大爱健身法的核心是如何与身体及其各个器官沟通对话
这里的技术要领主要是10条。
1.要想一想自己准备与之对话的器官。
有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。
这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。
2.对话时有声言语还是默言默语皆可。
3.要放松一下与之对话的器官，这很重要。
譬如你与胃对话，先放松一下胃部。
4.如果此时静坐并放松全身更好。
一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。
5.一个重要的技术环节是“展眉心”。
面带微笑地与身体的某一部分或全部对话，态度要如对一个最好的老朋友。
6.我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪个器官都不要忘了全身。
譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。
又譬如你颈椎痛，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来
7.对身体讲话不可敷衍，要出自真心。
你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。
过去我们没有意识到这一点，是我们错了，知错就改，不晚。
8.你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃痛呢，对话了不痛了，正视疲劳呢，对话了眼睛舒服了，一定要当下“肯定”。
这叫“肯定效果，立刻巩固”。
如果经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”。
这种肯定同样不能是假的、敷衍的。
你可以对家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。
这种真实的肯定，身体一定会“听到”，这样才能够与时俱进。
你若“怀疑”身体的进步，效果就差。
9.练大爱健身法有了收获，最好与朋友分享，将这种方法传授给熟悉的人。
而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。
很多操作奥妙是要不断琢磨的，譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。
10.有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉迟缓一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。
找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。
对于多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满），欲速则不达，你只须每天照常做就是了。
“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。
总之，“大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。
它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用，推荐给一些朋友多有奇效。
——摘自柯云路《大爱健身法
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