提肾功的练习方法

博爱的心

　　此提肾功不同于古代的“兜肾囊”，也不同于日本《冈田氏静坐法》的“入力下腹”，它是一种新的气功疗法。



　　此功简单易行，男女老幼都能练，没有清规戒律，不会出偏差，无弊端。


　　一、提肾功练功方法——端坐凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放大腿上，掌心向上或向下均可。深圳恒生中医介绍，坐时注意不坐满凳，可坐在凳边。练习数日，熟练后，可不拘形式，随时随地可练。


　　集中思想于下部。随着呼吸，下部一提一放，一紧一松，即使暗劲往上往里提缩，如忍小便状。


　　呼吸采取腹式顺呼吸法，即呼气时，腹部凹进，同时略用些力将下部上提，也即一紧;吸气时，即将下部随着呼吸凸出而下放，即一松。这样，随着呼吸，一紧一松，反复练习。深圳恒生中医提醒，熟练后，即可不管呼吸，随时可提放，紧松，甚至和别人谈话时也可将下部一提一放，一紧一松，但提放、紧松的次数不能多。


　　采用此法治病，每日几次不限，随时随地可练，但每次只能提缩十几次，最多不能超过二十次。练过一次后，必须再过一段时间再练。




　　二、练提肾功的注意事项


　　(一)每次提缩不能超过二十下，否则会引起脑顶紧张不适;


　　(二)有高血压病史的人每次提缩次数要减少，否则可能引起血压升高，头晕脑胀;


　　(三)有失眠症者晚上不能练，以免引起失眠。


　　三、提肾功的适应症——膀胱炎、肾结核、血尿、前列腺炎、遗精、肾结石、功能性子宫出血、胃肠炎、腰脊椎肥大性关节炎、再生不良性贫血、神经衰弱等。


　　提肾功除对泌尿系统和生殖系统病症能取得一定疗效外，对全身性其它慢性病也有一定的治疗作用。








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　　提肾功除对泌尿系统和生殖系统病症能取得一定疗效外，对全身性其它慢性病