冬至一阳复，辟谷会怎样？

鲁~舞动人生

   《参同契》中：“朔旦为复，阳气始通，出入无疾，立表微刚。”古人认为，天地之间有阴阳二气，每年到了冬至日，阴气尽，阳气开始复生，叫一阳来复。

    南怀瑾大师曾经说过：复卦这个地方道家又叫活子时，所以修道的人打坐，要想修到气脉通了，必须懂得复卦的作用。复就是生命的恢复。不过我们普通人，因为有了夫妇的关系、有了家庭子女的关系，等到那个生理的能力恢复了以后，生理的欲望就来了。来了以后，你要用“善守”的要诀，在那个中间能够把握得住。这个时候拿准了，人的生命就可以自己把握了。至少在学理上是如此。这也只有在中国《易经》文化中是特有的。

    道家说：冬至后便开始"数九"，每九天为一个"九"。到"三九"前后，地面积蓄的热量最少，天气也最冷，所以说"冷在三九"。修真之人却“反者道之动”，能在此时感到阳气之起，是宇宙之阴阳相生之感之玄机，修真之人就在此阴极阳生之时，得天地之机养生。冬至七天练功在一年中极为重要，道家收徒也多在冬至开坛，此时是传功、教功、得功之佳时。
那冬至辟谷可以达到什么目的呢？
冬季辟谷
    俗语云：冬至补一补,一年精气足。道家十分注重冬至养生，认为冬至阴极一阳生，是养生的大好时节，认为阳气初生时，要精心调养，使其逐渐壮大。在各种说法中，进补的核心是阳气初生，要精心调养，要精气足。这个阳气和精气要如何调养，就不简简单单的食物进补了。因为这个是对应人体的下丹田，是最深层次最原始的进补，需要的是宇宙能量，而不是食物的能量。而且进补的时机也不是这个时候，应该是从霜降开始，随着秋天的来临，中气开始收藏，这个时候食补的最佳时机，这样可以确保冬至抢劫的时候有足够的能量得到补充。

    在冬至的时候，所有的能量都需要回收到下丹田，包括上丹田、中丹田的能量都全部回收，也叫冬至抢劫。至虚极守静笃，在冬至的时刻至阴至虚，所有的能量回收到下丹田，回收到极致是为了在冬至这个时刻进行蕴养，静待一阳初生，使阳气得到真正的滋补和壮大。回收的能量越多，越顺利，蕴养越有效，来年的阳气越壮大；反之，回收的不顺利，如生病，感冒，或食补太多，五脏六腑需要消耗大量的能量进行消化，那么下丹田可回收的能量就越少，回收的不完整，对阳气的蕴养效果就打折扣，一阳升不完整，整年的阳气就会偏弱。很多老年人在冬至前后去世，就是因为这个阳气无法升起。
所以我们提倡冬至辟谷。在冬至来临的前三四天就开始，配合冬至抢劫的能量回收，停止进食，使五脏六腑的各个器官活动降低，不再占用能量，在冬至当天刚好在第四天是比较恰当的。蕴养需要23-36小时，才会一阳初生，所以在冬至后的23-36小时后，可以细细体会阳气的初生。阳气初生之后的24小时，继续辟谷，那么阳气就会滋补到身体的器官，如果进食，就会开始消耗进行食物的运化，所以继续辟谷那么一两天对身体的维护最为有效。

冬至站桩（智能功之三心并站桩）
冬至最适合站桩了，此时地气从足底起，站桩可通地气，帮助阳气之生发。
三心并站桩
自然站立，两脚平行，与肩同宽，脊柱松直。
头微上顶，下颌内收，双臂下放，掌心向内。
掌指相对，呼吸自然，口齿轻闭，舌抵上颚。
双目微闭，十趾抓地，足心虚含，双腿微屈。
敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，全身放松。
顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向下归丹田，三心并合归丹田。

点涌泉穴
    涌泉穴，是人体足底的穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

    《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴有别名：地冲穴，地气从此穴上冲而名也。冬至有功夫的可感地气从足而生，向上气冲和润全身，按涌泉穴就如同打开了气的出口开关。

    点穴时用大拇指，其他四指助力，点中穴位后，轻轻按揉，到微热为佳。
按摩神阙穴
神阙穴，即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴，神阙穴道家称为丹田之中心，是先天精气的根本，是人体能量发动机。

冬至坐功导引
来自陈希夷二十四节气坐功，每个节气练习一个动作，最早记载于明代铁锋居士所著《保身心鉴》一书，后《遵生八笺》等养生名著皆收录之。
坐功：每日子、丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力二五度，吐纳，叩齿，咽液。
静坐静心，然后足平放在床上，两手握拳，按在膝盖上，身体用力下弯，以手为支撑，起按各七次。然后做腹部深呼吸九次，扣牙齿九次，再吞津液入丹田。
此功练习时间最好在子时，现代人晚上十一点开始练习为合适。此动作按膝可固肾气，上下起按鼓荡真气，利于阳气生发，冬至练习最佳。

冬至辟谷可以更好的提升自己的身体机能，修复病灶，使得自己更加年轻。

                                             文字来源于网络

浙~一慧

谢谢分享！果断收藏！

志阳

感恩分享，收藏。准备功课都在做着，那就冬至这几天体验下吧{:11_495:}

沐浴春光

谢谢分享，给你32个赞{:11_506:}{:11_505:}

鲁~舞动人生

2018年12月14日，站桩第一天（1小时）5:10起床开始练功：
三心并站桩
自然站立，两脚平行，与肩同宽，脊柱松直。
头微上顶，下颌内收，双臂下放，掌心向内。
掌指相对，呼吸自然，口齿轻闭，舌抵上颚。
双目微闭，十趾抓地，足心虚含，双腿微屈。
敛臀松胯，含胸松腹，沉肩坠肘，全身放松。
顶心向下归丹田，手心向内归丹田，脚心向下归丹田，三心并合归丹田。收功后，开始准备去上课。
7:40，天行健去上课。
11:30，下课后回家吃了点水果。现在是辟谷准备中，想吃就吃，不想吃的话就只吃点水果。因为下午要排练，中午给老公做了萝卜丸子汤。
16:00天行健去参加排练。
20:30回家盘坐听逾明的课程.

鲁~舞动人生

2018年12月15日，站在第二天。
今天是周六，要去张店举办线下聚会。
5:50起床站桩30分钟，今天站桩时间比较短，但收获不小，全身贯气调理之后，感到背部暖融融的，额头微出汗。
6:30，收功后就开始洗漱，喝了一杯清水。
7:50，亲家开车来接我们去张店明德书院举办线下聚会。
9:00，准时到达张店明德书院，这时已经有谷友先到了，我们一起布置会场，等待着其他谷友的到来。线下聚会长达3小时，谷友们还是依依不舍。
12:05，鲁-婧闻叫了一辆出租车，返回临淄，找了一家快餐店，大爱喝风就餐，我和鲁婧闻看着他吃，哈哈，这种感觉真奇妙。
13:20，我和大爱喝风天行健往回家走。一路上我们听着大爱健身法，一路拍照，感觉又回到年轻时代。

鲁~舞动人生

2018年12月16日，站桩第三天。今天是周末，在临淄已经有晨起天行健的习惯，我和老公5:30起床洗漱。我今天要参加临淄老年大学的年终汇演，不能参加天行健了，于是我化好妆，天行健去临淄老年大学。
9:00，老公天行健结束后也来到临淄老年大学，为演出拍照。
12:30，技校同学打来电话，邀请我参加相遇四十载同窗一生情的同学会，已经进入辟谷状态的我本不想参加了，但实在盛情难却，我用一杯清水汇同学。久别了的同学，再次相遇，同学们看出了我的变化，说我活得很精彩。

鲁~舞动人生

2018年12月17日，站桩第四天
5:00起床，先是给身体做大爱，然后起床洗漱开始站桩。智能气功的三心并站桩，庞鹤鸣的给全身调气，实际上就是从头到脚做大爱，半个小时的站桩时间感到背部暖融融的，练功忘记了喊老公起床了。学习了不吃饭的本领，生活变得简单，老公起床洗漱之后，我们一起天行健去车站。他城交通车上班，我继续天行健去上课。

龚权

感恩你的分享，法布施！

鲁~舞动人生

冬至补一补,一年精气足。道家十分注重冬至养生，认为冬至阴极一阳生，是养生的大好时节，认为阳气初生时，要精心调养，使其逐渐壮大。在各种说法中，进补的核心是阳气初生，要精心调养，要精气足。这个阳气和精气要如何调养，就不简简单单的食物进补了。因为这个是对应人体的下丹田，是最深层次最原始的进补，需要的是宇宙能量，而不是食物的能量。而且进补的时机也不是这个时候，应该是从霜降开始，随着秋天的来临，中气开始收藏，这个时候食补的最佳时机，这样可以确保冬至抢劫的时候有足够的能量得到补充。冬至辟谷。在冬至来临的前三四天就开始，配合冬至抢劫的能量回收，停止进食，使五脏六腑的各个器官活动降低，不再占用能量，在冬至当天刚好在第四天是比较恰当的。蕴养需要23-36小时，才会一阳初生，所以在冬至后的23-36小时后，可以细细体会阳气的初生。阳气初生之后的24小时，继续辟谷，那么阳气就会滋补到身体的器官，如果进食，就会开始消耗进行食物的运化，所以继续辟谷那么一两天对身体的维护最为有效。
2018年12月19日，继续站桩{:11_457:}，清水辟谷（第一天）
在冬至来临的前三天和舞友鲁-梅子一起开启冬至辟谷，清晨5:20起床继续站桩30分钟，然后收功洗漱。7:30,天行健去临淄老年大学上课，跳舞2小时，课间休息时，舞友们一起享受参加展演的获奖的水果，我和舞友处于辟谷状态没有吃，我利用这段时间阅读精品日记。
10:30天行健回家。
16:30又一次返回老年大学排练。
19:00，听种子课，然后接着听直播课。

鲁~舞动人生

2018年12月20日，清水辟谷（第二天）
今天上午没有课，起床后开始收拾家，辟谷期间特别喜欢收拾家。然后又去鲁腊梅那儿，让腊梅帮助婧闻买去西安复训的机票。中午给老公包馄饨，下午4点去老年大学排练。18:30，排练结束后天行健回家，晚上接到村长的信息后入睡。

鲁~舞动人生

2018年12月21日，清水辟谷（第三天）
5:30，自然醒后开始叩齿吞津。
6:00，阅读论坛上的文章并发到群里，洗漱之后，老公给我点穴，我感觉到点穴手法若是重了，会有眩晕状态，喝了一杯清水感到好多了。老公上班之后，我开始化妆准备参加临淄春晚启动仪式。
11:30，启动仪式结束后，舞友们要求陪他们一起去吃饭，哈哈是想考验我和鲁-梅子，在辟谷状态中看着她们吃饭的状态吧{:11_457:}。
14:30，返回到家休息，醒来之后混元卧练叩齿吞津。
17:30，收拾房间等待老公回家。
晚上继续上课。

鲁~舞动人生

冬季的六个节气中，冬至是第四个，
按照我国古代的说法是：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段。
冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。
冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
2018年12月22日，冬至辟谷第四天。
今天早上起床时心率有点过速，出了一身汗。和了一杯水后缓解。我和老公准备到外面天行健。最初的想法是去临淄高铁北站探路，我们来到了91路金茵站等255体验车，结果半个多小时过去了也没见车影。坚守要去北站的人越来越多，好不容易来了一辆车，结果人太多不停。我和老公放弃乘车，天行健边走观望255路车的运行情况。我们了解了沿遄台路走到头，就能到达临淄高铁北站。当我们走到一半路时乘上255路车。到达终点后，欣赏着临淄高铁北站的景色，拍照留影。
11:20，准备乘车返回，由于人太多，等候了很长时间。20分钟之后，公交车开始慢慢行驶，我和老公沿途记录着路况，准备为明天的临淄周末集体天行健探路。

鲁~舞动人生

2018年12月23日，清水辟谷（第五天）
清晨5:30，老公唤醒我起床，我猛然间想起今早要出去天行健呦，我赶紧穿衣服洗漱，喝了一口姜水，背起相机和老公一起外出到光明小区南门集合。
6:30，接龙签到的人员到齐之后，大爱喝风带领大家整队，队伍中有从张店提前过来年龄76岁的鲁-春常在。整队集合，顺次报道，叫响论坛名，诵念内径，起势走起。一路上大家正气存内，邪不可干，给身体每一个部位做大爱。经过1小时50分我们走到了临淄高铁北站，收功之后大家合影拍照，练龙腾九式。有事儿的谷友乘坐255路返回临淄城区，大爱喝风、鲁-莉、股鑫源、安子、舞动人生在9:07分开始天行健返回临淄城，我们仍在光明小区南门分开，我和大爱喝风继续走到市场买菜准备午饭。12:00，进家后开始整理照片、编辑短片和视频宣传到群里。

临淄高铁北站合影

摩女红茉莉

感谢分享！学习啦！

鲁~舞动人生

2018年12月24日，清水辟谷（第六天）
昨天的运动量可能有点过了，当时感到很兴奋，轻松想要飞似的。今天早上起床时感到量胯骨酸痛，也许是意念过重，把精力都放到了胯骨上，一上午的运动量感到很疲惫。
上午下课后直接去了洗头房，洗完头之后回家就休息了。躺在床上我用意念给胯骨做大爱，慢慢的就进入梦乡。
2018年12月25日，清水辟谷（第七天）
昨天早早就入睡了，今儿早6点半起床，就像换了一个人似的，整个人精神状态恢复正常。
7:30，天行健去上课，一路上给身体做大爱。上课时很轻松，没有疲惫的感觉，下课后又到利群超市给老公领劳保。12:30到家，进屋之后打开电脑制作图片到下午上课时间，乘车去文化馆上课。
16:30，到市场给老公买菜做饭，突然间想给老公做酸菜馅饺子了，可能自己也有的馋了，看到老公孩子下班后，能够进门吃饭感到很幸福滴。

鲁~舞动人生

201812月26日，辟谷进入了养欲阶段，继续站桩。
“站桩不用力而长力”这句话的含义是我们在站桩训练时，不要用僵力、拙力和多余的力量，运用一定的意念，保持合理的身体间架，经过一个时期的练习后，就会增长我们身体的局部力和整体力量。

鲁~舞动人生

从2018年12月13日开始到12月26日，半辟谷状态6天，清水辟谷7天。与以往不同的就是叩齿吞津的津液增多，今天晚上复食，吃的是自制的黏米糕。

鲁~舞动人生

2018年12月27日，继续站桩30分钟。
这两天在朋友圈里朋友推荐易经人生课，我从喜马拉雅里找到了张老师讲易经的课程，感觉挺好。《易经》中的六十四卦，就是解决人生的64种问题的六十四组密码。在生活中，其实许多错误可以提前规避，许多弯路可以提前避免，只是从小到大，我们并没有机会去学习。《易经》就是这样一本指导人生、规避风险的人生指南。
乾卦告诉我们人生的每一阶段该如何定位，坤卦指导我们学会承载力，屯卦告诉我们创业的智慧，明夷卦告知我们如何度过黑暗与挫折，家人卦告诉我们如何治理家庭……
《易经》的智慧小到指导人的行为举止，大到治理国家。《易经》的阴阳思维，告诉我们物极必反，为人处世要刚柔结合。《易经》的“天、地、人”三才思维，广泛运用到现代企业管理中。《易经》的五行思维，对人体健康养生、中医的发展、中国建筑学起到极大的启示作用。《易经》的八卦，推演出六十四卦，诠释了宇宙天地万物的自然规律。

鲁~舞动人生

喝风—免费辟谷淄博站第二十一期线下见面圆满结束