放空
做打坐式，全身放松3分钟，双眼微闭，然后默念以下词语;也可以睁开眼大声诵读。
我知道，我的过去做了太多的错事，
积累了太多的郁闷、忧愁、烦恼和怨恨，
现在，我要放空一切，彻底的抛弃上面这些负面的东西，让自己释怀;
我要象婴儿股一样天真无邪。
我知道，我能象婴儿一样天真无邪，
过去的错事你去吧！从此在我的头脑中消失:
郁闷你走吧!我的大脑中已没有你的位置:
忧愁离开吧!会有你要去的地方;
烦恼再见了，我知道你已不会缠绕我了，
怨恨我请你远去，我心中已没有这个词语
我感谢你们都离我而去，让我以空无和婴儿般心态面对美好的未来，
过去的一切郁闷事、忧愁事、烦恼事、怨恨事我现分别与你们告别。
老朋友啊!当年我们发生的不愉快事，有时想起总有些耿耿于怀，现在想来主要是我不对，我现对你说声;对不起，请原谅，请你别再放在心上，我也不会再闷在心里了。
老领导啊，我几十年工作、仕途不畅，感觉被压抑，一直憋在心里，现在我想通了，当年产生原因的探究已没有意义，我现知道这是老天在磨难、造化我，我也知道磨难越大，造化越大。我也要说声:领导，对不起，请原谅，我不会再怨恨你了，我会把他永远的放下，重新开始新的生活。
老同事啊，过去工作中我太任性，造成两人都很窝火，烦恼，现在想来是我错了，我要对祢说三声，对不起，请原谅，你别放在心上，我也不会再放在心上了。
(*)老板啊，我过去对你公司的投资可能已经打水漂了，我一想起就郁闷。我知道你还是费尽心机想把公司做起来，只是天不随人愿，一时无力回天，我也知道你还在努力。我也有利欲熏心，看不清形势的问题，现我想通了，世界上的事情没有对和错，我不怪你了，我彻底放下了，也不会再郁闷、自责了，你也别往心里去。
老天啊，过去几十年我生意场上虽有过辉煌，但近年来生意不顺，屡屡受挫，让我忧愁、烦恼，身心疲惫。现在我想通了，是我太执着，没有顺其自然，我要丢掉包袱，该抛弃的抛弃，该放下的放下，重新开始新的生活。
爸爸(妈妈)你老人家几十年抚养我辛苦了，儿子(女儿)过去对你们想索取过多，想孝顺过少，心里有不快事有时还会发泄到你们身上，看到不顺自己意的事责怪多，让老人家受气。过去我的这些怨气是我错了，爸爸(妈妈)我现深深的为您鞠一躬，大声说:爸爸(妈妈)我错了，对不起，请您老人家原谅，今后我会好好的孝顺你们，爱你们。
老公(老婆)啊，过去我们经常为些家庭锁事争吵，带来许多的烦恼，以至于情感逐步的疏远，现在想来主要是我错了，我不该对你有太多的埋怨、唠叨和指责，以至造成双方的郁闷和烦恼，现在我想通了，我要彻底改变过去这些不好的习性，放下所有这些不愉快的事情，让我们俩都回到初恋时的感觉好吗。
儿子(女儿)啊，爸爸(妈妈)过去在读书上对你要求过高，管过严，责怪多，压得你内心喘不过气来，我还认为是对你负责和爱，现在我知道了，我过去的做法错得太离谱，实是害了你。现在爸爸(妈妈)对你说声:对不起，请原谅爸爸(妈妈)，你不要放在心上。爸爸(妈妈)也会放下，不自责。今后我会多看你的闪光点，多夸你，鼓励你，赞赏你，你是最棒的。
我可爱的身体啊，过去几十年你们不停歇的工作，从没给你们做过保养，让你们烙上了一身的毛病，各种毒素、垃圾布满全身，都是我的错啊！现在我知道过去我错了，我要大声的对我的身体说声:对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。我要放下过去，改变错误的观念，今后好好的爱你们，用
辟谷不定期的给你们做保养，用我的意念好好的呵护你们，我深爱并感谢你们。
我可爱的身体啊，我现已把过去的一切烦恼事，不快事都放空了，(如果感觉心中还有部分抑郁没有彻底的吐出来的可放开哭一场)。现在我心情好多了，我彻底的释怀了。
今后我要开始全新的生活，我要象婴儿一般重新接受全新的思想，象孩童一样开心玩耍，游戏人生。用三羊开泰的心情迎接每个新一天的开始。我所有的疾病都会离我而去。我心里的垃圾全部去除，身体上的垃圾还会有吗?我若不病，谁能病我?我接受和关注的都是正面的、正能量的东西，我会越来越强大，越来越充滿活力，我是健康的，快乐的!阿弥陀佛。
湘~大海
