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我的41天浅辟谷,收获多多

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  • TA的每日心情

    2015-5-18 18:21
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷小学II

    发表于 2014-7-16 14:37:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
    前年自己曾辟谷过两次,为期7天和10天。今年参加了分享会,在分享会上结缘陈老师,得知他 第一次就辟谷49天,很惊讶也很羡慕,他说第一次应该辟谷久一些,辟透,把道家讲的食虫辟死,以后随时想开启辟谷都可以了。深度辟谷使他精神焕发,每天睡眠时间大大缩短,换了层皮肤,劲反而比原来还大。所谓道家讲“精满不思淫,气满不思食,神满不思眠。炼精化气,炼气化神。”和他交流过几次,很想学学深度辟谷并非萧宏慈讲的只会心法那么简单。辟谷班于2014年5月31日至2014年6月2日在陈老师的带领下圆满结束,大家开始一起辟谷。体会深层次辟谷给自身带来的神奇。
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    9 b. G( P! _) i* `" h/ r0 g. T& G       简单记录一下所学:- \$ v! ~1 j; t: O* [* Z! b3 Y: u% ~
           采炁:1、天地之气:⑴手心向上,以意导气,观想劳宫穴入气⑵手心向下,观想劳宫穴排气或采地之气⑶一手心向上,一手心向下,一进一出。
    , S8 _- _2 c+ [' _0 N6 m+ }' \/ k          2、大树采气:树越粗越好,环抱,与大树交换气,观想自己是树的一部分。- O7 e% Q9 @7 E
              3、边走边采排炁:手心向上,双脚踏步。
    # Y9 a! {" W- B9 l* V          4、采月亮、太阳之气:早上采太阳之气,眯眼看太阳,看久一点挣开眼,闭上眼,感觉太阳摄到眼睛里。
    3 f: v& b& m5 y9 [( T    服炁:双手捧球,到嘴角变一小金球吞下,双手顺至丹田。& Y. O" k/ Z+ t. P8 h1 ^7 @2 e
        练功不收功,到头一场空。收功:拍打全身。    + n; ^" }% m5 [9 _
        辟谷层次依次升高为:肉食者--素食者--蔬食者--果食者--炁食者--光食者。到果食者才进入浅层辟谷,每天半个苹果为最大量。平性可食的有:苹果、橙子、樱桃、桃、西瓜等。刺激性不能吃的有:西红柿、桔子、榴莲、香蕉等;
    ; r1 K3 n1 \; [, Y- M% m$ F2 t       中层辟谷:1、坚果每天2-3粒,如红枣、核桃仁、枸杞、葡萄干、杏仁。红枣核含在舌下,生津。或搅舌头36下,亦可生津。   2、蜂蜜、红糖、粗盐水,每天半杯量。8 r0 v( [% ?& N. c$ e. O
           深层辟谷:只喝水,49天有效。不能喝茶,生水矿泉水最好。禁断四十九日,谷气自绝,咽炁自得流通。为学者心容易变,或食或止,故自改矣。若少食诸味,则难遣谷气,谷气不除,无炁不生通,天之道闭矣。
    ) q+ r+ q' I$ ?3 m. y! _       原来尝试的是浅层次辟谷,这次准备尝试深层次炁食者辟谷法,即只喝水,不吃其他。期间禁注事项也较多,不能碰米、面、粥、豆类、腌制品、肉、菜。不能吹空调,不能用化学东西洗澡洗头洗碗,禁止使用护肤品。尽量不吃药,如果吃用青菜清水里烫一下,七分熟,吃完可以吃药。前期不要剧烈运动,多做辟谷操。禁止烟酒、房事。忌喝牛奶,豆浆,忌吃柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、白薯、吃大葱大蒜等辣辛事物、萝卜、荤腥,水果多吃些补益的9 H; p5 b! b& ], P6 w# F. j
         辟谷三十天以上可以进行排出宿便,5-7时排便,像黑色沥青粘稠状,排出后体能睡眠明显提升。坚持练功、打坐。排毒方法:15克五行丹+500ML矿泉水(头天晚上放冰箱5℃-10℃)放盐快速喝三杯,然后来回走,再喝两杯,来回走,双臂摆动。如有便意忍住,再去,再喝一杯水,再排。农历十五做更好。$ x1 [) R* Z3 b3 X: Y1 [
         回谷:七一原则,即辟谷49天,需要7天时间回谷。回谷顺序:水果、生坚果→生菜→粥、豆浆、素食→面食、米饭→蛋肉奶   
    - i6 h$ i* w; N& _! _$ w$ `" b9 ?) Q8 g/ q# z) ~6 v/ S
           后补:是不是达到高层辟谷,是在进入第二阶段之后,再来分辨的。在第一阶段(反应适应期),别说一次红糖水了,吃十几颗枣也是可以的,是作为药饵和拐杖协助辟谷的。还有一点需要澄清的是:高层辟谷,是看状态,当觉得不需要这些食物也没对它们太强烈的欲望时,是进入更高层次了。
    - _/ H+ \2 u/ C5 o% ]     第二阶段的特征:  精力体力恢复到辟谷前的状态甚至更好,虽然还会有辟谷排毒反应,如口臭,脚冒寒气等等,但是你心里有数,那是在继续调理某些局部疾病、或某些负面性格心理情绪问题、或负面能量而已,完全不影响你的工作生活了。你一辈子的疾病、亚健康、性格心理问题,怎么可能在几周之内排干净呢?更何况你还会做出新的不健康的行为,这时身体就会做一次排病,这是好事啊,但是精力体力已经不再是病怏怏的了。

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    苏.泰州.苗苗 + 2 学得很精,捧,我都不知道辟谷不可以吃香蕉.
    大连滨城 + 30 淡定
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  • TA的每日心情

    2015-5-18 18:21
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-16 14:39:06 | 显示全部楼层
    以下记录一下个人实践过程:
    ) E- e7 l* V# I1 y) d% _       5月30日准备:本来坚持一段时间不吃晚饭了,下了班下了地铁,想还要49天不吃饭,不吃水果,有点补偿心理,买了两斤樱桃,去吃了碗酸辣粉。 樱桃没吃完,吃了半斤吧,酸辣粉吃的很爽!
    ; m* Y, i2 t$ ]% f       5月31日第一天:八点出发,出发前婆婆递给我根玉米,本知道是转基因的,补偿心理依旧,陈老师说早饭吃不吃都可,结果三下五除二,吃完出发。九点半集合,大家随到时间分住房,十五男,十五女,其中六对夫妻,夫妻一起辟谷很容易相互鼓励成功!十点半准时开始辟谷讲课,让大家在这个时候开始进入辟谷状态的,没有饥饿感,打坐结束后回去休息将近3小时。傍晚学习了辟谷操近两个小时,晚上11点多才睡,半夜醒来两点多醒来一次,感觉睡好了,但时间上又觉得应该再睡会,睡到五点多起床,没有任何反应,同屋的邵婧媛有些胸闷发慌,利用萧老师的拍打给她拍了会,好多了。
    + S6 N* Y3 ?% V    6月01日第二天:早上七点半去做辟谷操,十点开始上课,一个拍打一小时,拍打对辟谷也是促进排毒。中午也没有饿的感觉,下午两点朋友来拍打膝窝,聊天谈到了小吃,尤其是油条,原来不爱吃的,不知道为啥想像中格外好吃!可能是这两天喝酵素多,引发了我的食欲。克制!下午上课,打坐,没什么不适。七点多还在下雨,我们下课后就回屋各自休息了,晚上十点入睡,还是睡不安稳,老醒,五点多胃疼醒,做梦都是吃食 ; V) \1 ?6 a4 ?
        6月02日第三天:早上没什么劲,胃疼,依然坚持7:30去做辟谷操。陈老师说的辟谷初期身体反应明显的时候一定要让自己动一动,动了之后反而会好。 做完操又做了采气服气,状态好很多。朋友课间休息给我拍打了膝窝,明显好很多了。上课讲辟谷注意事项,回谷等。可能今天天冷也有关系,腿冷,中午结束回家后盖着被子睡了一会。起床后出去吸气服气,甩腿,好一些。估计是在排寒气吧。
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  • TA的每日心情

    2015-5-18 18:21
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-16 14:39:55 | 显示全部楼层
    6月03日第四天:晚上睡的晚的过,早上不想起,起来不劲,给孩子收拾上学,也没练功,没有采炁,量体重比辟谷前瘦了8斤,到是意外惊喜。到了单位,忙别的事,到了中午才下楼去采炁,楼下找了棵大树,明显站到树下就不一样,感觉气流很冲。上午LG不放心我,专门上网学习了道家辟谷采炁服炁的文章,感觉有点靠谱。中午回来睡了半小时,下午工作, 有些流涕,晚上回家做了半小时采炁服炁。走路没什么劲,近12点睡觉。无其他反应。感觉皮肤松弛了,原来小腿硬棒棒的,现在软了。和辟谷有关?
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         6月04日第五天:早上做了半小时辟谷操,还是感觉腿部没劲,流涕。中午办公室楼下采炁服炁一小时,精神状态好很多,采天炁感觉有所不同,原来是一股白色热流进,今天感觉到一股乳黄色的暖暖的热流涌进,采地炁原来没感觉,今天感觉一股红色的气体流进身体,腿、后背热了。和大树交流时,右手进炁左手出气,前两天排的气感觉是冰块或乳白色东西向外排,今天则是绿色的东西向外排。采炁服炁排气后回办公室睡了一会,感觉很好,流涕也好多了。今天舌苔发黄了,口干依旧,想不断小口喝水。今天是老公生日,婆婆做了几个菜,打卤面的卤很香呀,桌上还有菜瓜、荔枝,我吃了两小牙菜瓜,两个荔枝,细细品味其中美味呀,晚上没有做操,和辟友们交流回谷聚餐大事,兴奋过头了 这真是一种考验呀,十点睡觉了。
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        6月05日第六天:早上七点起床,是这几天睡的最安稳的一天,下楼做了一套辟谷操,感觉还是乏力,喝了些水,吃了两个枣,含着核对口干口渴有很大缓解。做操的时候,有一节日月太极那节,明显感觉到左手是白色暖流流入劳宫穴,右手感觉红色暖流流入,甩手时感觉有黑色粘物流出来。去单位还是没劲,早点回家了,回来看陈老师说我们这期班同学都太苛刻自己,太精进了,可以适当喝点红糖水、蜂蜜水缓解不适,吃点红枣、枸杞、核桃还是有助于渡过疲劳无力期。回了家吃了两个核桃,感觉好多了。下午打坐20分钟,感觉自己还是坐不住,拉筋做了40分钟,感觉拉筋适合我恢复体力。晚上老公加班回来,吃了点粥,说天热,大汗淋漓的,我说你辟谷吧,辟谷一点也不热。 晚上依旧睡的晚,23点。& @* Z/ d! Q1 l' O1 c$ D6 v

    8 }: n: m# ?9 P1 h    6月06日第七天:黎明来到了!早上六点钟起床,乏力感消失很多,下楼做了45分钟辟谷操,感觉精神气爽!上秤一秤,哇噻,57KG,瘦了6KG了,原来我这160CM的个儿,已经63KG,贼肉都不知道长哪了,酵素喝了一年多没有瘦,反而还有食欲胖了起来。今天说话较昨天好一些了。最近感觉思维清晰了,写东西快一些了,神奇的时刻快来啦!中午下大雨,有事也没采气服气,精神状态良好,同事看我明显瘦了都来纷纷来取经,羡慕的眼光呀,特满足 " w( Z% s, f: S, `6 J
        今天开始身体变化就是辟谷前手干,翻不了书,辟谷后手湿一些了,今天又恢复手干了,这点不太舒服,翻书不方便。今天吃了两个核桃,四个红枣,喝了一点蜂蜜水。
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  • TA的每日心情

    2015-5-18 18:21
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-16 14:40:36 | 显示全部楼层
    6月07日第八天:全新的一天来到啦,不到五点自动醒了,起床起了个澡,一周没洗了,头发也一周没洗了,原来三天是极限,看来五谷的油还是不少嘛。洗完澡突然感觉脸部皮肤光滑了,发现个惊喜,我的黑鼻头好多了!原来用过好多袪黑头的都不管用。酵素听说管用,在我的鼻头上没效果。前两天有突起状,今早发现平复多了,高兴!脸色老公说也比前两天好多了。下楼做辟谷操,特意选了个太阳直射的地方,照的全身暖阳阳的,闭眼做操观想,全身金黄色,舒服极了。做完操精神焕发。
    & e/ _1 i7 D( y0 _& J       上午买了七八种水果准备和玫瑰花蕊做1:3:10酵素,因为水果种类多了,贪心每样吃了两口,今天食量超往天。上午做了酵素,把瓶罐整理一下,活动量也不小。中午打坐半小时,感觉良好。下午和老公又因新教育问题起争执,生气对气血的消耗很明显。后来想这样不是解决问题的办法,但直面家人,他说我太左了,完全不能接受体制,完全是新教育的好。回来想了想这个中医和西医理论谁医术高一样,这个难题困扰我很久了,接受,下一个解决问题。今天伤气了,全身没劲儿了,晚上什么也不想做,睡觉了。
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    2015-5-18 18:21
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    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-16 14:42:01 | 显示全部楼层
    6月08日第九天:早上起来,没了前两天的精神,说话气短无力。下楼做了一套辟谷操,时间出去的晚了一点,八点多,有些吵杂,其实是自己心乱吧。不想讲话,其实有时候多闭嘴也是好事。上午带女儿去看中医,中午回来时看老公拿着清一文集在研究,研究是研究,但还是没觉得体制给孩子的伤害有马上要女儿出体制的动力。下午约了一新教育老师,又和我们聊了聊孩子13岁前的教育重要程度,把体制伤害降低到最低。 依旧没有打动顽固的老公。。。他还是没找到他信的过人,但同意参加体验营,让孩子感触一下。我也没那么生气了,接受,愿力的力量会帮我解决吧。在过程中体会到,相信一个人,如果这个人是很正能量的,收益也是最大的,相反,伤害也是最大的,半信半疑最多也就一半收获吧,关键在于怎么去辨别。晚上做桑葚酵素,没练功。今天吃了些桑葚,红枣三个,核桃两个,想辟谷到中后期再纯水吧。
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    0 ~; Y1 c8 S7 h' }        6月09日第十天:今天早上5:30起床, 辟谷以来第一次大便,不多,也没有黑色状,色正常。精神状态良好,下楼做辟谷操45分钟,服气5分钟。早上出门前婆婆让我尝尝新蒸的土豆,小尝了一口,上午感觉胸口不舒服,看来不能吃过火的东西。中午下楼和大树采了会气,上楼听着排毒打坐MP3睡着了,醒来感觉精神很好。前天和老公起急,鼻子里长了个包,摸着有点疼。同事说我脸色不错,手背感觉有点黑,肉松驰了。下班回家陪女儿,未吸气服气,他们吃饭,我在一边吃了三十多个生松子。看看我的玫瑰花蕊酵素,发酵的很猛烈。闻闻桑葚酵素,感觉做少了,特别香。晚上不想练功,想静静看会书,十一点,听着辟谷音乐入眠,想试试睡觉当催眠曲听会不会有感觉。) B3 D; E, O- g: B' d, t' |  M

    $ g$ F9 o; s5 Y3 {+ a        6月10日第十一天: 辟谷以来睡的最好的一天,一觉醒来六点多了,盖着被子睡的!这些天在单位穿衬衫西服,还是有些怕冷。早上收拾了一下,看看我的玫瑰花蕊酵素,发酵的已经冒瓶了,赶紧分瓶。早上没时间练功,但精神不错。临出门吃了三个樱桃。在路上看酵素文章,和浅辟谷有很多相通的地方。人还是要多吃生食有助生命质量。昨天查了回民开斋节在7月28日,老师既然说前期有拐杖,后期想深度辟谷到开斋节。去年接触到一回民在把斋期一个月只在太阳未升起时吃些素食,感慨回民的生活健康传统!而且把斋期正值暑伏,也应该是一年排毒最好时期吧。6 T$ n6 J' \5 i8 j2 y9 S6 F
            中午又大便一次,四五个球状,感觉是宿便。有事外出也没吸气服气,下午到家有些饥肠辘辘,吃了一把松子,两个红枣。婆婆蒸的香喷喷的包子,勾引我呀。。。还拌了我买的粉条豆芽,尝了一小根。赶紧去做辟谷操,拉筋每条腿半小时。晚上看会书,美美的睡了。* Z' Y* _, J; `  ^# Y1 c- C" t
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            6月11日第十二天:早上闹铃五点起床,很有精神,又排便一次,这次有些黑粘稠状东西,应该还是宿便吧。知道打坐对辟谷有好处,但还是坐不下来,本想起床打坐一小时,楼下做操一小时,结果还是直接下楼做操、散步、服气。上楼很精神。然后去上班,感觉还是上楼走台阶有些没劲儿。上午在外工作走了一上午,有些累。中午吃了两个小李子,发现不太爱喝水了,一上午也没去卫生间。当然水量也就是500ML吧。中午休息了一会,想打坐吸气服气,有人在旁边说话,没做。还是对环境要求过高。羡慕婧媛可以地铁里采气,环境嘈杂我就不能定下心来做。
    ; l( e" {1 `0 \, Y, }% M     下午五点多到家,又是很饿的状态,腿没劲儿,吃了两个核桃,一把松子,两牙香瓜。 准备练功吃了东西也没练,突然感觉有点口淡,吃了两根咸菜,这一吃有点上瘾,连续吃了几根(酱八宝菜),结果又咸又辣,又吃了两块饼干,余下的香瓜到睡觉前都吃了,这是有复谷的势头啊 ,食虫没有辟死,发威了 。食量最多的一天!一天下来,总计吃了三个红枣,四个核桃,一个香瓜,两块饼干。计划从明天开始不吃东西了,会断了后期神奇的体会的。
    . z. K3 |8 D# @3 _8 g4 B( l* z9 Y        感觉该吸气服气时要吸气服气,和吃饭一样,能量转化需要。若不练功身体是要向你索要能量的,当然是老路子——食物。 " X: Y; U" i* x8 a, r- ^0 M
              臆想着各种美食,睡觉了。+ ~2 r, m( U2 G# T
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          6月12日第十三天:早上闹玲五点起床,睡的很好。依旧想体会打坐带给身体的能量。礼佛念经半小时,打坐《排毒打坐法(冰山)》,服气五分钟。做好上班,早上只是喝了水,没有吃东西。 今天感觉很轻松,走路也很松快,上楼比前两天好一些。想来应该和打坐有关。
    ! F6 O' I9 k8 n: t- e* A      上午状态很好,中午下楼吸气服气一小时,晒了会太阳,和大树交换了十分钟能量。手心向上吸气明显感觉手心发热,一上午手脚冰凉中午缓过来了。办公室空调还是太明显了。) m9 c8 r9 _# {# b$ N
           下午想起来问无我老师辟谷象数,可以念380.650。原来不信象数,有一次试服了,很有效,准备在空闲时间多念。
    : `1 A. i! |) c  C- l       普及一下象数念法: 3 x) I  v  E$ M1 y6 X
      1、  尽量以标准普通话来默念,不需要出声。
    . K& v' q/ ^- {; q3 ]     2、  语速要不快不慢,舒适适中,一个数字约一秒,圆点代表停顿约一秒。6 y% x% g$ j" `0 g
         3、  默念十分钟至二十分钟,若身体感觉不适尤其头,心,胃,出现头晕、恶心、呕吐,说明该组数字不适合,要停止,并咨询更换数字,但要区分是否气冲病灶。
    8 ^5 B0 }8 j' l& {% d: R     4、  为了最快速见效,最好第一天能默念四小时以上,第二天开始可以减少到二、三小时,平时可以在睡前醒后平静躺卧的时候默念,白天则随时随地默念,总之,疗效和默念时间和态度成正比。8 ^' O) f% u. a4 M
      百度了一下还真是很有用:节食亦好、辟谷也好,均是对心性的艰苦磨练(欲学辟谷,请参阅陈全林老师的《辟谷道论》),是改变人生的磨练。心为离卦3,为君主之官,统领魂魄,故“主明则下安”,“主不明则十二官危”。节食、辟谷似是小举,若作为“天人合一”的修炼,可谓内含大道,它维护了机体先后天的平衡与稳定,但节食辟谷也时时受到心性的干扰。是明君?还是昏君?在一念之中把握自己,做自己的主人。在有饥饿感时可试念380.650或650.380或33380.650或650.3870。节食也好,辟谷也罢,不能只处于好奇而浅尝辄止。应立足于保护环境,保护生态平衡,激发潜能,探索生命的自然轨迹中。
    9 ^& o: k) t9 w* U; T     下班回家特别想做做电饭锅蛋糕,说动手就做起来,很成功!呵呵,过过手瘾也是不错滴,老公说很好吃!我尝了一小口,还不错。晚上婆婆给准备的香瓜,其实可以不吃,但还是吃了四牙  空闲的时候念念数还是管用。
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  • TA的每日心情

    2015-5-18 18:21
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-16 14:44:16 | 显示全部楼层
    6月13日第十四天:时间过的真快,若不是每天写日志,我已经记不清我辟谷到哪天了。今天早上三点起床了,起来依旧研究昨晚的蛋糕,总结哪里失败 哪里可以改进。五点多打坐了一会睡着了。早上上班没时间练功,但感觉精神不错,今天在地铁里走楼梯比前几天好很多,已经不觉得费劲儿了。早上看辟谷文章,说辟过几次谷后身体的疤痕还会淡化!皮肤的修复能力也太强了!中午朋友来找我吃饭,看着她吃,我吃了两小段拌黄瓜条。没时间练功,下午有事又外出。
    ' e8 i+ g) N! M& r: l       晚上去妈妈家接女儿,老妈提前电话让我直接下班过去吃饭,她还是担心我在辟谷。我还是回避了饭点后过去的,老妈准备了西瓜,当着老妈的面吃了些,给老妈带的自制蛋糕,当着老妈的面吃了一小口,老妈终于放下了,蒙混过关!老爸问我周日去不去?我婉言有事不过去了。
    9 e7 S' \1 J: j* g; [       回了家也没练功,陪了女儿一会,和老公协调好周六时间,报名参加聚会!期待见到辟谷的朋友们!
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           6月14日第十五天:早上六点起床,下楼做辟谷操五十分钟。 去参加新教育群聚会,从十点到晚七点,收获特别多!感恩!辟谷的朋友都瘦了不少,最多的瘦了二十多斤,精神状态我较好,他们都太精进了,我前期食虫做怪拐杖用的较多,另外也有我之前用了温度养生法两年、安全食品两年、酵素一年的基础在吧。 聚会结束陈老师给我们单独调理了一下,指导下一步辟谷注意事项,让我可以放弃拐杖,爬爬山、慢跑,增加体能锻炼。
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    2015-5-18 18:21
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-16 14:47:19 | 显示全部楼层
    聚会像打了鸡血,回来后特别兴奋,回来路上特意去买了水果和蔬菜,准备给家人做点好吃的,感谢他们对我辟谷的支持!回家与LG分享了聚会内容,又忍不住好奇心做了一次电饭锅蛋糕,总结上次经验,很成功!老公和女儿都很喜欢,我的食虫也差不多了,没什么反应了。没有吃 0 u0 H: {# q9 g( U
          没有练功,满足睡觉了。! y4 ?4 k/ U3 o$ i

    ) B9 i$ r. F. B% O      6月15日第十六天:早上五点钟起床,昨天陈老师让我多练打坐,早上打坐一小时。然后给家人做早饭:随便饭,香蕉牛奶鸡蛋羹,蛋糕,姜酒海带汤。好久没做饭了,最近手痒痒了。做好饭看着他们吃也很享受。吃完饭我提议去香山爬山,全家一起去,这次去的香山北门,原来没去过,老公陪婆婆在北门碧云寺呆着,我和女儿逛完碧云寺去香山爬山,我光脚爬了两个半小时到山顶,流了不少汗,也流了不少鼻涕。体力刚开始差一点,后来越来越给力,到了山顶本可以走下来,女儿体力也允许,但她还是想坐缆车,缆车下来,我们约定下周继续去爬山!
    2 L$ `' u% {6 _+ N, F- C9 q      回家有点累了,睡了一会。 晚上九点多打坐了20分钟,困的不行睡觉了。
    : W2 |$ Y. A1 t      因为今天爬山了,还在月经期,回来安慰自己吃了些樱桃
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    2015-5-18 18:21
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    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-16 15:06:39 | 显示全部楼层
    6月16日第十七天:早上四点多醒了,还是有些懒,五点起床,排便一次,量不多,有些黑色。下楼做操50分钟,感觉精神很好,腿也轻快多了。早上到办公室吃了一克五行丹。
    : F" B# u/ U% T8 h. C  \; C    中午打坐30分钟,晚上有事没练功。) d" U( u& [. |# r6 @2 m; C
        今天和老公谈新教育,谈孩子夏令营的事,他现在已经有所转变了,也想看看我深度辟谷是什么样子。感恩,像这期读书会的李惠谱老师说,做好自己他人会跟着转变!这期读书会认识了新朋友,很有能量!还有印象深刻的祁氏家学馆馆长王少雄,简单的交谈,给我很深的两句话“对待孩子要放生,放手才能生!”另外,对于选择哪家学堂,他回复的精神更值得我学习"要像蜜蜂一样,到哪都能采到蜜."
    9 Y9 A- B, ^! q! a4 J    辟谷修行到后期陈老师说会有神奇的事发生,期待。
    1 {5 v1 y- e: w; i# Y9 j    从昨天开始,肚脐和腹部皮肤痒,身体在修复吧。晚上和老公在外办事,他吃饭我做陪,吃了三四个杏,十多个煮蚕豆。这些日子对蚕豆格外梦想,淘宝购物车上一大堆,今天办事的地方正好有原来爱吃的煮蚕豆,还是没忍住吃了
    5 t5 ^. h2 @. i# B7 a6 O
    + x/ ~9 N1 s5 l1 E    6月17日第十八天:五点半起床,排便一次,量不多,色正常。早上有事出门早,有雨,到了单位雨过了,楼下采气服气半小时。  很有精神干了一上午活,中午下楼采气十分钟,做操45分钟。大步甩手走十分钟,感觉气力不错,很轻松。体重不动了,56.5KG。晚上下班回家做家务两个小时,没有练功。精神很好,老公吃过晚饭后悔太胖了,决定从明天开始不吃晚饭了,还让我叫他起来锻炼身体 " y) a' Z- l6 y- B2 r
         本计划不吃东西,今天单位发的是有机杏、桃,还是没忍住,吃了两个杏两个桃。口腔溃疡了,很痛。今天发现胳膊的皮肤滑溜了。
    $ q$ g+ V9 L- K
    & ]2 N' W( L# L2 U% m5 j           6月18日第十九天:五点半起床,叫起老公,他还睡不醒,我叫他下楼接接地气,他愿意练习打坐 结果一起练习打坐,听着辟谷打坐音乐,半小时他又倒下睡着了。我练了一小时,还是坐不住。早上看了看南怀谨先生写的辟谷谈中,“为什么很多高层次的宗教,在修炼时都要盘腿打坐呢?因为盘腿打坐,手脚不动,小腿、大腿压住了,不消耗能量,等到腿发麻、发热,能量就往上走,体内的能量就不会下沉,就把体内的能量送上去了,人的生理就容易打开了。”我还是气散在下面消耗了,看《深夜加油站遇到苏格拉底》一样,也让丹练习打坐。南怀谨先生的资料很早就有了,一直没有兴趣深读下去,辟谷的神奇又打开了另一扇门吧。* f+ o7 }% F  n) i& Y1 C
             到单位喝了一点点五行丹,小口喝了些矿泉水,一会肚子沽沽响,去WC大便一次,量不多,成型色正常。 中午想去超市买几个猕猴桃,逛了逛没有,回来打坐半小时。, P8 U7 j& T- X) e
    今天思路很好,写完周末准备分享的《食用酵素总结》,又写了女儿成长过程中感动我的十件事,原来一直想记录一下,一直没有动笔,今天一鼓作气写了一些。
    7 t/ ?, k1 X& _* \- @       二舅妈这两天检查出子宫癌,他们准备西医治疗,我想了想还是给她女儿打了个电话,介绍王善人,病由心生。介绍过程中没有了原来的着急,平和很多,接受不接受在于他们选择,我觉得辟谷给我带来了平和。原来自己一直是特别热心肠的人,有好东西不管别人接受不接受,介绍时好话一堆。这次平和的介绍分析舅妈的病因,妹妹一劲点头同意,我的劝说估计起到了80%作用,妹妹准备买书看视频学起了。 9 p; a. J* G1 {
            晚上拍打左大腿内侧一小时,出痧,有小包。全天食量:两个油桃,两个杏,一个猕猴桃,喝了些稀释酵素。$ J  M" z* J& i) T6 I8 D

    ; D3 K8 U& t0 O0 b$ U7 b( S        6月19日第二十天:早上五点起床,打坐一小时,这回打坐比昨天效果好。下楼做操半小时,深呼吸9次。精神不错!口腔溃疡还是不见好,今天喝一些酵素原液试试。 中午没练功,和同事聊天。今天妞学校开会,知道也是形式,单位有事也走不开,没去。结果问了问其他家长开会内容,果真没什么大事。小妞在校表现良好。和这位家长沟通一下这段时间的所学所想,因为两个孩子较要好,想一起走读到一个班。我介绍了一下新教育,都是线上沟通,分享了一下昨天写的女儿记事,酵素,问及我辟谷班,介绍了一下,说我快成仙了,要拜我为师了 经过分享,回顾这一段时间,自己真是成长收获了不少呢
    # U. e, l4 R$ Q' }% t+ w4 N& l       晚上单位加班到八点,和老公回家路上一直比较兴奋的聊天,他看我状态不错,也想尝试辟谷,准备从明天开始和我一起辟谷了,到家已经九点多,补偿心理做怪,他去吃了最爱的羊肉串,一碗拉面。
    * {" X0 |4 H3 ~9 N- G- S       今天就是早上练功了,全天吃食:十个樱桃,一个桃子,猕猴桃酵素一杯。5 Y" `6 q$ n1 j
    0 T' N9 ]$ n* N% V* y
            6月20日第二十一天:今天继续早上四点半醒了,不像前几日,醒了不想起,起来打坐一小时。老公昨晚要求学习辟谷,早上一起做辟谷操50分钟,拍打操15分钟。没吃早饭,一起上班。状态良好!希望老公能辟谷七天吧,体验一下不吃饭的乐趣。昨天念数820,口腔溃疡好一些了,今天继续。
    7 p1 l. A6 A+ g+ G& g3 P  q7 N    午下接妞回我妈家,哈哈,已经骗老妈说复食了,老妈说晚上给我熬点豆粥,我说我现在过午不食了,好不容易减的肥不能再回来了,老妈说给买个西瓜   
    * t- \1 o. x. t8 p6 ]" f" L* G. x        老公辟谷只是早上一餐,因下午要讲课,中午吃饭了,晚上又有饭局,辟谷就这样结束了,愿心的力量太小了。 3 E3 h. z5 X+ \. `5 `9 H' w
      全天吃食较多:白天在单位吃了十几个松子,一个枣,晚上在妈妈家吃了差不多四分之一西瓜。& c3 m" o3 `- N3 E, m
    % i* _& q' j2 A* x# s2 m+ F( _+ I
       6月21日第二十二天:今天早上五点起床,打坐半小时,还是有些坐不住,后来索性躺着。打坐结束给家人做早餐,从心里真是感谢他们,今天老公对我参加新教育聚会改变了态度,由原来的不支持,变为现在的支持,也是看到了我最近的变化吧。0 v; Q# q( t" Q4 j
    10点聚会,今天参会的人比往期少,十余个人,有一些朋友去云南学习去了,人少有人少的好处,没有了计时员,发言较以往更有深度,探讨更活跃。这期我和梁晶分享了酵素,大家都对酵素挺感兴趣。倒逼机制对自己还是要求不够,校长新推荐的书还没有看。听他们分享读后感,真是要加快脚步了。会后碰到了宋振华老师,他瘦了21斤,面对家人的困扰,依旧坚持着,学习!$ J3 C1 G( [5 X+ e3 c# e
        回家后没有锻炼,拉筋每条腿20分钟。和老公分享了一下聚会。1 z, @5 G9 B4 A' h3 }5 Z# @
        今天早上体重55.7kg了,离第一期目标55KG不远了,今天大家看到我都觉得我瘦啦。
    ' O8 a( l  I5 F8 ]2 l0 b7 U    全天吃食:喝酵素,吃了两牙香瓜,一把松子。
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  • TA的每日心情

    2014-8-9 10:19
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2014-7-16 15:10:08 | 显示全部楼层
    好详细,赞叹,静待楼主下文。
    2 P3 T0 f9 C; V) T; V" d0 |感恩龙腾!
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  • TA的每日心情

    2014-11-19 19:30
  • 签到天数: 108 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2014-7-16 16:48:09 | 显示全部楼层
    看来香瓜是楼主大爱,几乎每天都有吃。:))
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  • TA的每日心情

    2017-9-23 19:35
  • 签到天数: 65 天

    [LV.6]辟谷中学II

    发表于 2014-7-16 19:25:06 | 显示全部楼层
    阿弥陀佛                                       
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  • TA的每日心情

    2016-9-9 00:16
  • 签到天数: 46 天

    [LV.5]辟谷中学I

    发表于 2014-7-16 22:54:11 | 显示全部楼层
    阿弥陀佛!一路看下来,人相信什么什么就起作用,,,祝福你!
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  • TA的每日心情

    2018-8-15 14:36
  • 签到天数: 392 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-7-18 16:08:59 | 显示全部楼层
    写的真好.好好学习了
    , b% b. z; P  T' e0 v- n7 U
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  • TA的每日心情

    2015-4-26 12:12
  • 签到天数: 133 天

    [LV.7]辟谷中学III

    发表于 2014-7-19 12:02:25 | 显示全部楼层
    在这个世界上,没有一劳永逸、完美无缺的选择。你不可能同时拥有春花和秋月,不可能同时拥有硕果和繁花。你不可能所有的好处都是你的。你要学会权衡利弊,学会放弃一些什么,然后才可能得到些什么。你要学会接受命的残缺和悲哀,然后,心平气和。因为,这就是人生。
    风景如画.jpg
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    该用户从未签到

    发表于 2014-7-19 15:19:22 | 显示全部楼层
    乐天随凤好棒!向你学习
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  • TA的每日心情

    2018-9-27 19:27
  • 签到天数: 469 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-7-19 19:15:58 | 显示全部楼层
    楼主继续,期待你后面的日记
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    该用户从未签到

    发表于 2014-7-20 15:54:04 | 显示全部楼层
    楼主加油,期待你后面精彩
    ( T' n9 p5 T( i: e4 _: c遇到酵友
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  • TA的每日心情

    5 天前
  • 签到天数: 500 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-7-20 16:23:30 | 显示全部楼层
    简单记录一下所学:
    : c: f! x" O% T9 e6 c8 {$ z       采炁:1、天地之气:⑴手心向上,以意导气,观想劳宫穴入气⑵手心向下,观想劳宫穴排气或采地之气⑶一手心向上,一手心向下,一进一出。
    & o6 x; k. q( S7 [3 u. X          2、大树采气:树越粗越好,环抱,与大树交换气,观想自己是树的一部分。
    ; s% l; k" e$ f! y9 A; i" D          3、边走边采排炁:手心向上,双脚踏步。) ^! f9 Y; @1 w% a' G
              4、采月亮、太阳之气:早上采太阳之气,眯眼看太阳,看久一点挣开眼,闭上眼,感觉太阳摄到眼睛里。' @' r6 a% I9 ]8 e
        服炁:双手捧球,到嘴角变一小金球吞下,双手顺至丹田。
    6 P$ w8 U+ w4 a; T- [    练功不收功,到头一场空。收功:拍打全身。   
    + y( `, H% M: b4 N    辟谷层次依次升高为:肉食者--素食者--蔬食者--果食者--炁食者--光食者。到果食者才进入浅层辟谷,每天半个苹果为最大量。平性可食的有:苹果、橙子、樱桃、桃、西瓜等。刺激性不能吃的有:西红柿、桔子、榴莲、香蕉等;先学习初级的辟谷 方法,谢谢分享。
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  • TA的每日心情

    5 天前
  • 签到天数: 500 天

    [LV.9]辟谷大学II

    发表于 2014-7-20 16:30:14 | 显示全部楼层
    精力体力恢复到辟谷前的状态甚至更好,虽然还会有排病反应,如口臭,脚冒寒气等等,但是你心里有数,那是在继续调理某些局部疾病、或某些负面性格心理情绪问题、或负面能量而已,完全不影响你的工作生活了。你一辈子的疾病、亚健康、性格心理问题,怎么可能在几周之内排干净呢?更何况你还会做出新的不健康的行为,这时身体就会做一次排病,这是好事啊,但是精力体力已经不再是病怏怏的了。  y6 ~8 x, s, ?( C( w
    身体,个性,心情,精神能够得到全面提升,真好!
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  • TA的每日心情

    2015-5-18 18:21
  • 签到天数: 13 天

    [LV.3]辟谷小学II

     楼主| 发表于 2014-7-20 22:25:02 | 显示全部楼层
    6月22日第二十三天:早上六点起床,和老公女儿去爬香山,上周和女儿用时2.5小时爬到山顶,这次用时一小时二十分钟,昨晚下雨,空气很清新,去的早,路有些湿,光脚走了一段,老公还是坚持让我穿上鞋子。到了山顶我们状态都很好,这次是走着下山的。4 j4 m: H7 p* P0 ?7 q

    9 ^: Q2 ^6 i, _- e" i" Z, _0 n     晚上练了会打坐,还是坐不住,30分钟样子。今天什么都没吃,准备开始体会深度辟谷。
    ; j4 z' U0 i$ p' Z; z% a5 z     口腔溃疡还没好,肚脐附近还是痒痒。体重55.4KG了。
    : Q7 f% Y; `7 c4 ]" _+ y      
    / `3 F2 E! h5 B2 Z" o    6月23日第二十四天:早上四点四十醒了,五点起床,起床后打坐一小时,这次明显比原来好一些,腿昨天练的可以双盘,但很难受,看了南师的打坐讲座,有些明白要点了,慢慢试着做吧。早上看《静坐修道与长生不老》中讲打坐不能在肚子饿时做,会分散心神。悟到应该还是采气服气后进行,今天开始试试。今天感觉到深度辟谷的神奇了,感觉到了久违的清爽,不想多说什么,只想静静地体会,和食物还是有很大关系吧,食物还是会干扰思维。; X5 Z" @7 K6 c0 i# P4 m% m9 [" D8 Y, W
        中午楼下和大树采气半小时,同事帮我买了猕猴桃治口疮,疼了两天还是吃了两个。
    ; N" h0 v) u: H$ B* o: E/ _1 @    晚上没有练功。8 e/ I* [. V$ R' V' [. b5 z4 `

    & r1 G6 ?" D- _    6月24日第二十五天:早上四点半醒了,起来打坐一小时,这次又有进步了,基本可以保持不动,但还是散盘。下楼做操50分钟。( R' I$ b, @5 P- `7 D
        早上喝了些猕猴桃酵素,大便一次,量少色正常。估计和酵素有关。4 _# D' x2 M; K# f! K
        一天精神很好,中午有事外出没练功,有可喜的事,女儿初选微明学堂入选了,而且入选的孩子和女儿年龄相仿的好几个!最最可喜的是搬到怀柔了,离家近了。这都是我想要滴呀,感恩!这就是辟谷的神奇事吗?婆婆对我最近的精神状态很赞叹,说我起的早了,爱干活了,思想还挺上进的 周末分享酵素后很多朋友都动起手来做,也特别开心!今天外出批了点蓝莓,准备给女儿做点蓝莓酱,抹面包吃肯定特别美味!
    0 v8 g3 j. [0 f" \) }% I    晚上做蓝莓酱没练功,精神还特别好,做完了入睡时已经12点半了。" ]/ b$ }- ~! l- G
        全天吃食:因为口疮见好,还是吃了两个猕猴桃。" n3 G" N6 `$ {& G. m' y& G$ w0 F

    9 m- G3 q! P2 D& J7 |5 w    6月25日第二十六天:今早又四点20醒了,醒了就不想睡了,连续好几天四点多自然醒了。早上排便一次,量不多,色有点黑。我觉得和喝酵素有关,再用五行丹排一下估计更彻底,我想我是提升一步啦。做操一小时,很有精神。这几天用手工皂洗脸了,用了茶树油抹脸,感觉皮肤好一些,但手瘦发黑。周末爬香山,走下来的,这几天小腿肚一直疼,和平时运动少有关。今天早上洗头了,这次是坚持最久的,十天!其实还可以不洗,有一点打柳了。
    6 E- e9 X% f3 G/ a; o* S    这几天看打坐文章,感觉好好练习有助专心。早上做操没打坐,感觉还是不能专心,心思一会就跑了。我想4 v: K: q; S. f; @( h/ Z2 N
    回谷后继续练习打坐,做到过午不食,晚上就采炁服炁,代替吃饭。9 ~! J7 V" p  o
            中午在楼下采气服气半小时,午睡半小时,很有精神。下班和朋友聚会,朋友从云南回来给我带了好吃的,见面很意外我的状态。相聊甚欢,她吃饭我吃西瓜,我不吃她也吃不下,呵呵,回了家食虫被勾引上来,陪婆婆老公看了会电视,又吃了些松子。晚上没有练功,11点多睡觉。; p& ~: l9 [) f9 P3 I4 `3 w& d

    ( Q7 y' R1 T9 c3 ^) D8 I: [     6月26日第二十七天: 早上4:09自然醒了,醒的时间越来越早,起床下楼做操50分钟,精神很好,和老公一起上班。中午外出没练功,晚上回家做红龙醋也没练功。但一天感觉精神状态很好,完成工作后写了些女儿的成长小故事,感觉不错。' o2 n, g  V5 X: g9 M# G
         晚上还是吃了一片火龙果,老公买了西瓜,给我留了一些,吃了不到四分之一。2 [" d7 a+ S) N# S$ G0 x/ \: X
    ' v/ W2 v5 [9 \: s. |0 D3 f
         6月27日第二十八天:换肤的时间快到了吧,这两天感觉嘴唇油润了,皮肤光泽了 。今天四点醒了,想了想做的梦,一看表4:09,起床念经看书。大便一次,量不多,较干燥,色深。下楼做操一小时,精神很饱满。和老公一起上班,临走的时候居然还吻别了一下,哈哈,好久没有的举动了。是看我精神状态不错吧
    # r$ m, D! V0 k/ ]: }     中午楼下采气服气半小时,上楼没午睡。晚上回家陪女儿,没练功。还是吃了两口西瓜。7 T  M- ]# L) x" i" ?+ b

    , U5 m* c+ I2 j( B. [    6月28日 第二十九天:早上四点多起床,叫起老公去石家庄参加第一届河北新教育分享会。坐动车还挺快的。由三家学堂分享,中间还有北京的郭世同、白龙老师分享,最后压轴的是河北正骨韩医生。收获满满,有一清心学员分享育子经历,我们是那么相同,碰到孩子问题指责、批评,没有自身找问题,凡事内求,家长进步了孩子自然进步了。目前孩子是以我为骄傲,感觉有这样一个土大夫妈妈挺好,但还是做的不足的地方太多了。白龙老师提及的女人的年龄,大多女人的寿命只有三十几岁,即生了孩子后,就是为孩子活,不是为自己活了。原来我也有这样想法,今年参加新教育群后,慢慢找到了自己,为自己活,为女儿做好狮子妈妈,让自己的寿命真正的延长!感恩白龙老师的提点!
    ' Y& F* C; Y4 B. }    中午吸气服气半个多小时。晚上到家九点多了,也没练功。老公基本同意去河北合一家夏令营,今天的收获!虽然学了一天,坐车来回六个小时,老公上周爬香山挺过瘾,这周说明天早点起,继续!感恩辟谷对家庭的些许改变!( b' _% H; B4 J, i. j' @
        今天只喝了水,没有其他,准备接下来的21天体会深度辟谷了。加油!
    ' D6 Y) v7 J/ ~0 A. d8 _4 j- \0 [8 M5 o$ h! i
        6月29日 第三十天:早上四点多起床,把全家叫起来,看着日初刚刚升起,照亮的云彩那么漂亮!本计划目的地香山,因婆婆的加入改为植物园、樱桃沟了。五点半到了植物园,还没开门,正好他们在外吃早点,我则顺着路找西门,偏巧在西门外碰到了一棵我见过的最粗的古树,在树下采会气。他们吃过早点西门进去,居然有人卖票,不让我们买票放行!进去天然大氧吧,早上的空气格外好,全家都很轻松快乐,一路走着聊着,老公拉着女儿在讲他小时候的事,我和婆婆唠家常,我不时劝婆婆放下心结(婆婆做什么事都很谨慎,防范心理很强)。我们一起不觉得走到了樱桃沟, 婆婆和我说以后别叫婆婆了,还是叫妈吧 其实一直也是叫妈,只是对外称呼时是婆婆,婆婆此时只想把我当女儿了,感恩婆婆!2 H: N: n, q6 u% V9 P( t" O
            感觉辟谷真是挺好的,我体会到神奇了,现在得到了全家人的支持,支持我到49天。我这些天的心态也越来越平和了,不那么急燥了,对待女儿新教育的事,顺其自然,提升自己是关键!这两天皮肤也越来越好了,最近用了手工皂、红糖、蜂蜜洗脸,玫瑰露爽肤,茶树油抹脸,滋润多了。
    + \; O, n9 B+ r+ s' V$ ~' L       老公也因我的进步也有改变了,不那么执拗了,因为辟谷香山行现在已经成为每周固定项目了,时间越来越早,今天他回来和他朋友念起,他朋友也要求下周参加!$ \/ C  m; ^4 V+ S  ^* O! A1 V( v

    1 m' J3 ~/ K0 Q: B       中午回家有些剩米饭,我给女儿和婆婆做的蘑菇腊肉炒米饭,黄瓜水萝卜蘸酱,紫菜汤。两人特别爱吃,都吃光了!最近爱上厨艺,做饭特别有感觉。  
    & m3 \! o, M# y* }
    ; X6 z/ @# \/ v, l& b8 N         晚上打坐半小时,居然可以双盘了,十点睡觉了。4 [% T2 E1 T7 B* H
    3 G! e* v: Z' M5 N3 h
             6月30日 第三十一天:今天醒了更早了,两点多,醒了但不想起,三点钟起来,打坐了半小时,继续睡到六点,又打坐半小时。醒来的次数多没有起来,睡下反而更累,不精神。中午楼下采气服气半小时,午睡40分钟,依旧没什么精神。晚上加了会班,吃了两个红枣,回家吃了点松子,吃了个核桃,明显核桃力量还是很大。晚上打坐半小时。
    " z* X9 C; A+ T2 @- J- x+ \        今天心态依旧平和,和老公聊家事,他很羡慕我目前状态,随心所遇,随遇而安。
    ) O: i3 d+ S$ v) f
    ( K! X; O0 h. r2 l$ I- g        7月01日第三十二天:时间过的真快,昨晚11点多睡觉,今天三点半醒了,醒了不想睡了,起来打坐一小时,念经一小时,楼下锻炼一小时。早上喝红枣液一小瓶,全天精神亢奋。感觉有使不完的劲。中午没有采气服气,和同事去批发水果,买了杨梅、红火龙果、鹅蛋、鸭蛋,做酵素成了瓶子控,见了好看的瓶子走不动道了,买了两个漂亮的瓶子。回了家做红龙醋、杨梅酒,鹅蛋鸭蛋明天再腌吧。困了,23点了,睡觉。
    ! H  `( ^! }& k$ e- n; O
    4 f9 B: Q6 i  Z6 ^/ U       7月02日第三十三天:会不会乐极生悲?昨天亢奋状态导致今天早上三点半醒了不想起,四点半起来的,起来诵经一小时,打坐半小时。中午也不想动,格外想吃糖,吃了两块。一天没什么精神。
    * r9 i$ n: i* D+ {2 T% e% [) j7 z( ]$ K, I- w
          7月03日第三十四天:早点三点半起来打坐一小时,大便一次,色深红色,和这两天吃红火龙果有关,百度查了一下,火龙果有排毒功效。下楼散步、拍打、服气半小时。精神较好,去单位上班。中午没有时间练功,和同事一起去买牛肉,准备给家人做。最近对做饭兴趣格外浓厚,到也不想吃,就是做好了看着他们美美的享用就很愉悦。下午有事外出,回家继续舌尖上的小家,和女儿一起清洗鹅蛋、鸭蛋,准备控干明晚腌。晚上打坐半小时。打坐体会到心静的舒服。- T' Z0 N) |) }9 s# {8 k3 [
          晚上量体重,已经54.3KG,已经进入110了,目标实现,再减几斤备有反弹余地。
    . N! N& ~  T1 m+ G: a2 ~4 F3 G0 d7 R      全天吃了四个小芒果、半个火龙果。
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