文章摘自柯云路《
大爱健身法》
一 生命序曲
（1）
人是需要赞美与感谢的，这个道理很多人知道，当然，也有人不知道，归根结底，经过讲解、体验，大多数人会知道的。
知道这个道理并善于运用这个道理的人，用赞美和感谢对待他人，会产生种种奇迹。
那么，我们要问，只有人需要赞美和感谢吗？
（2）
我们发现，动物也需要赞美和感谢。
当你对一头过分辛勤的牛或马，抚摸抚摸它的脊背，不仅表示赞美，还表示感谢时，它能心领神会，像人一样得到安慰和支持，当你对它们表现杰出给予欣赏、赞美、夸奖时，它们都受到鼓舞，会表现越来越佳。
这是所有亲近动物的人都知道的规律。
那么，我们要问，动物需要赞美与感谢，到此为止了吗？
（3）
世界上不止一个科学家对植物做过考察，发现它们对人类的态度也有感应。
在植物电流图上，可以观察到不同的图像，就像人类的脑电图、心电图，有的表示健康，有的表示疾病；有的表示怡悦，有的表示郁闷。
当对植物的电流图有了规律性的把握之后，你会发现，植物对人的各种态度都做出反应。
当你对它说，我要割断你时，它的电流图表现出恐惧的紊乱，当你赞美它美丽时，它呈现出快乐的图像，植物都能理解对它的赞美，这是很多爱花爱草的人能把花草养好的奥秘之一。
那么，道理到此为止了吗？
（4）
有人会说，动物、植物都是生命，是有机物，它们自然能感受人们的赞美或者谴责等等不同态度，那么，对于那些看来不是生命的物质，对人的态度就没有感应吗？
江本胜先生是1943年生于日本横滨市的医学博士，他从1994年起开始在冷冻室中以高速摄影的方式拍摄和观察水结晶，结果发现，水在受冷结晶的过程中，对来自人类世界的种种态度都有令人惊讶的感应。
譬如，当它听到莫扎特的音乐时，结晶的图案异常美丽，而当它听到某种重金属音乐时，图像就呈现出遭受撞击一样的破碎而零散。
水的结晶对人类的不同音乐做出不同反应，这是令人震惊的。
（5）
江本胜的水结晶图像拍摄研究表明：水在结晶过程中，会对来自人类世界的各种音乐做出感应。
听贝多芬的《命运交响曲》，与听贝多芬的《田园交响曲》反应不一，再听莫扎特的《第40号交响曲》，巴特的《咏叹调》，肖邦的《离别曲》，柴科夫斯基的《天鹅湖》，都会呈现出不同的图案，当然，都是美丽的图案。
水的结晶为什么能感受人类的音乐，这让人想到波动。
（6）
江本胜的水结晶图像拍摄研究中特别引起我们关注的是，它对人类态度的直接反应。
当你骂它“混蛋”时，它的结晶图案非常难看，而当说它“可爱”时，它的结晶图案异常美丽，当你说它是“恶魔”时，它结晶的中心部分呈黑色凸起状，给人感觉充满攻击性。
当你说它是“天使”时，它呈现出很多小结晶环绕着的模样。
（7）
而当你对它讲“爱”或者“感谢”时，无论是中文的，英文的，法文的，德文的，日文的，韩文的，意大利文的，它们呈现的图案都异常美丽。
（8）
江本胜先生的研究让我们想到：音乐中蕴涵着波动。人类的态度中也蕴涵着波动，人类的不同态度或者不同的音乐，不仅对人、对动物、对植物，对水的结晶都会产生影响。
水在结晶时，因为能拍摄到图案，我们便记录下了它的反应，水在未结晶时，想必也一样受到了人类世界的态度影响。
总之，连水都对来自人类的赞美与感谢做出积极良好美丽的反应。
那么，我们的思路仅仅到此为止了吗？
（9）
每个人都是哲学家，我们立刻会想到，赞美与感谢不仅对动物、植物，对水都有这样积极的影响，我们肯定要用它产生更多的奇迹。
聪明的家长由此明白，对孩子不再用唠叨式、埋怨式、训斥式教育法，而改为欣赏、夸奖、赞美、鼓励法，那么，原本看来表现平平甚至让家长多有忧虑的孩子，会在很短时间发生令人惊喜的变化。
由水结晶图案的启发中得开悟的政治家或企业家，会更有效地运用赞美与感谢来调动人的积极性，产生令人惊讶的奇迹。
然而，我们的认识到此为止了吗？
（10）
有的朋友更聪明，他们想到，要用赞美和感谢的态度对待整个世界，包括整个自然界，赞美一年四季用风花雪雨关照我们的大自然，用赞美和感谢的态度对待来自世界的各种关照。
仅仅到此为止了吗？
更加敏感的朋友稍微疑惑一下，会一拍脑袋想到，我们还应该赞美自己，赞美自己什么？赞美自己的创造，赞美自己的理想，赞美自己的美德，赞美自己人生的每一份努力，包括赞美自己的爱情与亲情。
我们却要接着问，就到此为止了吗？
（11）
为什么忘了赞美和感谢自己的身体呢？
有的人可能会疑惑了：“我”不包括我的身体吗？赞美“我”，莫非没有赞美我的身体吗？
这个问题很哲学。自古以来有一大篇道理，千百种说法，这些省去不谈，只说一句话：当你赞美“自己”，或者赞美那个“我”时，你未必想到了“身体”。
你觉得身体属于自己，属于“我”，但实际上，身体常常有它的独立特征。
当你拼命工作争取功成名就时，你在运用身体，然而，你并不代表身体，你对来自身体过劳的呻吟，不满的抵抗，非但不心领神会，甚至麻木不仁。
我们要把身体看成一个需要赞美感谢的对象，看成一个属于你又不完全是你的某种有主体特征的存在。
要学会和它对话。
（12）
譬如，一些科学家发现，人体存在着“腹脑”，也就是我们的大小肠、腹部存在着一组神经，具有某种独立感受世界并思考的能力。
它既受大脑中枢神经的控制，又有某种独立性。
我们不应该经常拍拍腹部，对它日复一日专事消化的辛苦劳作表示赞美和感谢吗？
（13）
我们身体的各个部位，心、肝、脾、肺、肾、膀胱、大小肠、大脑、五官、四肢、消化系统、神经系统、呼吸系统、免疫系统，等等，它们中的任何一个或一部分，肯定比一棵植物更生命、更高级，比水更生命、更高级。
它们难道会对来自我们意识深处的赞美与感谢没有感应吗？
何况，我们的身体及各个器官，差不多百分之七十以上是水，当我们赞美它们时，赞美的态度起码会对其中的水产生积极影响，使之排列成美丽的图案，就像我们欣赏优美的音乐时，身体会感到舒服。
我们的态度就是一种特殊的音乐，它所含有的波动肯定会对身体起到特别的影响。
（14）
我们不妨现在就试一试。
如果你正在案头工作，大脑非常疲劳，请拍一拍自己的头，对它说：你真了不起，干了这一番活儿，辛苦了，谢谢你！
你会发现，“它”很高兴，而且，头脑的疲劳顿时减轻。
（15）
如果你因为工作压力大，心胸有些憋闷，甚至心慌心悸，请抚摸抚摸心胸，对它说：你真棒，这一阵你辛苦了，稍微忙过这一阵，肯定让你好好歇歇。
你会发现，心胸的不适顿时去了一多半。
（16）
如果你此刻胃肠有些不适，胃紧，胃痛，腹胀，腹痛，也可以用手安抚一下自己的肚腹，对它们说：这两天工作压力大，应酬多，让你们负担过重了，真对不起！
你会觉着肚子放松下来不少，舒服多了。
（17）
现代人工作紧张，视疲劳是普遍现象。
当你坐在电脑前感到眼睛酸涩，视力模糊时，请闭上眼，抚摸抚摸眼球，轻轻拍一拍，对它说：你确实劳苦功高，感谢你，下了班，一定让你放松放松。
你会发现，眼睛的酸涩感没有了，明亮多了。
（18）
总之，对我们身体的任何一个部位——
该赞美的，就要赞美，该感谢的，就要感谢，该道对不起的，就要道对不起，这样尝试一下，你会有惊喜的收获。
然而，就到此为止了吗？
有的朋友会触类旁通地问：有没有一套完整的“操”，可一二三四五操作下来呢？可以每天练一练的？或者身体遇到不同问题时，可以从中选择、照章办事的？
二 大爱健身操
（19）
有。这就是我们的“爱身早操”。
每天早晨醒来后，你躺在床上，还有些懵懂，这时，可以开始做爱心早操第一节，将双耳从上到下按摩一遍。
人的耳朵与全身相对应，从头到脚的所有器官在耳朵都可以找到相应的点，这在中国传统医学中就是“耳穴”，当应用耳针疗法时，针灸这些穴位就可以调理和治疗全身的有关疾病。
每天早晨将耳朵按摩一遍，就是按摩了全身。
一边按摩，一边和全身器官对话，对它们说：让咱们放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错，今天我们再接着玩耍，玩得更棒。
要体会全身上下与自己对话的感觉，体会一下它们逐步苏醒和怡悦的反应。
这是爱身早操第一节。
（20）
然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。
你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气，今天，你肯定更加春风拂面，你立刻体会到脸上漾出的微笑。
它很舒服，脸得到赞美后很愉快。
我们身体的一天劳作都有辛苦，最辛苦的部位之一就是脸，身体其他部位按部就班的运作可能没那么多应酬，这张脸要迎来送往，要面对方方面面。
愁苦了，它要发皱；愤怒了，它要充血；赔礼道歉时，它要做出小心，面对各种交际，它都有很多支出。
洗澡时，一照卫生间的镜子就会发现，全身的皮肤，脸往往最先开始衰老。
呵护好脸，就是呵护好你对外的窗口，在中医来讲，脸也和全身相对应，按摩脸，也便按摩疏通了全身。
这便是爱身早操第二节。
（21）
然后，你该洗脸了。
洗脸时面对镜子，你看到了自己的脸，你当然会冲它微笑，它也冲你微笑，而后，你要爱抚一下分布在脸上的五官。
眼。
耳。
鼻。
舌。
口。
你对它们说：好眼睛！好耳朵！好鼻子！好嘴！好舌头！你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起！我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们！咱们今天继续好好合作！
特别要眨一眨眼，它常常最辛苦，多感谢它一番，眼睛顿时会更加明亮舒服。
这是爱身早操第三节。
（22）
然后，你对着镜子梳头。
男人三下两下就完，女人可能梳理得过程长一些，无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋，轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。
对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了，不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。
对大脑的赞美感谢，同样会产生神奇的效果，忙累的朋友读到此处，不妨试一下，就好像做了一次头部理疗，疲劳会消褪一多半。
这是爱身早操第四节。
（23）
再然后，你要吃早饭了。
这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统，脾了，胃了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内，我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统，它们在饮食前后是最活跃敏感的，最注意外界的信息。
你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了，没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。
特别是胃，对这种精神安慰最为敏感，你立刻会感到它怡悦了，微笑了，千万不要为了一时的饮食快感，或者为了填补精神空虚，或者为了排遣工作压力，每日不顾它的感觉，乱吃乱喝，撑着了胃。
从中医来讲，脾胃的运化能力有点核心的重要意义，脾胃如果不行了，想治病，连药都吃不下去。
赞美感谢完脾胃乃至整个消化系统，就做完了爱身早操第五节。
（24）
然后，你要去上班了。
临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己，从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力，脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦，特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。是它支撑了我们的全身。
对于容易累着的颈椎腰椎，一边赞美夸奖它，一边微微活动一下，它确实很了不起，它不仅在生理上，也常常在精神上支撑了我们的全部压力。
肩上扛重物，会累着脊椎，精神上有重负，脊椎也首当其冲，这就是脑力劳动者常常比体力劳动者还易患颈椎病腰椎病的原因，每天不忘记爱护脊椎，不遗漏对它们的安抚，攸关重要。
这是爱身早操第六节。
（25）
然后，你高高兴兴出家门，下楼。
你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。
昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩，你们一天比一天年轻，一天比一天灵活，对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。
这是爱身早操第七节。
（26）
你就要上车了，还有时间扩扩胸，呼吸一下早晨的新鲜空气。
拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢，心脏一分钟都不能停跳，呼吸也一刻不能停止，它们了不起。
不管我们每天做什么，心肺都在孜孜不倦地工作着，我们却常常忽略了它们，直到累得心胸憋闷、心率血压都不正常时，才想到它们。
那是千错万错。
从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。
然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。
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