自爱静心冥想—— 了解你的身体

豫~慧缘

今天的主题是：了解你的身体。

想象着自己该起床了，不要着急，想想过去一下子坐起来的情景，我们在这，不需要么着急。

继续闭上眼睛，温柔的，缓慢的呼吸，并且轻轻地舒展活动你的身体。

对待你自己的身体就像对待一个刚刚从熟睡中还没有彻底醒过来的小宝贝一样。

有爱的，温柔而舒缓的抚摸着它，你的身体在你的爱中被一点点的唤醒，一点点的激活身体。

跟随着我的引导，微微活动一下你的头，你的眼睛，继续闭着你的双眼，也让你的眼珠在眼眶里转动一下，同时给自己微笑。

对自己的整个的头部，对自己的眼睛，眉毛，鼻子，脸庞，耳朵说，你好呀，谢谢你。

可以的话，你的手顺着头皮轻轻地梳理一下你的头发，也对它们说，你好呀，谢谢你。

接着你梳理自己的头部，你可以把你的手在往下，温柔的抚摸你的脸庞，抚摸你的脖子，抚摸你的肩膀，把你的爱温柔地传递给你的身体，传递给你自己。

每一次的碰触，你都在你的心里，对你的身体说，你好呀，我爱你，谢谢你的陪绑。

接着活动一下你的身体，左右摇摆一下，动动身体，温柔，舒缓的姿势。

你可以抬起你的手臂在空中活动，你还可以抬起你的双腿。

温柔的，缓慢的活动，到不同的身体部位的时候，就对你的这个部位说，你好呀，谢谢你。

好，深深地吸气，放松的呼气，温柔的拥抱自己，通过这个温柔的唤醒，将你对自己的爱和关注送给自己。

也对自己说今天是美好的一天，今天我将温柔的对待自己，把更多的注意力送给自己的身体。

每一天，都要好好的爱自己。

豫汝栀子花开

每天都要好好的爱自己，谢谢你的分享！爱你

王凤莲

好好爱自己

秦快乐人生

谢谢分享！每天都温柔的对待自己

辽枫叶

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燕荣86974

受益了

知足就好

感恩分享

晨星

谢谢分享

豫~慧缘

统一回复：感谢亲们的关注和支持！感恩！我爱您们！