TA的每日心情 | 2018-7-19 11:38 |
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签到天数: 22 天 [LV.4]辟谷小学III
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辟谷日记
论坛名:新A-娇阳夕始(女) 年龄:54岁 辟谷时间:7天(2017年11月6-12日) 辟谷前身体不良状况:高血压(二期长期服药)、子宫肌瘤(3.22毫米)。
第一天:(辟谷)
1、活动及运动情况。①全天参加训练营课程。②点穴。③做服气操。④课间及下午天行健(累计17830步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②嘴巴发粘,但不口渴。③无饥饿感。
3、补充食物情况。全天累计饮热水700毫升水,其他颗粒未进。
第二天:(辟谷)
1、活动及运动情况。①全天参加训练营课程。②点穴。③做服气操。④课间及下午天行健(累计19955步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②嘴巴有一点粘、口不渴、有口气、无饥饿感。③上午出现腰痛,做了几次大爱之后缓解(有腰椎间盘突出症)。④晚上来月经了(刚来完5天,有子宫肌瘤。)
3、补充食物情况。全天累计饮热水700毫升水,其他颗粒未进。
第三天:(辟谷)
1、活动及运动情况。①全天参加训练营课程。②点穴。③做服气操。④课间及下午天行健(累计17724步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药(马来酸地平片)。③口不发粘,口水增多、不口渴、无饥饿感。④月经颜色、量都正常,腰不疼了。⑤睡眠较好(深睡时间增加了40分钟)。
3、补充食物情况。全天累计饮热水700毫升水、吃了2个小果子(树上摘得)、1枚红枣。
第四天:(辟谷)
1、活动及运动情况。①上午结束训练营课程。②未点穴。③乘车回家时间2.5小时。④上午、下午天行健(累计12595步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药。③口不发粘,口水增多、口不渴、无饥饿感。④月经颜色、量都正常。⑤睡眠较好(深睡时间增加了45分钟)。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了半个苹果。
第五天:(辟谷)
1、活动及运动情况。①在家休息,看书、听掌门,做操。②上午、下午天行健(跑步机上2次9678步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经颜色、量都正常。④睡眠较好(深睡时间增加了56分钟)。⑤体重减轻2公斤。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了1个苹果。
第六天:(辟谷)
1、活动及运动情况。①在家休息,看书、听掌门,做操。②上午、下午天行健(跑步机上12075步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经基本干净。④睡眠较好(深睡时间增加了1个小时)。⑤体重减轻3公斤。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了1个苹果。
第七天:(辟谷)
1、活动及运动情况。①在家休息,看书、听掌门,做操。②上午、下午天行健(跑步机上24407步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经彻底干净。④睡眠较好(深睡时间增加了1个小时22分钟)。⑤体重减轻5公斤。
3、补充食物情况。全天累计饮热水1000毫升水、吃了1个苹果。
第八天:(复食)
1、活动及运动情况。①单位上班,正常工作。②上午、下午2次合计天行健(中午公园、下午回家路途合计17863步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药、无饥饿感。③月经彻底干净。④睡眠较好(深睡时间增加了1个小时22分钟)。⑤体重减轻5公斤。
3、补充食物情况。①全天累计饮热水1200毫升水。②中午吃了1个苹果、一块烤饼,晚上吃了一小碗鸡蛋羹。
第九天:(复食)
1、活动及运动情况。①单位上班,正常工作。②上午、下午天行健(中午公园、下午回家路途合计20150步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药,血压测量正常。③深睡时间增加了2个小时10分钟)。⑤体重减轻5公斤。
3、补充食物情况。①早晨喝了一小碗小米粥。②中午喝了一碗小米粥。③晚上吃了一个蛋羹。
第十天:(复食)
1、活动及运动情况。①单位上班,正常工作。②上午、下午天行健(中午公园、下午回家路途合计22050步)。
2、精神状况及相关反应。①精力旺盛、无倦怠感。②停服高血压药,血压测量正常。③深睡时间增加了2个小时)。④体重减轻5公斤,好像有点想吃饭感觉。
3、补充食物情况。①早晨喝了一小碗小米粥。②中午吃了半个馒头。③晚上吃了1小碗馄饨。
计划辟谷7天,实际辟谷7天,但感觉第八天状态很好,完全可以继续,由于已答应家人复食,所以采取了以粥为主逐步复食(持续7日后再正常三餐)。一是巩固体重,争取复食后不增体重;二是缓和家人抵制情绪,努力说服家人愉快接受与参与。
7天的辟谷我的体重减了5公斤,一点也没有出现我恐惧的之前减肥的那种皮肤干皱苍老的样子,相反皮肤干净、靓丽,而且心情愉悦没有一点饥饿感。这是我人生中最成功、最开心、最愉快、最省钱的一次减肥。太开心了,一分钱没花比吃上万元的康宝莱好一万倍,所以我不停的给同事、朋友分享我的喜悦。
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