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我的第二次辟谷:开启又一次奇妙的身心探索之旅

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  • TA的每日心情

    2018-7-18 10:53
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

    发表于 2019-3-19 06:39:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
    我的第二次辟谷:开启又一次奇妙的身心探索之旅
    2019310 星期日  辟谷前一天
    我决定再辟谷一次。距离上一次辟谷已经过去了9个月了。期间也有两次试图辟谷,但是都没有坚持下来。这次,我想进行一次21天的身心之旅,想看一看,我的身心在这21天里,到底会经历什么。放弃了对吃饭进食的依赖之后,我的身心将如何安放。
    如果说这次和以前的几次有什么不同的话,那就是对辟谷准备工作的理解有所不同。首先是对大爱健身法的理解,以前只是觉得大爱健身法,就是坚持走路,是锻炼身体,现在才明白,仅仅把它理解为锻炼身体的一种方法,真的是定义错了,低估了它的重要性和作用。大爱健身法,是在改变自己对身体的态度、看法和身心的关系啊,是重新建立我和自己的身体、我和我自己的关系啊。知道了这点后,才知道走路不仅仅是走路,而是修行。其次,是对叩齿吞津的理解和练习。之前的几次辟谷尝试,都没有重视叩齿吞津,更没有去认真地练习。这次,意识到,通过叩齿吞津,其实不仅仅是在锻炼牙齿,防止牙齿随着年龄的增长而衰老、脱落,而是通过这样的微运动,产生津液,再通过吞咽津液,实现身体津液的循环,从而实现身体的涵育和滋养啊。所以,这次的辟谷,准备工作中,很认真地开始执行这两条。第三,是和身体的对话。其实在大爱健身法里,其核心就是和身体的对话,但是,这里,我是在一天的任何时候,都要进行的、并通过和身体的对话而同身体建立深厚、紧密的链接。
    所以,这次辟谷的目的是什么呢?我问了自己,并试图回答:1.探索身体在不吃饭时,到底会发生什么?2.摒弃了长久以来的“吃饭”这个依赖之后,我的身体如何安放那空出来的一大片空白?又有什么可以填充这种空洞和虚无呢?3.当欲望生起时,我是如何觉察,又是如何回应的,我的反应模式和行为模式是什么?在这种欲望中,我的身、心的关系是如何的?4.我和自己的关系,和欲望、满足体验的关系又是如何的呢?这将是我这21天不平常的辟谷之旅所要去发现、去探索的。其实,辟谷21天,是今天早上才给自己定的目标,在这之前,我只是想要辟谷,但并没有给自己明确的天数和目标。是的,我知道我的身体有各种的不适的症状,尤其是这两天的过敏性鼻炎,几乎剥脱了整个周末的舒适和安逸,但是,我想到了村长一直强调的“不能通过不吃饭来解决问题”,是的,不吃饭不是解决问题的法,但是它是通往解决问题方法的途径。我愿意走上这21天的不寻常之路,并记录这条路上发生的一切。
    辟谷前夕我的身体的状况:1.疲惫。几乎是无所不在的疲惫,身心俱疲的那种,常常是晚上什么也干不了,因为真的是太累了。有时候,白天也是,不得不在办公室的沙发上躺一会。2.眼睛的干涩。这个是近两年来越来越明显、越来越发展的症状,干涩,昏花,视物不明,总是感觉睁不开眼。我只能说我是老花眼了。但那种干涩、昏花真的是让人很难过,并从心底里觉得沮丧和挫败。3.疼痛。主要是近一两个月来,断续的身体局部的疼痛,集中在右肩臂、左手手指、手腕。间断的,一天这儿疼,一天哪儿疼。疼时肢体会行动受限,但没有大范围影响生活。今天天早上,右臂又开始疼,其实是从昨天晚上开始的;左手的中指、食指指根胀疼;右大腿与臀部链接处,疼。4.过敏性鼻炎。从周五中午开始的,又一次的过敏性鼻炎复发。一直流鼻水,流鼻水,流鼻水,家里每个垃圾盒里都是擦过鼻涕的纸团,到昨天下午,整个头颅、鼻腔都无法形容的难受。晚上躺在床上,无法入睡,鼻腔像是被火炙烤过,然后又丢在刮着大风的旷野,鼻头和嘴唇的皮肤鲜红、皴裂。清水样的鼻水还在源源不断地从鼻孔流出、滴落。5.胃部的不适。像是有一个圆柱形的水泥柱子戳在胃里,硬邦邦地戳的难受。
    早上,醒来后,先在床上做叩齿吞津10次,口腔、喉咙都很干,根本就“漱”不起来,罢了,慢慢来呗。然后和身体对话,但并没有收到身体的回应。我告诉身体和胃肠道我的计划,我的打算和目的,我知道,反复说,他们会听得见,并且一定会使我收到回应。想到村长说的“自造健康相,自造富足相”,是的,自造才是关键。
    我将开始21天的奇特之旅,我也很好奇,到底会发生些什么呢?
    2019年3月11日星期一
    辟谷第1天
    早上5点起床,喝了一杯热水。然后坐在桌子前面敲字。再次明确了这次辟谷21天,并重新梳理了自己辟谷的目标。当然,不管怎样,减重还是目标之一,尽管理智上知道,减重只是辟谷的副作用,是必然的结果,但是我还是对这个结果有期待的。我无法欺骗自己说,我真的不在乎,尽管我知道我其实更想通过辟谷去探索身心的关系,去洞悉我的欲望、满足体验和自己之间的关系以及我的观念、反应模式和行为模式,但是那种减重后身体的轻盈感、轻快感和轻松感,一直是我所期盼的。我太想要那种身体的通透、清丽、明快、灵敏和苗条、柔韧、有力的感觉了。我不想再否定自己的这种直接的欲望而使自己显得这次辟谷多么的不一般、高深和脱俗。我就是个俗人,身体健康,充实快乐,就是我在现世的追求。
    这一天,只喝了一些水,倒也不是很饿,偶尔会有馋的时候,比如下午看到儿子在吃杏干,有点想吃,但是忍住了。所以一天没有吃东西,下午的时候,有点口干,舌苔有点厚,晚上因为户外风很大,就在跑步机慢走半小时。之后,因为前两天过敏性鼻炎复发,流了两天鼻水,鼻腔很不舒服,就泡了一个热水澡,从浴缸出来时,感觉有点虚弱,坐下来和身体沟通,告诉它因为一天没有吃饭,还没有从以往惯常的模式中改变过来,虚弱是自然的,也是正常的,不用担心。很快这种感觉就好了一些。10点多上床睡觉。
    总体的感觉就是,当一日三餐的模式被打破后,在以往吃饭的节点上,会有点若有所失的无措,似乎是空了一块,一时还没有适应。所以,生活的充实和内在的充实,是辟谷的社会和精神基础,如果以往的生活单调、空虚,吃饭,包括做饭、买菜等一系列的事情构成了生活的很大部分内容的话,那么一旦辟谷之后,空出的这一大块时间和心理的空间,在没有找到更好的填补之时,也会影响到辟谷的坚持和效果的吧。所以,感觉在辟谷期间,既不适合安排过于紧张的、压力太大的工作内容和生活内容,也不是适宜完全无所事事。最好是安排一些能吸引自己的、让自己投入其中,同时又不会太耗费心力和体力的活儿,会更有利于辟谷。
    2019年3月12日星期二
    辟谷第2天。
    早上起床时,稍感有点虚弱的感觉。称了称,大概57公斤的样子。这次因为辟谷开始时认真考虑了此次辟谷的目的,重点没有放在减重上,所以开始时,竟没有想到去秤一秤起始体重。今天一天呆在医院里,上午看到儿子的杏干,吃了一颗。此外就是吃了几颗小枣,口干的时候,会喝一些水,整天并没有感到太饿,也没有太馋,可能是真的因为一直有事占着心,反而觉得一天过得很快,连中午惯常的午休都没有实现。
    傍晚回到家,准备给儿子带到医院的粥,看到水果蓝里的香蕉,正是熟到最好的时候,黄色的果皮上透出点点的棕色小点,香甜的味道散发出来,想到这么好的香蕉,熟到这种时候,正是最适宜吃的、也是我最爱吃的时候,如果不吃,就会很快烂掉了,于是就掰了一根吃了。今天就不能算是清水谷了吧。(但是我决定不说这件事,哈哈)真是太好吃了。吃完很满足,没有太过的纠结。然后用保温杯装好粥,开车去医院。
    下午又吃了两颗红枣,并没有太多的饿的感觉。因为不方便,今天没有大步走。晚上8点半的时候,肚子里隐隐有饿的感觉,并能听到咕咕的肠鸣音。晚上陪儿子在医院,睡的不是很好。但还没有觉得太累,或者太乏力。
    所以,第二天一根香蕉、6、7颗红枣。一天没有感觉到太虚弱,也没有太饿。
    2019年3月13日星期三
    辟谷第3天。
    昨天晚上儿子一夜没怎么睡,我也是跟着没有怎么睡,今天一天单位的事情不少,中午也一直开会,连午休都没有,但竟也没有感觉到比平时更疲惫。午饭是工作餐,没有吃,下午吃了几颗红枣。感觉嗓子有点隐约的疼,但不是很明显。晚上回到家,看到一只香蕉,吃了。晚饭时,老公给我剥了一个大芒果,看着很甜的样子,就吃了。然后晚上肚子就很饱。我想在对待欲望方面,尤其是食欲方面,我还是不能很好地觉知到其本质,如到底是馋?还是饿,还是空虚无聊?似乎这三种状况都可以使我在一种并没有很好地去觉知的情况下,而进食。我希望我今后能在吃东西的时候有更多的觉知和洞察。不是不能吃,而是带有觉知地去吃。
    晚上,出去沿着湖边走了两圈,大概半个小时的样子。真的没有觉得累,反而是腰腹部没有了以往那种饱胀的不适感。
    我希望我能坚持21天。我太想要那种轻盈、轻快、轻松的身体感觉了。我也希望我能改善身体上不舒适的地方,尤其是抑郁和疼痛(好吧也是抑郁的症状之一),尽管我知道是要用心练功,无心成功,但是,我还是对结果抱有期待啊。
    已经过了三天了,以往辟谷,往往第三、第四天是比较虚弱和无力的,过了这一两天,反而状况会越来越好。我很好奇,这次会怎么样。
    2019年3月14日星期四
    今天是辟谷的第4天。
    昨天晚上, 10点钟开始睡觉,在医院陪床用的一张折叠椅子拉开的60公分宽的小床上,我居然睡的很好。没有饿的感觉,也没有再感觉到虚弱,只是依旧是有点头疼和疲惫的感觉,这是最近这一两年持续的身体的状态,昨天没有因为三天不吃饭而加重,但是也没有减缓。但是,我想看看,一直辟谷下去,这种状态是否能够改变。是的,除了去觉察自己进食欲望和自我的关系之外,我也想看看,通过辟谷能够改善我身体的状况,这种持续的疲惫、头疼、眼昏花等症状,极大地影响了我的工作效率和社会功能,我不急于求成,但的确是拭目以待的。
    早上,醒来叩齿吞津10次,但只是叩齿而已,因为几乎没有什么津液,口舌感觉很干。其实这种干枯感一直有,尤其明显的是眼睛的干涩,总是缺少水润和滋养。身上的皮肤也比较干,始终是缺水的状态。我觉得,在心理层面上,这是一种缺乏爱和关注、缺乏情感滋养的呈现吧。这也是我在心理层面需要面对的问题。从这个问题延伸开来,我在想,我为什么总是进食过量,对于我来说,吃东西也许是我在现实生活中所能获取的、最理直气壮、心安理得的自我满足的方法了,因为在妈妈的观念中,多吃饭不但不会受到苛责和惩罚,反而是一种被鼓励的行为,吃多了长得高、吃多了长得壮、吃多了有力气、吃多了不生病这种观念下,吃的越多越是会被奖励的行为。所以在这种观念下,顺理成章地,我也形成了自我满足的模式:吃。所以,现在,在还没有其他的可以替代的满足形式被发现、形成、并实践的情况下,那么,吃依然还会是我相爱相杀的、爱恨交织的执着,而其结果也就是较大的体重和辟谷减重后、很快的反弹。村长一直强调的是,通过辟谷改变对自己的生活态度、改变自己对生活的观念和态度,改变自己的生活模式,我还没有机缘去终南山面授,但是,我想,这应该就是所要学习的心法吧。改变,应该是先从自我觉察开始的,就是能清晰地觉知自己当下行为的惯常模式以及这种模式背后的心理动力,从而才能找到所要改变行为的靶点,也才会知道要改变的是什么,以及改变成什么样,新的行为模式的建立才有可能。
    我希望通过这次辟谷,解决的不仅仅是健康问题,而是作为一次探索身心关系、了解自己欲望、应对、以及认知、观念的真相和他们的之间相互关系的奇妙之旅,领悟他们是如何影响并形成了我的生活方式,如何导致了我目前的生活状态和身体健康状态?因此,这更像是一次自我探索的过程,我对这个过程充满的期待和好奇,我当然也对结果充满好奇。哈哈,有心练功,无心成功,没有做到啊。想象如果能得到预期的结果,整个过程是不是就更有动力了呢?
    早上给儿子削芒果,自己啃了大大的芒果核,真甜啊。等姥姥来医院替班后,去上班。
    中午,大便,黑褐色,开始很硬的条状。
    下午在办公室吃了大概有4、5颗大枣。晚上,老公吃饭,我吃了一个大芒果,觉得很饱。
    晚饭后,去医院的路上,老公开车,因为在一个路口,有一辆车违规掉头,挡住了去路,他就使劲按喇叭,我很生气,然后两个人又争执,一直处在负性情绪中,然后又开始鼻腔酸胀,流鼻涕。这使我意识到,负性情绪对身体的影响,过敏性鼻炎一定是有其原因的,对于我来说,原因是什么呢?这种持续这么多年的症状到底在言说着什么呢?我想到,辟谷的基本原则“修德比练功重要,练功比不吃饭重要”那么,什么是修德呢?如果辟谷是一个破旧立新的蜕变过程,对于我来说,要破的是什么?要立的又是什么呢?这些问题如果没有从心里想清楚,那么,只是不吃饭,一定是解决不了最根本的问题的。
    2019年3月15日星期五
    今天是辟谷第5天。
    其实每天都有吃一点水果,刚开始是香蕉,这两天是芒果,都是我平时特别爱吃的,常常是看到后,几乎没有什么更多的纠结和心理过程,就直接吃了,真的是因为太喜欢这种甜味的、比较软绵的水果了。吃就吃了吧,如果使劲忍着不吃,不见得辟谷就能有更好的效果,和自己作对,是没有好结果的。这样安慰自己之后,竟然是有点心安理得了。但是,我也知道,还是需要去探究,为什么这么想吃呢?我自己感觉了一下,这是否和我子日常生活中的满足体验有关呢?我的满足感过于匮乏,所以,很难放下吧。我想爱自己,不想对自己太狠。
    继续和身体的对话,一点点实践去和身体的链接。
    昨天晚上,完成了一个拖延很久的工作,今天早上早早到办公室,文件发出去后,一上午开始处理一些堆积的杂事。中午开会,工作餐没有吃。下午依旧是吃了几颗红枣。晚上回到家,给家人做了饭,又吃了一个芒果。甜啊。很享受。
    2019年3月16日星期六
    今天是辟谷的第6天。早上给儿子炒了米饭,然后又吃了一个芒果。上午给家人做好早餐后,开始工作了两个小时,然后擦了地,去超市买了一周要吃的肉、蔬菜、水果。中午做了红烧平鱼,他们吃,我就在旁边喝了一杯清水,吃了两三颗草莓。我比较在意一家人聚在餐桌前一起吃饭的时间,对于我来说,这就是一种一家人其乐融融的形式,也是一家人能够轻松愉悦享受的在一起的时候,所以,我并不觉得吃饭时,喝点水,吃稍稍一点水果,就会影响到辟谷的效果,因为,对于我来说,辟谷已经不仅仅是单纯的“不吃饭”了。
    中午午休睡了半个小时,然后下午去办公室加班,约的人来的晚了,工作结束就已经6点40了。原计划下午天行健的安排就没有能实现。不过,随缘吧。
    晚上,吃了一根香蕉,没有办法,最近,我太爱吃香蕉,那种甜甜的味道和软糯的口感,真的是无法拒绝的诱惑。我自己体会了一下,作为70后一代,我从小被教育是要努力工作,好好做人,不能贪图享受,不能贪吃、懒惰、不务正业,所以,我在成长的过程中,始终是抑制了自己很大的一部分本能的需求,这也造就了我成年后,不会玩儿、不会吃、不会打扮自己等问题,这些问题其实还不是最主要的,对个人生活产生影响的是当放弃了这些所谓的“不务正业的、无用的”事情后,我在生活中,除了工作,就很难有满足体验,尤其是那种不需要付出太多努力和需要外在标准评价的满足感,这种满足感的匮乏,是我无法放弃对食物执着的一个重要原因。明了这一点后,这次辟谷我就没有再在吃的上,那么苛刻自己,除了不食五谷,每天,想吃什么水果,我就会用一根香蕉、一个芒果这样我自己最爱吃的水果满足一下自己,让自己有那种心满意足的感觉。因为我不再觉得满足自己,是罪恶的了。哈哈,这是不是,就是爱自己呢!
    辟谷,还真是一次有意思的个人身心探索之旅啊!我对这一路竟充满了期待。
    2019年3月17日星期日
    今天是辟谷的第7天。早上感觉到腰臀部有点沉重,陪家人吃完早餐后,去健步走了六千多步,然后感觉稍好了一点。我给自己的身体说,一周是一个周期,应该是身体起变化的时间吧。
    这两天都有吃一点水果。一根香蕉、或者一个芒果,应该算是半辟谷了吧。但是,还是想试一试到底能坚持到多少天。我想看一看,身体到底会有什么样的变化。其实很多时候,真的不是饿,而是“习气”使我开始吃东西的。想来也难怪,吃了这么多年的饭,一下子,不吃了,情绪体验、心理习惯上,还不太能一下子适应不吃。尤其是以往由吃的经验知道这个东西是如此的好吃。我想这个过程,其实是一个觉察自己欲望的过程:通常,如果拿到这个东西,我能稍微慎一会儿,我就会发现,其实过一会,就没有那么想吃了,甚至就不想吃了。凡是吃了的,总是在想吃的那一瞬间,我就拿起就吃了——中间差了一个觉察其心动念的过程,我自己的感觉,如果能觉察到这个起心动念,那么我就能明了自己的真正需求,并且能真正获得有价值的满足感体验了。
    还有一个体悟是,我是不是要承担责任的犹疑:在家庭的关系里,我是不是那个有错的一方?或者说,我能不能从心里真正地去承认,这里面有我的错误?我对承认这些问题都是我的责任,还是会感到委屈:怎么可能都是我的问题呢?尤其是所说的“坏女人”、“好女人”的做法,犹有存疑:那如果我什么也不做,对方也不做,这个家不就垮了?我之所以做这么多,不就是因为对方不做或者做不好吗?那你可能又会问:是不是好?什么是不好?你说的好就是好?的确,不一定我说的好就是好,但是,这凡俗世间,总还是有一个基本的标准吧:什么是对什么是错,什么是应该什么是不应该,即使没有这样的一个标准,至少还有一个什么事情做出来,是不是双方、甚至事件的有关方面涉及者都舒服吧?还有,如果对方就是一个巨婴呢?你是不是也要在家里做个什么也不做、什么也不管的“好女人”?感觉对这一点还是没有很好地领悟到村长的心法的真谛。继续学习。$ U# H. C, F' i7 F

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    晋-竹子 + 30 厉害了、word姐!

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  • TA的每日心情

    2018-9-11 08:09
  • 签到天数: 139 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2019-3-19 17:38:51 | 显示全部楼层
    觉察力真强,真棒,谢谢你的分享哦。

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    感恩!  详情 回复 发表于 2019-4-8 08:50
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  • TA的每日心情

    2018-7-18 10:53
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2019-3-29 17:04:49 | 显示全部楼层
    本帖最后由 京又见莲花 于 2019-3-29 17:25 编辑
    , w4 X- H$ ^' S5 g* B& p6 Z) X# O
    ; \$ W( e* K  _2 r' R2 E: _2019年3月18日星期一                     
    2 o) }0 d$ f% ~6 y2 l; U4 U& z       今天是辟谷的第8天。' v# j2 g$ d% U" B' A4 J) [
           感觉辟谷后,好像是嗅觉灵敏了一些,总是能闻到身边人身上的体味,感觉熏得慌。上次辟谷期间好像也有这个现象,这次也是。
    * p8 y  @/ R$ q- p( N突然意识到,这次竟然没有去称体重,好像真的并没有在意减重了多少,尽管开始辟谷前,觉得自己目标里,其实有一项是要减重的,但是,一旦辟谷开始,就发现,自己并没有去太关注这个目标,也许心里已经知道,减重只是一个辟谷的必然结果,其实,辟谷是有更令人惊喜的目标和结果,等着一点点去开启、去发现吧。* U; \7 {( _% W. D
          今天身体的沉重感几乎消失,身边感到比较轻松,但还没有其他辟谷者日记里分享的,那种身轻如燕的感觉。但这两天,早上醒来,肚腹的感觉是非常舒服的,那种轻松、通畅和清爽的感觉,真的很舒服,而且也没有饿的感觉。3 t* P! [, D: D
    中午有排便,细条状。' b" B( k! [9 _* M3 ^
         下午一直跑来跑去忙着,嘴巴很干,有点苦,总是能闻到身边有些人身上的体臭,觉得很难闻。坐在办公室的时候,就有点想吃东西,似乎也不是饿,而是习性使然,因为之前一坐下来,就想在嘴巴里嚼吧一些东西,似乎这样就很享受,于是,今天在一个小时内,吃了十几颗小红枣,四颗圣女果,总算是满足了那种嘴巴要有点什么的需求。其实,如果我能在起心动念的那一刻,觉察到那种需求,并能很好地理解这种需求,也许就不会那么想吃了。也许,那种习性就有了可以改写的机会。不过,我立刻又宽容了自己,慢慢来,不急,能意识到是因为什么而想吃,并在这一刻满足了自己,也是爱自己的表现。不要太过苛责。我相信,有一天,我会能很好的理解自己的欲望和需求,并能用更舒适、健康的方式,坦然而畅快地满足自己真正的愿望和需求的。
    * o0 [2 v7 B; q8 b+ }* \, o晚上,睡前又吃了半根香蕉。9 T! D1 D- X) K$ `0 s
          然后在泡脚的时候,我突然意识到,今天的手机屏幕字体很小,但我居然没有像往常那样调大字体,而是就这样看了,难道是视力有改善,我竟然还不敢相信呢。拭目以待。
    " h0 r$ ~# M- ?& G& Z
    3 T' h# ]1 A8 R2 ?) f; T2019年3月19日星期二

    " j! a& g# b7 W9 m. @9 C8 u5 i      今天是辟谷的第9天。2 y- ]  z! U; G* K# v& p
          昨天感觉到有点困,9:30就早早上床睡觉了,今早4点醒来,肚腹很轻松的感觉真的是比塞满食物、拥堵饱胀的感觉要舒服很多。小腹咕噜噜地叫着,但身体的腰部和下肢,还是有拥塞、不通的感觉。眼睛依然干涩。叩齿、并和眼睛对话,和肝胆系统对话。感觉肝胆这个将军呀,其实很憋屈的,因为一直没有让他畅快淋漓地尽兴地冲锋陷阵,而是总是憋屈着,心疼他一会儿。; z- D0 t9 e4 ?9 y- d2 V4 `
    下午3点多的时候,感觉肚子有一点饿,细细觉察了一下,这次是真的饿,而非馋,其实只是有饿的感觉,但并不是很想吃东西。我觉得自己第一次在觉察中区分了饿和馋的区别:饿是肚子里空空的、有微微的热感;而馋是心里像是伸出了一只手,是那种吃不上东西就会急躁、焦灼的急躁、不安感。为自己有如此清晰的感觉而感到高兴,我拿出抽屉里的干果,吃了1/4颗核桃,一粒腰果,一粒大杏仁,两个蔓越莓干,觉得很满足,很开心。  a9 ~6 F$ _3 ]5 I# h+ Q7 D
          晚上,回家,给家人做了虾仁豆腐,豆豉油麦菜,拿出半只烧鹅,看着好看,闻着也很香。他们吃饭,我坐在桌子前陪着,开心地边看他们吃饭边随便聊着,看着烧鹅实在好吃,就吃了一口肉,真香啊。但不吃,也不需要忍耐,而是很开心,似乎真的是吃也可以吃出香味,不吃也可以,觉得很舒服。喜欢这种感觉,不勉强,不执着,不较劲。
    # x, y0 w* g1 ]# q0 W* ^" z, l     晚上,觉得手腕处越发疼了,从今天傍晚下半时,发现左手腕开始疼,并在手腕的右边有一处,有一点点红肿。我用手轻轻攥住手腕,给它说:辛苦你了。谢谢你,你承担了身体的某个系统的问题,并把它表现出来,亲爱的,谢谢你。我相信身体的智慧和能力,我会安心爱你,我知道你是在调整和清理、捋顺自己,在这个过程中,一定有沉积的问题被拿出来解决。谢谢你承担了这个问题,你是有功之臣啊。谢谢你,爱你!, [# g* _2 ~* E; M5 H% m
          内心竟然真的是一点也没有急。我发现如果和身体对话时,把手放在所对话的部分,效果真的是比较好。首先是心能更安静下来,其次是对话更能找到感觉。& Z: k1 T4 `' J* |% ~/ C
          身体轻松的感觉,真的好舒服啊。原来不吃饭真的可以比吃饭可以有更舒服的体感。
    / L' _! G) H+ R2 s. n  k1 L' }5 @8 \! Z, K8 z6 ?
    2019年3月20日星期三6 y  k  o( l! i. V4 i0 N6 ]0 [
         今天是辟谷的第10天。
    " C7 P! q" I. w. h' }! g      早上醒来,嘴巴有点干,而且有点苦,昨天开始的手腕部,红肿的部位有点增大,但疼痛的感觉没有加重,反而有点减缓的样子。心里给这部分说:不急,谢谢你的承担,我知道身体会以自己的方式调整、清理,我信任这个系统和体系,并且真心地敬畏并感激这个身心系统。
    $ J/ `$ [4 i* I早上一点也不饿,只是口干的很,烧开水后,喝了一杯温开水,然后给儿子做饭,7点钟出门。9点左右,有排便,条状,色深。
    9 S& t9 W0 F8 g9 n$ D; Z2 H2 t      昨天晚上,因为下班回家,到车库发现车位被一辆车占据,没有留挪车电话,114查号后打电话不接,多次打电话后车主终于来了,还矫情不肯挪车。最后物业和保安都来了,事情才终于解决。在这件事情的处理过程中,我和老公在认知、理念和方法上产生了分歧,晚上争执了很久,其结果就是导致晚上很晚才入睡。觉察这件事情的过程和结局,我领悟到,其实很多时候,当我们面临冲突和问题时,我们往往是被由这件事或这个冲突所激发的情绪所控制,在解决事情的过程中,各方人员都多是在发泄负性的情绪,生气、愤怒、怨恨,以及基于自己情绪感受上的指责、批评、攻击。这样其实很不利于问题的解决。如果能在面对冲突时,觉察到自己被情绪所占据,适当对当下的情绪做厘清和剥离,把关注的焦点回到事情本身的事实逻辑和需要解决的资源、步骤、程序,这样才是更高效解决问题的方式和途径。想清楚这些之后,为自己焦躁的态度,和粗暴对待老公的方式,给老公道了歉。事情完结。这件事情也让我再次认识到,个人生活观念的、认知、以及行为模式的重要性。我想,辟谷,真正的意义,应该是在于通过这样的一个清静身心的历程,来让我有机会和空间去审视自己以往非理性的生活观念和认知,去矫正已经固化了的行为模式吧。
    4 u- j+ l/ ]% E" V      上午各种杂事,说了很多话,口有点干,给自己冲了一杯蜂蜜水,吃了三颗小枣。中午的时候,在办公室沙发上休息了一会,觉得肚子有一点饿,但并没有想吃东西的欲望,于是小睡一会儿,醒来后,发现手腕部的疼感,减轻了很多。对身体充满了敬畏和感恩。" V5 u5 j4 h& w3 o) J5 I& K' X
          似乎是每到下午3、4点的时候,就会有点饿,今天下午也是,吃了半颗核桃仁,两三颗腰果,一颗大杏仁,和两粒蔓越莓干。吃前确定是觉得饿,但吃完后,又发现其实有点饱胀。仔细体会了一下,这时候饿也许是因为每天到这个点的时候,会有一些疲倦,因为白天已经过大半,精力也已消耗了很多(心里很想下班),这个时候,需要一点东西,来为身体保持热情和活力来续航吧。. W/ y% q% H" l' ]- K
          晚饭做了蒜蓉粉丝蒸虾,儿子和姥姥吃的很开心,今天的蒜蓉做的很成功,闻着就很香,我挑了一筷子粉丝吃了,味道真是不错。看到上次打开的烤鹅,只有不多的几块肉了,这只烤鹅是上次弟弟过来时带来的,是他的朋友从外地千里迢迢的寄过来的。想到吃完就没有了,于是就拿起来,吃了两截脖子和一块肉,这次我清晰地知道是贪恋美味,而不是饿,不过,满足自己,也是爱自己的表现,我安慰自己说。然后竟然也心安理得了。0 `( ]0 V* {1 |5 Y  M/ ^% r
          可是晚饭后,便感觉胃部的饱胀,看来其实身体还是并不需要这几块肉,需要的是我的心理和意识上的贪欲,是二者没有更多沟通和协调好啊。还好,下午下了一些雨,于是出去健步走了大概3公里。这两天京城雾霾又起,加上工作、杂物比较多,都没有大步走,今天一圈走下来,没有觉得累,只是开始时,腿部有点迟滞和沉重的感觉。但往回走的时候,这种感觉已经减缓。还是不能放松运动啊。
    6 q& C% q" e& [. t; \3 x      晚上,发现手腕部分,依然红肿,但是疼痛感已经较之昨天,减轻了很多,几乎只有在手腕翻折的时候,才感觉疼,其他时候,竟没有太觉得疼了,而昨天晚上,洗漱时,甚至都无法拧毛巾。
    4 M: M- x7 ^1 N      今天的体悟是,辟谷,需面对的是在感觉到饿、馋时的习性问题,也就是俗常在感觉到饿,感觉到馋的时候,我们已经养成的满足和应对模式,这种模式更多是基于心理满足体验的需求的,而不见得是身体或者说生命本然的需要,那么在辟谷期间,要改变几十年来养成的习性,的确是需要觉察,需要内在认知和观念的改变,才可以在外在饮食行为上有所改变啊。
    : ?+ S8 W& [# t2 I0 C9 `' d/ ]; v+ o* B/ J! A# |7 t  g- D. x2 [0 L0 }: w
    2019年3月21日星期四

      M- k/ Z4 _9 n( S5 f9 |      今天是辟谷的第11天。
    0 K5 Z7 f* g  S" x3 g) n  p6 @      早上醒来,一点都没有饿的感觉,反而这两天肚腹有一些饱胀感。嘴巴有点干,苦。起床后喝了一杯白开水。这次几乎没有去称体重和量围度,但明显感觉以前紧绷的裤子,开始在腰部有了余量,变得宽松起来。
    7 b0 R8 t7 i/ Z. s; Q) X      “一切疾病都是由潜意识制造的,辟谷是一个调节自身生命力的过程。”我再次试着去体会和领悟这句话,疾病的症状要不就是要表达什么,要不就是要逃避什么,所有的症状都是潜意识的语言。那么,我的手腕部的红肿、疼痛是在言说着什么呢?作为关节部位,手腕是小臂和手的链接处,而手是做事情的最重要的执行者,那么,这是不是意味这说,我在做到事情和我的身体本能其实是有问题的,这个连接是在勉力支撑,而非通畅、自如的,是一种过度的、令人疼痛的链接呢?即执行者和为执行提供动力和支撑的部分在连接和合作上产生了问题,那么,映衬到现实生活中,是不是在说,我做的事情,并非心甘情愿,而是在勉强自己去做啊。3 n3 P9 D; C8 h0 x! d
           写到这里的时候,突然觉得手腕处一阵轻松,啊,不由得再次对身心系统表达我的敬畏,这真是一个宇宙间最精美、最完整的系统啊。谢谢了。
    * D* J9 |3 ?8 x       学着心甘情愿地去做事情,应该是我需要学习和修为的。是的,如果这件事情是必须要做的,那就去做吧,不要纠结,也不一定事事都要做到完美嘛,做不好,做一般甚至做坏还不行吗?再说了,任何一件事都有其自身的价值,总能找到事情在完成的过程中,那个让你感兴趣的部分,去享受那个部分。再说了,抱着“做不好,难道还做不坏”的心态,也会比较轻松了。追求完美是病,得治。
    4 d  h6 A" t  q- E7 G, o, h# x4 V       辟谷就是把心里无形的辫子剪掉,那么我心中的辫子又是什么呢?这场革命革的又是什么呢?没有清晰明确的觉察,我的辟谷就很可能就沦落为一次不吃饭的断食而已。+ H% S5 L# e( u5 @; \5 p) e
          中午,小范围大学同学相聚,尽管是五人的小范围相聚,但也是很多年都没有见面的老同学了,没有提自己辟谷的事情,而是自然地和他们一起吃喝,我知道这些在大学任教的教授们,接受了这么多年科学主义思想熏染并且以掌握科学知识和技能来确定自己学术地位和自身价值的硕导、博导们,是不会一下子认同辟谷的。但我珍惜和他们之间的情感随岁月积淀的友情。同学点的菜,都是这件餐馆的精品,好吃。我吃的心安理得,尽情享受美食和友情,相聚甚欢。
    0 x$ ~# ]+ P( S. Y/ b1 ~7 ^5 s' c7 [      晚上,给家人做了猪肚面,扑鼻的香味,做的有点多了,我就把装剩下的一小碗汤盛上,坐在桌子前,慢慢地喝了。也很满足。饭后和儿子出去健步走,看到了非常美丽的月亮,算是这一日额外的奖赏吧。4 x" k5 W4 S; z" P7 p6 ^: A0 V

    3 D1 \. D9 }) A" A1 z& A6 ]: {2019年3月22日星期五
    # Z: h& B7 I: [6 _  J; |, W      今天是辟谷的第12天。
      M" _5 N  u- p7 K* ^      早上起来,称了一下体重,54.5公斤。差不多减重了4公斤左右。这是辟谷以来的第二次称重,尽管在开始的时候的确是想着要减重的,但是一旦辟谷开始,尤其是随着每天写辟谷日记,记录自己的感悟和体会,反而是忘掉了去称重了。或许这就是所谓的有心练功,无心成功吧。
    7 l( `: Q7 k0 l( f* d3 R      早上,吃了一个小台芒,老公起早做了煎蛋,对于这样少有的积极的行为,为了表示鼓励和认同,吃了一个煎蛋。到办公室后,喝了一杯蜂蜜水。手腕的疼感已经完全痊愈。
    " I( e, d2 d& U! m( L. X; Y; u      下午在办公室,吃了好多颗红枣,等我意识到吃太多的时候,那些红枣已经都变成枣核了。我回想一下,发现,其实我在吃的时候,并没有清晰的意识,而是下意识地去一颗一颗拿来吃的。那么,这个下午发生了什么呢?我回想了一下,才发觉,这个下午因为最近的一些事情,使得下午的情绪有点低落,有点无聊,有点沮丧,但是当时我并没与意识到这点,而只是觉得什么活儿也不想干,于是在电脑前磨蹭着时间,就吃了很多颗枣。这样的反思,使我意识到,今天的吃,其实成为了我应对情绪的方式:当负性的情绪没有很好地被觉察、被面对的时候,我发展出来这种最省劲的、当然也是不健康的应对模式:吃东西。因为吃东西的饱腹感和咀嚼时的口感,可能带来最直接的感官体验满足,从而让我们暂时忘记情绪上的不适和难过,是的。所以,辟谷,并不是简单的不吃饭,而是在吃和不吃之间,觉醒自己的生活感念和行为模式,这才是辟谷的最大的收获吧。至少,我知道了,吃饭,很多的时候,真的不仅仅是饿的生理需要。吃饭这件事,在我们的人生中,原来承担了这么多的角色和任务,所以,当我们抱怨自己总是管不住嘴的时候,当我们看着自己因为过度进食而臃肿的而身体的时候,我们应该知道,吃饭只是替罪羊,真正的原因,还在于我们的内心,在于我们和自己的关系,以及和欲望、生活体验、以及满足感获得的方式和途径。感谢我以前吃的东西,感谢吃饭这件事!复食后,我一定要好好吃饭!
    * m+ F# D; ^& Q& _# b7 x1 T
    - r  M9 [8 P& q: \8 y& O1 h6 t7 p2 N2019年3月23日星期六
    ' A( E: r) H0 a: H* z      今天是辟谷的第13天。
    7 E% Q; g2 \9 f( V# k& P9 n       因为今天是周六,早上,和家人一起在餐桌上共度早餐时光。吃了半根香蕉、半片芒果、一小片苹果。觉得肚子饱饱的。$ P- s8 x/ F/ u, ?
    中午儿子打包了一份意面,我炒了一个尖椒猪肚、一个有机花菜。晚上去弟弟家吃饭,弟弟和弟媳妇包的韭菜馅饺子、买了道口烧鸡,我吃了五六个饺子,吃了几口鸡肉,感觉有点口渴,喝了两小碗饺子汤。回到家就10点多了,看到香蕉,就吃了一小根香蕉。吃完后,觉得肚子有点饱胀,撑着了。明天继续辟谷。
    ! v* K* g3 L5 t* c9 n       有时候想想,我们的确不是只活在自己一个人的世界里的,而是和周围的人有着密切的联系,即使辟谷,也会受到家人的影响,今天晚上,我是不想让弟弟有一家人为我担心,我怕他们觉得我神叨叨的,所以,就要表现的像个正常人一样,该吃吃该喝喝。有些事情,尤其是不寻常的事情,我喜欢先一个人闷头做了,等有大家都能看出来的结果的时候,再说,也不迟。0 y+ v& u5 }- K& z& @" _9 T/ i
           几天不吃饭容易,难的是饮食的习气难断。饮食的念头,这一念想吃的习气转不过来,空谈坚持多少天,并不见得有多大的用处。/ V+ Z; G6 g; c/ `* b
    # Q; y* Z( Z& B: U; Y" ~
    2019年3月24日星期日
    6 y, Q# H3 R; v* J& M) ]/ O  @6 X       今天是辟谷的第14天。
    2 t- g. n! R/ j3 _: N; {8 D# t. X       但是因为是周日在家,因此今天几乎是每餐都有一点进食,应该算是半辟谷。早上,吃了半根香蕉和一个小台芒,中午的时候,给家人做了蘑菇炖鸡腿,吃了几片蘑菇,两口红薯,几朵银耳,晚上,做了面条汤,拌了凉皮。喝了一小碗汤,然后他们爷俩的凉皮没有吃完,想着剩下很可惜,而且明天肯定也不好吃了,就在还没有来得及多想的情况下,随手拿过来自己吃掉了。之所以说是在没有多想的情况下,是因为我觉得如果我能够在升起要吃掉这些剩下了的凉皮的念头的那一瞬间,再慎一慎,等一会儿,我或许就能相对清晰地觉察到我的行为模式,并且能够自主地决定自己是否真的需要吃这些凉皮,而不是下意识地、在不知不觉中,就已经吃进肚了。尽管已经吃了这些东西,我还是认真觉察了一下,为什么今天晚上,我会在辟谷期间,吃了这些东西:这和我自己一贯的行为习惯相关。在日常的生活中,我一直是那个在家里扫荡剩饭、剩菜的那一个人,因为一是不愿意浪费(我觉得做好了的食物如果没有吃掉就是浪费),二是觉得剩下那么一点还要找东西装起来,放冰箱,麻烦又碍事。于是惯常的总是,坐在餐桌前,把盘子里剩下的一点菜、盆里剩下的一些汤、锅里剩下的一些饭,拔拉到自己嘴巴里,吃进肚子里。长期以来,我自己习惯了,好像只要东西吃进肚子里,就不是浪费,根本没有去想,如果这些食物是身体所不需要的,甚至是超过身体所需的额外的负担,是不是更是浪费,岂止是浪费,简直是危害健康的行为,会导致更大的浪费:肥胖、生病,难道不是比倒掉一点剩饭菜更大的浪费吗?但是我一直以来从来没有这样想过。更吊诡的一点是,我突然意识到,在这样的行为选择中,还有一个细想起来可能更可悲的事实,那就是,我自己的身体,我自己的对于自己饥饱的感觉,是不重要的,而那些食物是更重要的,也就是说,我的感受,我的身体,没有那些食物更有价值,更值得重视和珍惜。想到村长说的爱自己,这哪里是爱自己呢?突然想到,为什么老公就可以做到,饱了就一点也不吃了,哪怕只剩下一点点,他也会剩在盘子里,以前一直觉得他太过分,多加吃一点又怎么了,太矫情了。现在才知道,他才是真的爱自己,尊重自己啊,珍惜自己啊,而我以前一直觉得他太过自私,觉得我是顾全大局,是任劳任怨,是勤俭节约,是好的,对的,正确的。现在才明白,分明是不爱自己的表现啊。
    + L- L# q; g& n3 O$ i5 r2 ?       想明白这些事情,觉得自己对辟谷过程又有了一个不一样的认识:辟谷的过程真的不是仅仅坚持了几天不吃饭,而是在这个过程,在吃与不吃,在吃了之后的反省和发现中,去认真地发现自己,认识自己,理解自己,从而发现那个一直被掩藏在习性之下的真实的自己。这才是辟谷的最大收获吧。2 b; S/ M% `3 r- x2 U
          今天这点辟谷中计划外多吃了的凉皮,引发了对自己习性的发现和领悟,吃的也算值了。对于我这样的辟谷菜鸟来说,正是在这样不顺利的、意外叠出的不完美辟谷中,我对自己有了更真实的认识和了解。0 t5 N) F" ]* d9 r' D
          明天继续辟谷。
    # E$ ]$ n% k9 x7 A2 D0 R% _6 O" Z6 S2 r7 d

    $ N2 r# g$ I- n; n% `- r7 C% v) Z- O5 g5 f- n% T7 u3 x
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    2018-7-18 10:53
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2019-4-2 10:52:16 | 显示全部楼层
    2019年3月25日星期一2 A% z( x  a. a5 Y3 h' {- o+ ^. x
           今天是辟谷的第15天。) C9 m/ _6 h% Z+ X+ M
           昨天发现了自己吃凉皮的心理历程和内在的生活观和价值观之后,我意识到,其实,吃饭或许真的不是身体或者说维持生命的必须,而是心理或习性以及认知的必须吧。如果真的是这样,那么,其实我可以尝试清水辟谷的,连每天那几颗小枣其实也只是安慰心理上的需求而已,如果我能用其他的方式满足自己的心理的需求,这几颗小枣也是不需要的吃的了。$ V8 q8 i: v+ u9 w- D
          我决定在这周尝试一下。看看自己清水辟谷,会有什么样的体验和收获。& P9 F* M9 j- z( L  K. o
          早上,7点多到单位,放下包,走出去健步走。看着这春日蓝天白云,走在清晨的阳光和花树下,心里充满了欢喜和愉悦。春天真好啊,万物复苏,生命真好啊,周而复始,生机盎然。我在心里给自己说,来,让我们一起走在春天里,去和宇宙能量联接,去感受,去感应,去生发,去生长。真好,一切都真好啊。春天,我的身体,也在感应着季节的节律,修补、激活、疏通、生发。
    6 `; A+ x' x- {' i8 M, t. F. W      上午,在图书馆,有那么一会儿,我觉得是有点饿了,但感觉到饿,却并没有非常想吃东西的感觉,可见,饿了就吃,这两者之间的因果关联,是后天建立的,而非先天确定了的。也就是说,饿的感觉并不天然地引发吃的欲望和需求。这个发现真的很神奇的了。
    - |9 g) n  N! X, j, a5 k$ I$ M: U9 t6 P. V2 j0 {) j
    2019年3月26日星期二: ^" z' l/ e* t3 A
            今天是辟谷的第16天。; L4 |" F" |- u1 j
           早上吃了一片芒果,很甜。喝了一杯清水,上班。0 D* M( i- k0 r& H" G+ j
           下午感觉有点疲倦,而且很明显饿的感觉,于是下班回家后,吃了一个芒果,几颗干果,两个红枣,晚上给家人做了鸡肉咖喱饭,闻着很香,但并没有想吃的感觉,给自己留了两片红萝卜,春季的萝卜,芯很甜,吃的很开心。晚饭后,又吃了一些花生。今天下午似乎吃的比较多,我自己感觉,如果有健步走,反而是不会饿,而如果没有运动或其他的练习,就更容易感到饿。这两天,因为家里的事情比较多,而且比较操心,昨天晚上有些失眠,一直到两点种才睡着,所以今天一天的精神就不太好,下午就有了明显的饥饿的感觉。这也给我很大的启发,一是辟谷果然是自然而然的状态,而非人为的一定要靠自律或意志力来坚持的;二是,这种自然的辟谷状态,其实是和个人自己身体、心理、情绪的状态密切相联系的,如果情绪状态或者心理状态不是很好,就更容易感觉到疲倦或者饿。所以,也更能理解为什么喝风辟谷要强调“练功比不吃饭重要,修德比练功重要了”。是否吃饭,真的是不需要勉强的,因为内在的心理、情绪状态没有改变的话,其实不吃饭是解决不了真正的问题的。即使阶段性解决了,还是会随着生活习惯的重复而再次呈现。所以,修心是根本啊。+ O  P- r( E1 g1 A6 C* c3 P
          因为雾霾,今天没有出去运动,晚8点,在跑步机上健步走3公里。; c" ^  W8 f% ^9 Q
    , a! S+ y& {, \, W) U. d) j
    2019年3月27日星期三
    0 e, I& Y& G+ Q      今天是辟谷的第17天。7 J2 [5 I& ~, E
          早上,给儿子准备了早餐和中午带到学校的午餐,喝了一杯温水。肚子没有饿的感觉,就没有吃东西。
    + q5 N8 A0 W6 k5 Q      到单位发现今天忘带手机,中午回家去取,到家后吃了一个芒果,一个枇杷,顺便睡了个午觉,没想到一觉睡了一个多小时。醒后回单位上班。这两天都是下午三点左右会有饿的感觉。晚上给家人做了牛肉冬笋香菇馅儿水饺,闻着可香了,就吃了三个水饺,喝了一小碗饺子汤。一个让我很惊讶的感受是,这三个饺子居然吃饱了我(其实两个的时候就已经不饿了),那也就是说,如果不是嘴巴的贪恋美味,如果不是心理上对咀嚼和进食的依赖,我其实只吃两三个饺子就够了,或者说至少生理上就够了。当然我知道人活下去,并不能仅仅靠生理需求的满足而维持,心理和精神的满足同样是很重要的,但是,这些满足需要多少物质的填补,有没有其他可替代的、更好的形式,答案是显而易见的。通过今天的吃东西,我发现一个事实就是,其实之前我一直不知道我吃多少就会够,也就是说,吃多少对于我来说,其实就已经能够满足生理的需要了。  C0 Y9 P( V: m( b$ t
           晚上在跑步机上健步走5公里。并没有觉得累,但腿部的寒凉在运动时感受很明显。
    9 j8 Z! A+ T$ I- R$ l$ b# P! K) p- z      觉得这次辟谷比较“流氓”,想吃就吃点,不饿就不吃,应该算不上严格的辟谷了吧。吃了也不再纠结,而是自信去体会起心动念时的感受,以及进食和心理、身体的关系。反而觉得对吃饭的执着没有那么强烈了。- ~/ B; F4 d" k/ l4 \
    5 k) M$ T+ z6 J! p
    2019年3月28日星期四

    7 ]  H2 M6 n4 b: h2 j: h! t       今天是辟谷的第18天。
    & g" i* a: x& @" q6 [' J) M6 S3 i* ]       早上出发的早,到办公室还不到7点半,于是,出去健步走7000步。中午的时候,肚子有点饿,吃了一个小小的国光苹果。下午,又吃了几粒干果。晚上跑步机上5公里。
    - [8 i% N, S9 I  K      今天的天气很冷,加上最近有一些烦心的事情,下午在办公室不想干活,但又为没干活而懊恼自责,于是就这样纠结着。在纠结无力无聊的时候,我发现就会觉得肚子好饿,就会想吃东西。所以,对于辟谷,我的有一个体会是,如果生活没有充实、和谐,如果内心没有安宁、平和,如果你人生的选择没有豁达、顺畅,其实,单纯靠不吃饭,真的是没有办法解决问题的,不管是要减重,还是要祛病,即使一时有效,但终会在恢复吃饭时,又一次被生活打回原形。从而也更理解了,为什么修德比什么都更重要。中国古代经典里,早就说了,“格物致知,诚意正心,然后修身齐家治国平天下”是有先后次第。知其始终,方得究竟啊。
    / T8 C3 Y& |4 v1 r  t2 }) k  U; E1 T( [$ B8 n7 {
    2019年3月29日星期五
      H; d1 P) n( L      今天是辟谷的第19天0 u# }9 D6 f" F4 w# ]4 K& `. {
         今天早上,喝一杯温水,给儿子炒了虾仁西葫芦炒饭,面筋菜花。上午吃了两颗红枣。今天中午单位支部有活动,因为活动地点是单位的职工食堂,一起吃饭,边吃边聊。不想让大家觉得特殊,所以,今天中午决定吃一碗食堂的酸菜米粉。啊啊,想着就开心。
    * y+ X  _9 N' ]9 [8 J      通过这次辟谷,我认识到,为什么我无法彻底断绝对食物的欲望和诉求,因为,食物对于我来说,不仅仅是饱腹的物质基础,满足生理的需要;它还承担了其他的功能,满足我基本的心理的需要。这些心理的需要包括:食物带给我的快感,味觉的享受,以及在和好友一起享受美食的人际和情感的链接。这些是我人生不可割舍的一部分,作为这一部分的物质载体,美食对于我来说,就是不可割舍的。明确了这一点,我发现对于食物,我的观念也发生了一些改变:那就是,食物不再是我的敌人,不再是导致我发胖的罪魁祸首,而是我的朋友,它是使我在俗世的人生变得更加丰富多情的资源。明了这一点,从内心深处,涌出了对食物的感恩和赞美。谢谢你,我爱你。
    ! ?% `; D) y& A4 e0 d' e  @% T
      s% U! K! d! X2019年3月30日星期六4 ?$ J' w7 }: l* K" z% A
          今天是辟谷的第20天。; |) q$ I2 Q# H7 {: L* h- x
         早上天气不错,尽管气温很低,但是阳光很好,出去步行三公里,然后回家,给家人做了早餐,我吃了半个苹果,然后去单位加班。, [# Y+ J) ]* x' T) R- |
         这次辟谷,体重没有太大的变化,一直维持在54~55公斤之间,我想这应该就是我目前应该有的体重吧,我相信身体是聪明、智慧的,她知道自己应该在当下阶段应该保持什么样的体重和状况,我愿意选择相信她,信任她,并把决定保持什么样的体重状态选择权交付给她。这也是我通过辟谷所学习到的。
    - s) ~) Q+ R' E% M5 ]7 Q     而对于食物,我也不再是把它们当作敌人一样严防猛打,而是去学着,在动心起念的当下,去理解我对食物的欲求背后的心理动力和初衷,我把和食物的关系,对食物的欲求和满足,当作探索和认识自己的途径之一,毕竟,一日三餐,曾经在我的人生和生活中占据了如此大的比重,我想,今后,它也已经会在我的人生中占据重要的地位。8 {# B& r: U& e# E  T0 k  f
         晚上,有小组活动,大家在一起聊天、吃东西,为了避免解释太多,和面对大家对我的担心、顾虑,我也吃了半根香蕉,吃了一碗南京大排档的鸭血粉,算是和大家保持了节奏和形式的一致。
    ( G" i1 f/ U1 S) p
    0 M6 z9 O* b! U: H2019年3月31日星期日: I( x4 ~7 z( W
          今天是辟谷的21天。, N8 [$ A, o8 G) o8 ~- T6 R
          决定从今天晚上开始复食。
    * P! F/ @& X4 F" l      早上继续公园健步走3公里,然后给家人做完早餐。上午收拾房间,去超市购物,中午做了羊杂粉丝汤,拌了凉皮,我喝了一碗汤,吃了一点凉皮。4 A( r# f. m* k- }) q" I
        下午,儿子和同学去听中山音乐厅听音乐会,晚上,我到弟弟家,他们一家想去吃柳州螺蛳粉,正好平时我也好这个味道,于是就跟着去了。没有想到复食是以这样重口味的一餐开始的。我点了一个微辣的原味套餐,包括一个猪脚,一份绿豆汤,酸酸辣辣闻着臭吃着香,真是充分满足了味蕾。9 r  J  Y$ X, M5 `# A4 f
         今天,21天的辟谷结束。我总结了一下,过敏性鼻炎这段时间没有复发,但不知道今后是不是还会复发。身体的疲惫感有所改善,睡眠质量较之以前更好,体重减轻了4~5公斤,皮肤的状况,我自己觉得没有太多变化,但有一个朋友夸我最近变漂亮了。没有改变的是,眼睛依然会干涩。在这21天里,尽管没有做到完全辟谷,每天都会吃一点水果或者红枣什么的,但是,我自己觉得,这一趟的身心探索之旅,还是收获满满的。& a' |4 n2 E+ B$ p- L3 b
          我知道,在短时间内,我不会断绝对食物的贪恋,我也不可能做到如论坛里的辟谷前辈那样,长时间做到辟谷,但是,我会改变我和食物的关系,我会好好吃饭,珍惜每一餐的食物,充满享受每一次的进食。我会去爱我的身体,爱我自己。我会去在每一次起心动念间,去觉察自己,理解自己。: j2 {+ T1 b' P( n
         这一次的辟谷结束了。我的人生还将继续。但她已经和以前有所不同。感恩!. K( }! T9 e; v5 D3 F! Z6 ~
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  • TA的每日心情

    昨天 08:00
  • 签到天数: 154 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2019-4-3 08:14:05 | 显示全部楼层
    爱自己。! j3 z, Q' n% `; s# _
    在每一次起心动念,去觉察自己,理解自己。8 ^4 e/ [9 r8 h% ~) a
    随喜赞叹!
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  • TA的每日心情

    昨天 08:00
  • 签到天数: 154 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2019-4-3 08:18:14 | 显示全部楼层
    格物呢,有从事上格,有从情绪上格,有从念头上格。(庞老师)
    8 ^" B8 ?8 K5 w4 M: s格物而致良知。

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    是的呢,感恩引导!学习了!  详情 回复 发表于 2019-4-8 08:50
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  • TA的每日心情

    昨天 09:05
  • 签到天数: 409 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2019-4-3 08:44:26 | 显示全部楼层
    写的真详细,文笔真好!

    点评

    谢谢阅读!  详情 回复 发表于 2019-4-8 08:51
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  • TA的每日心情

    2018-7-18 10:53
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    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2019-4-8 08:50:09 | 显示全部楼层
    礼和静乐 发表于 2019-3-19 17:38! Z7 O" ]& _6 D2 [. |+ n3 c
    觉察力真强,真棒,谢谢你的分享哦。
    9 k! N. v% x% \% {% j% @& W
    感恩!
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  • TA的每日心情

    2018-7-18 10:53
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2019-4-8 08:50:58 | 显示全部楼层
    文清子园 发表于 2019-4-3 08:18
    - u" f# @/ A- |7 P3 e6 H! F格物呢,有从事上格,有从情绪上格,有从念头上格。(庞老师)
    . ^! q9 ?# f! v- R! N) t, M4 \* H格物而致良知。
    4 `6 \0 |& }8 C
    是的呢,感恩引导!学习了!
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  • TA的每日心情

    2018-7-18 10:53
  • 签到天数: 1 天

    [LV.1]辟谷初学

     楼主| 发表于 2019-4-8 08:51:37 | 显示全部楼层
    和风细语 发表于 2019-4-3 08:44
    3 n" ?/ u5 T6 l* O; P  O写的真详细,文笔真好!

    2 t4 r) F. l+ @! U/ g0 f* ?谢谢阅读!
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  • TA的每日心情

    2019-5-29 14:55
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    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2019-4-9 17:58:24 | 显示全部楼层
    您的分享会让很多人受益!谢谢!
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  • TA的每日心情

    16 小时前
  • 签到天数: 172 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2019-4-13 13:53:23 来自手机 | 显示全部楼层
    感恩你的分享,让我对天行健,叩齿吞津,爱自己,对食物的欲望等等有了更深层次的认识,谢谢
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    该用户从未签到

    发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层
    非常不错的一次人生感悟!!真棒!!!
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  • TA的每日心情

    2019-8-27 11:41
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    [LV.2]辟谷小学I

    发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层
    你的身心探索之旅分享得真棒   
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    该用户从未签到

    发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层
    辟谷日记就应该这样写!向你学习!
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  • TA的每日心情

    2019-9-3 21:48
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    [LV.1]辟谷初学

    发表于 3 天前 来自手机 | 显示全部楼层
    写的太棒了。
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    该用户从未签到

    发表于 前天 05:16 来自手机 | 显示全部楼层
    非常好    有感受   心理活动很翔实    感谢分享
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