入静三妙法

小呆 · 发表于 2014-8-1 18:31:33

一、放松法：不是单指形体放松，而更强调大脑放松，关键是放松两眉之间之印堂穴，怎么松？任取一坐式，不要求含胸拔背（以免对初练者造成人为的紧张），自然舒适即可。先皱紧眉头，放松；再皱紧眉头，再放松；如此反复多次。体会一下印堂的放松感，然后随眉头放松分开上下唇（但不是张口），越自然越轻松越好，（此时上下唇分开大约一厘米）；将双唇闭上，体会印堂部的紧张感，再将双唇分开；如此数次，就能找到印堂呈最佳放松态时双唇分开的尺度。维持这种状态（唾液会自然而然沿下唇外淌，不必理会）。放松法做好了，杂念就减少了一半。
二、滚球法：放松后，意想有一个光亮的铁球悬于空中，“无使有凸凹之处，无使有间断之处”（《灵妙三十六字道引术》），然后意随球转，意寻球上一点，点在球上，球在旋转，点随球转，意则寻点而终不见点，寻寻不息，寻而不得，如此球在旋，意在随，上上下下，一圈又一圈，永远追随，乐此不疲，四周一片空黑，一片沉寂。
三、混沌法：身上气感产生之后，设想身体之六面，和宇宙六方相合；左右侧和左右两方之天地相合，前后及上下面也均和天地相合。体会身体轻轻和宇宙相触（不必设想宇宙是什么样子，有这个意即可），体会身体六面往里吸气，自然，模糊，气的颜色等一概不管，只有身体的体会，意识已经融汇……如此片刻，即可体会人在气中，气在人中，人和天地共呼吸之佳境。
以上摘自1989年第10期《气功》杂志，作者是当时中国人民大学工业经济系王文乐。以上方法是作者练功多年总结出的一套行之有效的入静方法，适用于初练者，亦适用于练功有素者。在此致谢。

桂林 · 发表于 2014-8-3 15:31:18

感谢分享。

三夏 · 发表于 2014-8-4 10:29:51

谢谢分享~~！！

白哥 · 发表于 2014-8-4 10:52:39

谢谢分享，谢谢分享谢谢分享

如茶 · 发表于 2014-8-12 22:36:44

谢谢分享~~！！

释当和 · 发表于 2014-9-1 20:39:00

阿弥陀佛阿弥陀佛阿弥陀佛

汉味者 · 发表于 2014-11-28 13:32:54

对我这样的新人很有帮助，学习了！

余爱红 · 发表于 2014-11-28 21:59:00

感谢分享，虽然不会，但还是了解了些

汉味者 · 发表于 2015-1-12 05:46:16

又从新学习了一遍，非常好啊，谢谢楼主的分享！

那一份挚爱 · 发表于 2015-1-12 06:31:39

老花匠 · 发表于 2015-1-12 08:43:57

感谢分享，对我这样的新人很有帮助，学习了！{:7_144:}

冀一安然 · 发表于 2016-2-22 19:54:52

感恩楼主分享！学习了。。。。。。。。。。。。

皖-逍遥 · 发表于 2016-2-23 17:09:07

简单的方法，实用的方法，最见效的方法

婉约 · 发表于 2016-9-29 10:03:12

南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛

流浪的萤火虫 · 发表于 2017-2-10 01:25:31

感谢分享继续关注

美丽大家园 · 发表于 2017-2-20 14:41:04

感谢分享！气功中华文明的古老养生术，我们最应该学习！

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