谢楼主分享！学习了！

    您是前辈先行者，要向你学习的更加多呢
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    新彩杰
  • TA的每日心情

    2017-11-14 01:30

    • 签到天数: 1197 天

    [LV.10]辟谷大学III
    发表于 2014-6-15 23:23:35 | 显示全部楼层
    很好的方法。收藏。学习。

    点评

    石头陈
    很感谢你的回复，文章和方法都是死，自己的领悟和收获就是因人而异了嗯  详情 回复 发表于 2014-6-17 06:01
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