辟谷论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫一扫,快速登录

查看: 17810|回复: 45

【辟谷新教程】辟谷前准备功课四:天行健

    [复制链接]
  • TA的每日心情

    2013-10-19 08:10
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2020-3-23 14:12:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
    规则第四条:天行健君子以自强不息

        天行健是我在2017年推出的一套功法,深受辟谷爱好者喜爱,目前全国有多个团队天行健同时直播教学。根据新人反馈,新版本做了一些修改。

        重点推荐给患慢性病的同学,如:糖尿病,高血压,心脏病,癌症等等。有些同学常年卧病在床,体力差,可循序渐进,从每次5分钟10分钟开始,根据身体情况逐渐增加时间。

        天行健和其他体育锻炼配合起来效果更好。如果每日天行健一小时以上,可以替代体育锻炼。

        但锻炼不能代替天行健,有的同学本来就有运动习惯,很好,继续。一定要同时练习天行健,如果能把天行健的心法和其他运动结合起来,就算高手了。面授时我们会重点讲这些。

    功法简介

        1,时间:

        时间长短随意,根据每个人自身情况来定。比如有的同学常年在家养病,有时间但体力差。对于这样的同学可以采取短时多次的策略,每次10到20分钟,每日3到5次。慢慢地体力增加了,可以调整到一次30分钟以上。

        有的同学正好相反,身体挺好但工作忙,时间紧。可以抽空练习,比如上班途中有意早下地铁,或把车停远一些。每次练习20分钟,上下班2次。

        普通人每天练习一小时左右最好。有时间的可以适当增加,但一次不可超过3小时。

        2,地点:

        地点随意,如果能在公园里,山水间练功很好,在普通的街道,广场,小区,工厂练习也挺好。

        很多同学关心汽车尾气雾霾等因素,暂时不必考虑。这些不影响练功效果,面授时要重点讨论这一问题。

        3,方法:

        起势,双脚与肩同宽,松静站立,面带微笑,两眼微闭,默念:天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。睁眼开始快走。

        过程中,抬头挺胸,目视前方,速度稍快(比平时走路稍快一点即可)允许左顾右盼东张西望,但张望过后要继续目视前方。

        允许中途休息,可以坐下甚至躺下休息一会,但重新开始时要起势,放松,微笑,闭眼,默念。。。。

        收功,结束时,双手放在肚脐上,淡淡的想一下:我要收功了。

        中途休息不必收功,假设练功两小时,中途休息2次,起势练了3次,收功只有一次。

        4,重要的是:

        最重要的部分到了!之所以称作功法而不是一般锻炼,区别即在此。

        快步走时,心里想什么呢?这时要用到上一节课的内容《大爱健身法》。一句话:专注爱自己,不想其他,尤其不想烦心事。

        可以表扬自己的膝盖,双腿,双脚,也可以称赞自己的心脏,肺,呼吸系统,血液循环系统,这些器官在运动时最为活跃。

        不一定是表扬,对这些器官的宽慰,理解,鼓励,感谢等等,也是爱自己的范畴。

        不一定是针对器官,也可以表扬自己的言行,思想,念头,说过的话,做过的事等等。

        练功时,思想难免抛锚,会想其他事情,甚至烦心事,没关系,一旦发现,随时收一下即可。

        5,注意事项:

        大爱时心中默念,不必出声。直播教学是为需要大家跟着学习,所以才大声说出来。打红旗,结队天行健同样是为教学,有表演成分,请新人理解。

        练功前后注意休息,动静结合,练功后宜喝水休息。练功时允许接电话,允许聊天,但时间不宜过长。

        意念要轻,淡,不可过重,不可执着。

        练功时可以和病灶部位对话,但不可过分执着。慢性疾病的同学练功时不可追求效果,盲目增加时间。

        练功后身体稍感疲乏,稍有兴奋,程度正好。

  • TA的每日心情

    2019-3-30 09:55
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2020-3-23 14:28:22 | 显示全部楼层
    切忌形而上学,追求不吃饭
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-7-28 06:13
  • 签到天数: 437 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2020-3-23 15:55:03 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。天行健快步走,大爱健身全都有。健康靠自己。谢谢村长的分享。点赞!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-7-31 15:27
  • 签到天数: 598 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2020-3-23 16:05:04 | 显示全部楼层
    最爱天行健!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-6-13 10:02
  • 签到天数: 122 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-23 17:40:06 来自手机 | 显示全部楼层
    有心练功无心成功
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-3-25 00:02
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2020-3-23 17:53:26 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健来快步走,大爱健身全都有O(∩_∩)O
    回复

    使用道具 举报

    该用户从未签到

    发表于 2020-3-23 18:01:06 来自手机 | 显示全部楼层
    谢谢村长分享,感恩有您!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-3-9 15:07
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 2020-3-23 18:34:03 来自手机 | 显示全部楼层
    自从有天行健这套功法,每天天行健上瘾,健身房也不想去,就在室外跑步
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-9-25 18:41
  • 签到天数: 179 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-23 19:24:27 来自手机 | 显示全部楼层
    加油,爱辟谷,爱自己,爱村长!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-9-25 18:41
  • 签到天数: 179 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-23 19:25:40 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷是功夫,健康靠自己!
    加油,爱辟谷,爱自己,爱村长!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-12-15 12:03
  • 签到天数: 2 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2020-3-23 21:29:43 来自手机 | 显示全部楼层
    谢谢村长分享
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    6 天前
  • 签到天数: 658 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2020-3-23 21:44:06 来自手机 | 显示全部楼层
    学习辟谷的谷友最爱天行健
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-7-29 10:17
  • 签到天数: 171 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-24 08:54:02 来自手机 | 显示全部楼层
    每天天行健,养欲好习惯。
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-3-30 09:55
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2020-3-24 10:50:52 | 显示全部楼层
    规则第六条:万事莫强求,勉强的都是不好的
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-7-21 04:16
  • 签到天数: 151 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-24 18:36:16 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健如果成习惯了就是一种享受
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-3-30 09:55
  • 签到天数: 16 天

    [LV.4]辟谷小学III

    发表于 2020-3-25 14:23:14 | 显示全部楼层
    规则第六条:万事莫强求,勉强的都是不好的
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2019-5-17 15:39
  • 签到天数: 12 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2020-3-26 12:43:26 | 显示全部楼层

    辟谷是功夫,健康靠自己!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    2020-7-2 20:44
  • 签到天数: 234 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-26 21:56:28 | 显示全部楼层
    天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。贵 在坚持!
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情

    昨天 11:35
  • 签到天数: 161 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2020-3-27 06:17:41 来自手机 | 显示全部楼层
    天行健,君子以自强不息,地势坤,君子以厚德载物。
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

    本版积分规则

    辟谷 | 西安大成耕读文化传媒有限责任公司© 2012-2015 www.17bigu.com All rights reserved.

    手机版|小黑屋|辟谷论坛 网站地图
    违法和不良信息举报电话:13227768663<辟谷论坛>将免费辟谷进行到底。。。

    陕ICP备20008113号-3

    快速回复 返回顶部 返回列表