《生命的重建》第六章

豫~慧缘

《生命的重建》第六章

前面几章我们通过练习找到了自己需要改变的旧观念，我们也对着镜中的自己大声说了“我愿意改变”“我愿意接受所有改变”，可是，真正做起来是有困难的。一些固有的信念要我们在一朝一夕改掉还是有难度的。

今天我们就一起学习科学的、可操作的改变方法。
那些旧观念、旧思想都隐藏在我们的内心深处，当你开始悲怨的时候，或者你情况不妙的时候就表示旧的思想信念已经浮现到表面上来了。这时候你留心它，注意它，就会意识到问题的存在，这就是改变现状的第一步。通常，我们会认为这没什么意义，或者我们的思想无法接受它，甚至会拒绝它，但恰恰就是这些反应表明我们已经进入重建过程的第一步。当我们开始考虑改变的时候，改变的过程就已经开始了。在这个时候要注意，有时候我们会抗拒改变，有时候我们会急于改变。这两种反应表现形式不一样，但本质都是拒绝改变。

当我们确定自己愿意改变，并且明白我们所出的问题都应该由自己负责时，我们的内在就会充满力量，去进行接下来的步骤。

我们遇到对我们来说很困难的问题，其实只是我们为自己选择新课程，这时要做的就是放弃抵抗，去学习你需要学习的东西。在这一步，需要在两个层面上付诸行动：

首先第一步是认识抵触。抵触有很多表现形式，比如：改变话题、离开房间、破坏东西等等非语言线索，还有一些自己假设的情况：例如：这样做没有任何好处、问题会自己解决的、别人都没有这样做等等，也有一些成长过程中形成的信念成了变革的障碍：象是那样做没用、我不是那种人、没有这样做过等等，以及我们把主宰的力量给了别人，借口说环境不允许，他们不让我改变，都是他们的错……和一些自我概念、拖延策略、否认需要改变、恐惧 或者把注意力放在研究我们哪个朋友需要改变上等等抵触改变的形式。认识到这些抵触后，对着镜子中的自己说：我愿意改变。

然后请你进行下一步：继续改变思想。我们试图解决的生活问题只是表面症状，如果仅靠毅力和自我约束来针对表面症状是很难解决的。所以需要从问题的内部根源入手，去看清楚我们想要改变的行为模式所对应的内心需求是什么，并且主动放弃内心需求，那个行为模式和思维模式就自然改变了。

例如，我没有价值会造成拖延，憎恨别人的利益会阻碍自己的成长和改变，自我贬低会强拖延和懒惰，自我指责会导致暴饮暴食。

学会了这些步骤，改变就会付诸行动，耐心地一步一步地走下去，爱自己，赞同自己，你就能发挥出最大潜力。

请告诉自己：

在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我需要把抵制改变的思想抛弃，
就像抛弃其他消极思想一样。
它们无法战胜我，我才是自己世界的主人。
我尽最大努力顺应我生活中的改变。
我赞同自己，赞同自己改变的方式。
我尽我最大的努力。日子变得简单起来。
我处在不断变化的生活的河流之中。
今天是美好的一天。
这是我的选择。
我的世界里一切都好。

豫汝栀子花开

当我们确定改变自己时，我们的内在就已经开始改变。分享的真好！感恩分享！

豫~慧缘

感谢亲们的关注和支持！感恩！我爱您们！